97年5月練跑日記 - 跑者留言版

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貓

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行事曆事件: 97年5月練跑日記
發表於： 2008-05-02 at 10:49pm

文章發表人包子

貓姐好~~

小妹是想跟第一趟就好~~因為郭老師的跑馬都是後半段比前半段還快~第二趟？？可能真的會掛~~

小妹的速度可能連第一趟都跟不上~~但~~還是跑跑看好了~~

5/18　妳真的要去跑跑看吧　妳有題目了　『包子妹妹勇闖叢林記』

我們這裡觀眾那天搬小板凳等著看妳的記述喔～

※競賽規則：

1.本賽事為越野性質，山區柏油路面雖平坦，然炎炎五月天，近午時分氣溫高悶，加上翻山越嶺的曲折與坡度，均嚴格考驗著選手體力。賽前請充分訓練，賽中應注意本身安全，衡量本身體能狀況，保持健康最佳狀態，任何不適不可勉強參加，否則後果自行負責。

妳真的要跑跑看？？

編輯者貓 - 2008-05-02 at 11:00pm

生活態度:好吃、好睡、好跑～

貓

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發表於： 2008-05-02 at 10:24pm

今日有跑　照樣　跑7k
記住手臂不要太晃　記住小步伐僈慢跑　呼吸.....　嚐試用嘴呼氣....
不過　若是郭老師有在身旁　肯定又會被糾正「是呼氣、不是喘氣....&^%$#^%」

楊大哥怎麼問起星期天賽事????　沒半馬啊　沒賽事哪
我想想要去那裡跑呢????
前天星期三、昨天星期四、今天星期五、連續三天都跑7k (昨天的好像有多跑400m)
跑步體能狀況如何呢?應該不壞吧?

生活態度:好吃、好睡、好跑～

王坤樹

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發表於： 2008-05-02 at 10:21pm

五月一日心理沒預期放假，突然被告知放假有點不敢置信。

晨泳後被游泳的朋友招去陽明山竹子湖踏青吃飯，只是公車好擠不太習慣坐公車。

沒有跑步的一天，但在山上來回走了八公里多算是緩和運動不無小補。

下山搭公車時被同組的陳泰山大哥撞見，還好沒做什麼虧心事。

william

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文章數: 699

發表於： 2008-05-02 at 8:43pm

文章發表人貓

楊大哥怎麼說輕鬆跑20k啊????
不過　如果那天八里左岸半馬　若不去計較時間的話　我也是覺得21k很輕鬆跑

今天菜單是，中距離速度訓練里程4.5k，為預防運動傷害，第一節作伸展體操，第二節慢跑熱身1.5k，以自然呼吸法來判?速度，練習合乎自己呼吸要領，讓氧消耗量和氧攝取量保持收支平衡。『測試後3K每1k的速度是4分26秒，4分12秒，3分52秒』氣喘如牛的我，又是混身臭汗來收操。傍晚去SPA游泳混合式850M，結論是『今日體能狀?良好』明天有任務就偶莫宰羊。