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貓 
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 行事曆事件: 97年5月練跑日記
發表於： 2008-05-06 at 10:49pm |
今日雖然沒有跑步 但是偶有練其他的.... 
包子妹妹 妳提及到肌耐力不足？
妳要否試試看
股四頭肌肌力訓練
坐穩後，將膝關節伸直，維持5至10秒後放下，休息5秒(或不要休息?)，並重複進行。若合併沙包使用效果更佳。可單腳輪流可雙腳。
我有用沙包（好像2.5~3公斤）套在腳踝，將膝關節伸直....放下、伸直....放下、 
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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日子
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發表於： 2008-05-06 at 8:48pm |
今天有幸得以繼續跑....11k
只是頭還是很痛
應該是睡眠不足吧 
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人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者??????
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貓
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發表於： 2008-05-06 at 8:38pm |
文章發表人 包子
話說0503團練當天，楊大哥也在接近完成二分之一哩程的時候，遞了片巧克力給小妹，平常小妹是不太喜歡吃巧克力的(幸好不喜歡，否則身材更走樣)，但據說吃了可以補充體力，所以就吃了下去。由於口渴的關係，巧克力在口中融的速度超慢，吞下去的時候感覺很像快卡住了 ，小妹只好努力吞、努力吞~~想必貓姐當時一定也是這樣的感覺吧~我們可能要向前輩請益一下，怎麼吃這個巧克力才正確喔，配水嗎？
就是妳那樣的情形 吃得下就吃下 若吃不下 那就配水喝哪∼ 
請問貓姐~~通常在練跑或參加比賽時，會不會覺得一但停下來走，後面就很像再也跑不動了？有可能 意志力都瓦解了哪 所以，若非身體疼痛，沒有跑不動就繼續慢慢跑 但如果只是放慢速度的撐下去(也就是一直都用跑的)，就可以一直撐到最後？對的 我有這種感覺呢~~就是要從頭到尾一直跑~意志力會增加喔~是啊 
貓姐~~小妹跑的超慢的，毫無速度可言~~所以會說：貓姐~~我跟不上了~~
妳先跑~快跑~~
這種事情說不準 郭老師有提及到 女生 每天生理狀況都不一樣的 所以難說
但是 要有勤跑就對了  |
5/6:今天北投仍舊在下雨，四點多下課時雨暫時停了一下，我趕緊換裝到操場跑步，否則雨若又下大了，跑起來就不舒服囉~~ [略..]
四點多下課(下班)的人真好.... 多出來時間可以自由運作.... 
老天真的給人公平的二十四小時嗎???? 應該是公平的 怎麼運作全憑自行決定
然而 我始終認為 「跑步」是完全屬於軍、公、教+大老闆 的運動....
旁人 撿到時間跑跑步就要偷笑了....
本日哩程：10k，替自己拍拍手 [/QUOTE]
本日掛0k 
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包子
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發表於： 2008-05-06 at 7:47pm |
文章發表人 貓
看了包子的團練日記 提及到巧克力和葡萄.... 我咧
辦公室裡吃巧克力是絕對享受，但是戶外大太陽很渴的時候怎麼能吃得下巧克力呢？【略】
話說0503團練當天，楊大哥也在接近完成二分之一哩程的時候，遞了片巧克力給小妹，平常小妹是不太喜歡吃巧克力的(幸好不喜歡，否則身材更走樣)，但據說吃了可以補充體力，所以就吃了下去。由於口渴的關係，巧克力在口中融的速度超慢，吞下去的時候感覺很像快卡住了，小妹只好努力吞、努力吞~~想必貓姐當時一定也是這樣的感覺吧~我們可能要向前輩請益一下，怎麼吃這個巧克力才正確喔，配水嗎？
這一停著、走著，再起跑，由大腦下令傳達到腳趾要費數秒鐘.... 那個關鍵的數秒鐘哇.... 【略】 請問貓姐~~通常在練跑或參加比賽時，會不會覺得一但停下來走，後面就很像再也跑不動了？但如果只是放慢速度的撐下去(也就是一直都用跑的)，就可以一直撐到最後？我有這種感覺呢~~就是要從頭到尾一直跑~意志力會增加喔~
那天，若是和包子妹妹一起跑，也許貓會對包子說：妳跑得快，快跑
包子妹妹也許會說：不，貓姐姐妳比較老，妳先跑....
