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跑完當天就騎單車是很好的恢復方式 |
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張傑淳 
Senior Member 
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 686 |
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 主題: 跑完當天就騎單車是很好的恢復方式發表於： 2008-04-07 at 3:52pm |
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昨天一回到家 洗完澡 就和內人騎上單車去逛福和橋下的市集 中午用完餐後 又接著去騎平坦的河濱公園 一直騎到天黑才回家 充分的動態休息 似乎讓腳的疲勞 快速的恢復 每一位馬拉松跑者 都是運動生理學理論的實踐者 |
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== 過去心不可得 現在心不可得 未來心不可得 ==
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mingchu
Senior Member
註冊日期: 2007-11-13 線上狀態: 離線 文章數: 528 |
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發表於： 2008-04-07 at 4:02pm |
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跑完，一直走路也是很好的恢復。
之前古坑馬跑完，才回到家，女兒央說要去逛家樂福， 走了兩三個小時，隔天都沒感覺， 所以跑完馬拉松除了要伸展以外，走路也可以幫助恢復。 |
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你若不想跑,會找到一個藉口;你若想跑,會找到一個方法.
阿朱的部落格http://lu1973.pixnet.net/blog |
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cesar
Senior Member
註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3501 |
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發表於： 2008-04-07 at 5:17pm |
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照阿諾張老師這麼說，跑完後再騎單車，可以迅速恢復疲勞，我也有這種感覺。
昨天中午拖著抽筋的雙腳回家，下午去游泳400公尺及泡熱、 冷水、蒸汽浴，讓痛楚減輕。今早騎單車16公里去上班，左腳還是有點酸痛，但是，比起昨天跑完後，突然的抽筋，痛得要命是好多了。
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獅子頭
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13208 |
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發表於： 2008-04-07 at 5:22pm |
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告訴你們一個獨家的秘方,而且成績會進步神速.
比賽完當天下午再以馬拉松配速或是更快跑5K,保證進步神速,不信的話可以問占夫,他都是這樣練的.
另一個獨家是跑完以後就不再跑了,等下一次的比賽,這是郭老師的獨門.
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2008-04-07 at 5:55pm |
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各有絕招，不妨嘗試，總有適合自己的途徑。
近距離的活動，如上月國道與月初(其實是昨天)的高灘地，我都騎單車前往，跑完再騎單車返家。2005年11月最特殊的經驗：由台北騎單車至三峽跑100公里，跑完後騎單車回家，單趟應有20餘公里(單車為交通工具是被迫的，本來要駕車前往，車子某重要零件失竊無法開)。去程往往可以騎快，回程往往龜速前進。
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2008-04-07 at 6:04pm |
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跑完後再去游泳 ，不反對。
但一定要相當注意，只可做緩和游或泡泡水做水療。
若不當的游泳動作，很容易發生水中抽筋，不可不慎！
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2578 |
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發表於： 2008-04-07 at 7:19pm |
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報告獅子頭大人:
今年超越1K的跑步,一共有13次.
除了0322在台大操場,跑了大約4K較為特殊.其它是全馬八次,46.5K一次,50K一次,65K(自主練跑)一次及100K一次.
不過我要特別提出的是-----每天三餐過後,至少散步10~30分;每天必做仰臥起坐50下,滾輪50下,踏步機15分,墊腳運動3000下,腹部呼吸1000下,仰式抬腿踏步1000下.早晚各跑步800M.還有,還有,正式比賽,前5K如同龜速.
算一算,也不少吧!重點是很怕足底筋膜炎再犯.
擔心誤導,只好誠實招來.套一句俗話"叔叔有練過,小孩子不要亂學!"
編輯者 郭居恒 - 2008-04-08 at 10:13am |
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Jeffrey Wu
manager
註冊日期: 2003-01-10 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 555 |
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發表於： 2008-04-07 at 7:45pm |
Thanks,
吳占夫
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2008-04-07 at 8:52pm |
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不曉得是混太兇
還是肌肉鬆弛劑服藥期間
高灘地馬拉松 跑完沒啥感覺 沒有肌肉酸痛的現象 編輯者 阿德 - 2008-04-08 at 8:13am |
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cesar
Senior Member
註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3501 |
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發表於： 2008-04-07 at 10:54pm |
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謝謝大樹的提醒!
我都是跑完後去游泳，這和鐵人三項的順序相反，跑步、騎車、游泳。習慣了也沒什麼。不過對一般人而言，還是不要在抽筋後再去游泳。尤其是海邊或溪河，最好不要去。至於在游泳池游泳是安全多了。
因為在水中抽筋比陸上施救要困難多了。 編輯者 cesar - 2008-04-07 at 10:59pm |
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