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主題關閉97年4月練跑日記 - 事件日期: 2008-04-01 - 2008-04-30
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包子 由上至下檢視
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註冊日期: 2008-03-04
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文章數: 132 		直接連接到這篇文章 行事曆事件: 97年4月練跑日記
    發表於： 2008-04-13 at 9:20pm
文章發表人 貓

包子妹妹要提前學業畢業邁進初馬賽啊？ %3c3chumbs%3c20Up
如果準備是ok　眾人是樂見其果

 
沒啦~~不管是心理上還是生理上，若還沒準備好就上場跑初馬，
可能只有落馬的份呢！%3confused
今天跑umc馬巧遇郭老師~聊過之後還是決定按步就班來好點~~%3cO%3c
還是太魯閣~~太魯閣~~%3cO%3c
 
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大熊 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-11-16
位置: 台北市文山區
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文章數: 706 		直接連接到這篇文章 發表於： 2008-04-13 at 9:00pm
4/11(五) 小跑一下3K，費時15'22"
4/12(六) 休息一天，帶家人從關西一路玩到新埔，在宵裡溪堤防上放風箏，再轉往照東國小，小孩在此玩得不亦樂乎，接著上山到6028景觀咖啡喝下午茶，欣賞滿樹盛開與一地白花的流蘇，最後天色漸晚，才驅車北返。
4/13(日) 三重半馬，有幸第一次在半馬中完跑(指的是未停下來步行)，最後以2:08'45"完成。
 
本月總里程 57.5K 
「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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貓 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-01-14
位置: Taiwan
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文章數: 1902 		直接連接到這篇文章 發表於： 2008-04-13 at 8:46pm
無忌君　怕是有傻楞楞的受害者去跑哪　偶不敢害人哪 %3cO%3c
 
那一句話言：跑步使我開發出身體中意想不到的潛能　不試怎知？ %3cmile
 
但是　老貓您腳沒問題吧？%3chocked
生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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同言無忌 由上至下檢視
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註冊日期: 2008-04-01
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文章數: 66 		直接連接到這篇文章 發表於： 2008-04-13 at 8:41pm
老貓:
加油!我應是和你同庚，四個月前才加碼到10公里，上個月看了某人的練跑紀錄，就傻傻地去跑半馬---%3cuch。Anyway，老命有保住。慢跑的路上共勉之!
跑步使我開發出身體中意想不到的潛能
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同言無忌 由上至下檢視
Groupie
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註冊日期: 2008-04-01
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文章數: 66 		直接連接到這篇文章 發表於： 2008-04-13 at 8:32pm
是在說我嗎?
剛才耳朵一陣癢，來這裡晃一下，果然有話題。%3cO%3c
跑步使我開發出身體中意想不到的潛能
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貓 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-01-14
位置: Taiwan
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文章數: 1902 		直接連接到這篇文章 發表於： 2008-04-13 at 8:17pm

昨日週六　沒跑
今日週日　跑五千公尺

老貓陳8k跑51分鐘21秒很不錯啊　漂亮
小貓一月份跑nike 9k是58分鐘又8秒....　偶也是步代超級的龜慢....
從那以後小貓再也沒跑短程了　都跑21k....

那....　老貓要不要嚐試跑21k的????　不過　落馬的話　可別叫偶負責、也別叫偶賠喔.... %3cisapprove
生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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weberp 由上至下檢視
新手上路
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註冊日期: 2008-04-09
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文章數: 5 		直接連接到這篇文章 發表於： 2008-04-13 at 9:58am

呼呼，老貓近二十年來的第一次參加慢跑，終於順利跑完。

雖然只有八公里，但也跑得我氣喘吁吁，中間沒有休息，但是步伐很慢，汗流很多，跑完很舒服，很喜歡這種感覺，時間51分21秒。
 
兩週後的八里的慢跑，準備明天再去報名，應該聽貓小姐的建議，不要一下就報半馬，否則真的會落馬，只要多練習幾次後，應該就可以挑戰囉！大家一起加油ㄅ！
老貓
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william 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-20
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文章數: 699 		直接連接到這篇文章 發表於： 2008-04-12 at 9:12pm

今晨睡醒不久試試看測量脈搏心臟跳動次數，?果只有38次，到了晚上再檢查測量一下脈博心臟跳動次數48次，我曾經聽幾位醫師說，脈博跳動次數減少不必?心，可能是每天規律的跑步訓練，使心臟性能提昇所致，對於愛運動的人應該是可喜的?象。今天有跑9k而己，最後3k?速度是13分23秒。
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otto 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-11-20
線上狀態: 離線
文章數: 2555 		直接連接到這篇文章 發表於： 2008-04-12 at 1:19pm

之前為了初馬，長距離的練習只有練到30K，爾且僅只一次，目的是想要試看看跑半馬的我在全馬是否能完跑。

今天原本預計跑3圈（每圈12.5K），7點開始起跑，跑第一圈已經有陽光，還不算很熱，邊跑邊看著稻子的露珠，經過陽光的折射，真的好美%3cmbarrass%3cd，途中又經過了蓮霧園，有些已經採收完畢，正在噴藥催花，等待下一次的的結果，我則邊跑邊躲，深怕吸入農藥一時亢奮，跑太快亂了配速%3c3cO%3c3c！結果以兩圈25K收場，剩下的一圈只好用卡達車來補，結束了今天早上的LSD，領教到了所謂夏季模式！%3c3cea%3c3c

每次跟在郭老師後面，看到郭老師的腰包好像小叮噹的百寶袋，要什麼有什麼，讓人真羨慕%3ctern%20%3cmile，所以這禮拜買了亞瑟士的慢跑腰包（裡面附一個350cc的水瓶），今天的LSD強迫自己戴帽子+腰包，或許這兩樣東西對有些人沒有什麼影響，但對我來說，無法忍受身上掛這東西∼唉！太神經質了！%3c3cea%3c3c

試用結果：途中還有舒跑喝，還能到7-11補給，沒有我想得那麼可怕，下次跑馬可以改變造型了！%3c3cO%3c3c



編輯者 otto - 2008-04-12 at 1:20pm
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cesar 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-07-17
位置: 中華民國 台灣
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文章數: 3500 		直接連接到這篇文章 發表於： 2008-04-12 at 12:15pm
為了明天四月份最後一場馬拉松，不能不練習，但週四早上閃了腰，今天凌晨零時8分人還在石牌，僅有最後一班捷運可坐，到了中山捷運站，下車後已無公車可乘，只好跑四公里到小巨蛋旁的家中睡覺。
   早上六點半再出門去錦和運動場，領了明天跑步的號碼布與汗衫，但不跑步改到青年公園游泳去。因前天閃了腰，跑時會有些不舒服。看樣子 明天沒辦法跑了，只好用走的走完42.195公里。
希望明天的跑步，偶不是最後一名。
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