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跑完當天就騎單車是很好的恢復方式 |
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郭居恒 
Senior Member 
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2578 |
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 主題: 跑完當天就騎單車是很好的恢復方式發表於： 2008-04-08 at 10:12am |
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被鋼管大人抓包了!再不更正,準備鋼管伺候!
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獅子頭
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13208 |
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發表於： 2008-04-08 at 9:10am |
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家裏有兩個小孩天天在吵架,真的很煩?!!
這幾天我觀察他們大部份都是為了一點小事啦!如誰拿了誰的橡皮擦等等的.
但是大人出來罵人時,他們好像又沒事了,真是被他們打敗了.
這種小孩子事還是少管為妙.
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獅子頭
系統管理
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 13208 |
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發表於： 2008-04-08 at 8:56am |
郭老輸:你很厲害哦!!今天是4月8日,你已經跑過4月22日的台大操場了.  編輯者 獅子頭 - 2008-04-08 at 11:02am |
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cesar
Senior Member
註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3501 |
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發表於： 2008-04-08 at 8:33am |
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你的發言十分恐怖，前段也沒交代清楚，就倡言跑完去游泳，真擔心不明者依樣畫葫蘆。
大樹兄：
我文章寫得很清楚，第一次是說跑完馬拉松抽筋後休息一下，下午再去游泳，並未說跑完後就去游泳。
另外團練跑步跑完後不只我一人是這樣的，百馬黃政德伉儷那一次的馬場河濱公園團練，賽後也一樣去青年公園游泳。
運動當然有潛在的危險性，但是「安全第一」還是一定要注意的!
也謝謝您提出嚴厲的批判，我虛心地接受!
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cesar
Senior Member
註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3501 |
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發表於： 2008-04-08 at 8:23am |
編輯者 cesar - 2008-04-08 at 8:24am |
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2008-04-07 at 11:39pm |
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奇奇：
你的發言十分恐怖，前段也沒交代清楚，就倡言跑完去游泳，真擔心不明者依樣畫葫蘆。
後面你總算道出：不過對一般人而言，還是不要在抽筋後再去游泳。尤其是海邊或溪河，最好不要去。
三鐵的順序會排游泳、騎車、跑步，不是沒有道理的，若像你這樣倒過來玩，十之八九會淹死在水中。(劇烈運動後突然下水會嚴重抽筋)
一
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cesar
Senior Member
註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3501 |
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發表於： 2008-04-07 at 10:54pm |
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謝謝大樹的提醒!
我都是跑完後去游泳，這和鐵人三項的順序相反，跑步、騎車、游泳。習慣了也沒什麼。不過對一般人而言，還是不要在抽筋後再去游泳。尤其是海邊或溪河，最好不要去。至於在游泳池游泳是安全多了。
因為在水中抽筋比陸上施救要困難多了。 編輯者 cesar - 2008-04-07 at 10:59pm |
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2008-04-07 at 8:52pm |
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不曉得是混太兇
還是肌肉鬆弛劑服藥期間
高灘地馬拉松 跑完沒啥感覺 沒有肌肉酸痛的現象 編輯者 阿德 - 2008-04-08 at 8:13am |
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Jeffrey Wu
manager
註冊日期: 2003-01-10 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 555 |
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發表於： 2008-04-07 at 7:45pm |
Thanks,
吳占夫
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2578 |
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發表於： 2008-04-07 at 7:19pm |
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報告獅子頭大人:
今年超越1K的跑步,一共有13次.
除了0322在台大操場,跑了大約4K較為特殊.其它是全馬八次,46.5K一次,50K一次,65K(自主練跑)一次及100K一次.
不過我要特別提出的是-----每天三餐過後,至少散步10~30分;每天必做仰臥起坐50下,滾輪50下,踏步機15分,墊腳運動3000下,腹部呼吸1000下,仰式抬腿踏步1000下.早晚各跑步800M.還有,還有,正式比賽,前5K如同龜速.
算一算,也不少吧!重點是很怕足底筋膜炎再犯.
擔心誤導,只好誠實招來.套一句俗話"叔叔有練過,小孩子不要亂學!"
編輯者 郭居恒 - 2008-04-08 at 10:13am |
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