包子妹妹要提前學業畢業邁進初馬賽啊？ 如果準備是ok 眾人是樂見其果
4/11、4/12：為了4/13的umc馬，這兩天都休息沒跑，只有在社區四週散散步而已。4/12當天，不知是因為連兩天沒跑步不習慣還是心情壓力，吃過中餐後就開始頭痛，下午從台北開車下新竹領號碼布，悍創的引導措施做的真是糟，繞了一大圈才找到正確的位置。領完號碼布之後，頭持續在痛~到大哥家吃晚餐，大哥好意買了「麻辣臭豆腐」給我享用還是大辣的呢！小妹嗜辣且無辣不歡，但~~~明天就要比賽了，今晚叫我吃這麼辣的，是要小妹明天當吉普賽人嗎？但是哥哥的心意不好拒絕，也就將一大碗的麻辣臭豆腐吃個碗底朝天~~好吃~過癮~~明天就知道怎麼死的了~~
4/13:五點鬧鐘響，也不知自己到底是睡著了沒，起床後第一件事情先把頭搖一搖，嗯~挺好的~沒有痛的感覺了。簡單的盥洗一下之後，換上我的戰袍~~「懦夫救星」就往南寮出發了。這次比賽學姐們都沒報名，又是小妹一人孤單的參賽，就在起跑點附近熱身時，巧遇郭老師~~郭老師還幫我引薦了幾位百馬達人，跟這些前輩比較起來，我可真想把胸前的半馬號碼布藏起來，起跑前永慢的一位大姐還幫我跟郭老師及百馬達人合照，嗯~~永慢人真熱情。
鳴槍起跑後郭老師旋即不見蹤影，小妹則以自己的步伐一步一步邁進。前一陣子在網路上看到步頻練習的文章，小妹也曾試過覺得不錯，所以今天的步伐較小，步頻較快，不知是心理因素還是真的有效，居然比較不覺得疲勞呢！另一方面有了上次大甲馬的經驗，這次比賽小妹自己帶了一瓶600cc的運動飲料一起跑，大概2.5k就喝幾口，若遇到水站則再用開水漱漱口，就這樣前半段在很順利的情況下就結束了。對了~~期間居然有位永慢的大哥邊跑步邊照相~~照完之後還大聲的喊了聲「包子~加油！」好感動喔~~永慢人真熱情~~好想加入喔~~
經過折返點之後，心情仍舊是愉悅的，這應該歸功於之前兩週每天8.5k的練習，還是步頻快、亦或者是運動飲料的功效呢？一邊跑步一邊胡思亂想，延途還是有很多步兵，小妹跑步則不習慣用走的，僅管再慢~~還是會維持跑步的形態來前進，實在是因為人太大隻，真怕一停下來就再也跑不動了~~一直到了最後5k處，兩腿開始覺得沉重，左腳踝開始隱隱作痛，右膝也開始有點不對勁，就連右腳踝也在抗議，為了避免不舒服的感覺加重~我要求自己確實做好蹬地的動作，這樣可以讓腳踝趁機再舒展舒展~~果然一公里之後不舒服的感覺就減緩了。68快速道路的起伏真是多，而且高低差比之前的國道是有過之而無不及，但比起西子灣~那又是小巫見大巫啦~~就在最後一個起伏過後，剩下兩公里的路程，心情仍然很開心，體力也還能負荷，完全沒有之前國道馬及大甲馬的狼狽感。下了快速道路後有交通管制，在管制通行的時候，我還是維持原來的速度跑，但放行時為了不想因為等紅綠燈而徒耗時間，居然還能小衝一下，轉進東大路之後，旁邊的7-11對著我們這些選手叫賣運動飲料，在這種時候誰會帶錢去買啊！再右轉新港一路後，終點就在前方，進終點前又被全馬的第一名給碾過~~三次都是這樣~~下次我一定要擺脫這種命運~~
可能之前大甲馬真是被抨擊的太嚴重，所以這次跑完後半馬的也有毛巾(但是大小只有全馬的一半)，還發了水、運動飲料、一個菠蘿麵包跟一個花捲，飲料是喝完了，但吃的就都送給旁邊的阿伯了。一邊做緩和運動一邊等成績證明，嗯~是用印的~不是用手寫的~~比賽畫下句點~~回家囉！！
本日哩程~21k~~幫自己拍拍手~~加油~~
一般跑者所採用的傳?方法，一天一次的訓練是屬於實戰訓練，一天分?次進行訓練，就是要有充裕的時開才行，早上是調整體調，輕鬆跑悠閒地跑，後者是作較嚴格的訓練，如間歇跑訓練反覆練習可培養速度和耐力。『以上所述僅供?考』
這兩天?睛?雨，昨天上午籍?天氣放睛，趕緊出門往新店溪方向悠閒地跑里程12k，今天大?5.30從家裏出門就開始奔跑至秀朗橋，順便練習每2K分段變速跑X3次每趟平均速度是9分18秒，跑完後只有一種感覺，一身嗅汗很過?喔！『哇！真爽一路狂?超速也不會被開?單』 P.S曾進益，我們何時再度由景美橋狂?至淡水捷運站，𨒂伸到漁人碼頭如何？自立救濟，隨身攜帶補經品就O.K。
97年4月練跑日記 - 事件日期: 2008-04-01 - 2008-04-30
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，繞了一大圈才找到正確的位置。領完號碼布之後，頭持續在痛
？但是哥哥的心意不好拒絕，也就將一大碗的麻辣臭豆腐吃個碗底朝天
，起跑前永慢的一位大姐還幫我跟郭老師及百馬達人合照，嗯
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，為了避免不舒服的感覺加重