貓姐~~小妹跑的超慢的，毫無速度可言~~所以會說：貓姐~~我跟不上了~~
妳先跑~快跑~~
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5/6:今天北投仍舊在下雨，四點多下課時雨暫時停了一下，我趕緊換裝到操場跑步，否則雨若又下大了，跑起來就不舒服囉~~
到操場時已經有位即將參加0518越野超馬的學長在練跑，我跟在後頭也起步，接著之前跟我一起參加國道比賽的學姐也來練習，我們三人就在濕濕的操場上一圈一圈的跑著。有段時間天空沒那麼陰，就又有幾名教官加入跑步的行列，但在我們跑了13圈時，豆大的雨又開始下了。原本心想~~跑了5K，要休息了嗎 ？後來轉念又想~~反正也淋濕了，繼續跑好了 ~~就這樣我們三人想法一致的就繼續前進。
之後的雨越下越大，操場上只剩我們三個「瘋子」，衣服濕了之後變的很重、褲子也重、鞋子也重，都可以擰出水來了，操場的積水也越來越多，我跟學姐開始選擇性的換跑道跑，雖然鞋子濕了，但還是不想從水漥直接踏下去，就這樣在大雨中完成了25圈的練習，雨實在大~索性就再從操場跑回寢室，同學見狀直搖頭~~「妳們兩個實在太愛跑了！」雖然不被認同，但我跑的還是很開心~~
本日哩程：10k，替自己拍拍手
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日子
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發表於： 2008-05-05 at 10:27pm |
文章發表人 碧湖杜
日子的小寶誕生, 日子就可以升格成大寶了 
30 ~ 40歲正是工作, 家庭兩忙的階段, 能夠持續的跑著, 動著就好, 半馬 ? 全馬 ? 盡量吧.
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杜大哥:
你說的沒錯,我現在是在抓住最後幾個月的空檔,不然,未來的幾年只能當小孩的大玩偶罷了
更何況,學位還沒拿到
萬一被老師要求一定出去混一陣子時,
我的頭可是會"莫爹修"...
能持續動著就很好啦
其實也是為了腳著想,
因為每天幾乎都要站上5-6個小時,
我如果不抓著時間稍微動一動
我真的會害怕有一天
想動也粉難喔....
能動就是種福氣
至於全馬....
我看以後帶阿寶一起跑可能比較實際一些
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人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者??????
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貓
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發表於： 2008-05-05 at 10:21pm |
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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貓
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發表於： 2008-05-05 at 10:15pm |
文章發表人 包子
疑~~0345跑25k的山路~~看起來很像比較不難一點耶(os:真是個不知天高地厚的小女生)。
[略....]
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0336跑30k的山路 好像不難 那算不算山路呢？ 花東縱谷
ps.發生了啥事 不要叫偶負責喔.... 
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貓
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發表於： 2008-05-05 at 10:09pm |
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william
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發表於： 2008-05-05 at 9:19pm |
前天頂?熱烘烘的太陽跑，全身汗水淋漓，今天淋著梅雨季節的雨水跑步，沿路到處都積滿了雨水，鞋子濕透了越跑越重，全身衣褲也都濕透透，踩?水花柔軟的跑面悠閒的慢跑與大自然為伍，是多?輕鬆又愉快的人生，享受大雨中慢跑淋雨，獨有之樂的心境。今日菜單是，風雨無阻的勤練，里程15k。傍晚SPA游泳800m。
P.S我的防曬DIY非常簡單又經濟又實惠喔！有曬到太陽的路段跑快一點，到了陰涼的路段就跑慢一點嘛！或者拿板凳坐在樹蔭底下等待太陽公公下山後再起跑。哈哈！！『其實我對防曬一點概念都沒有』以上所述純粹是開玩笑的啦！
編輯者 william - 2008-05-06 at 7:47am
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包子
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發表於： 2008-05-05 at 8:59pm |
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97年5月練跑日記 - 事件日期: 2008-05-01 - 2008-05-31
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~小妹一直想找個放假不回家的日子試試說~~一大早車比較少~~應該還好吧~
