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主題關閉97年5月練跑日記 - 事件日期: 2008-05-01 - 2008-05-31
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貓 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-01-14
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文章數: 1902 		直接連接到這篇文章 行事曆事件: 97年5月練跑日記
    發表於： 2008-05-13 at 10:45pm

5/12 週一　沒跑　痛死了　怎麼跑 %3cea%3c

5/13 週二　還是痛，還是跑了，跑3k，走2k %3confused
 
上半年以來亂跑的，從未像這次痛死了，跑了花東縱谷30k隔天也沒讓我鐵腿!!!!
只有這次的紫薇路天后宮∼　慘兮兮的∼ %3cea%3c
生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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賁俊蓮 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-02-19
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文章數: 12714 		直接連接到這篇文章 發表於： 2008-05-14 at 7:25am
早聽說這裡不太好跑，果然是真的．
貓再說，再說，我們真的怕死了，最近狀況很差，等著跛腳%3cry
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王坤樹 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-07-04
位置: 中華民國 台灣
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文章數: 10094 		直接連接到這篇文章 發表於： 2008-05-14 at 11:56am
痛是吧！
 
沒關係，表示真的有操到了，等痛退了，成績自然會提昇，尤其新兵最顯著。%3cleepy
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阿德 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-07
位置: 新北市板橋區
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文章數: 3601 		直接連接到這篇文章 發表於： 2008-05-14 at 12:50pm
跟跑高雄100K一樣 ,  大腿連痛3天,
很怕走斑馬線過馬路, 
 怕有青仔叢機車衝出來 ,  連閃都沒法閃......
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芳村 由上至下檢視
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註冊日期: 2004-02-03
位置: 中華民國 台灣
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文章數: 3048 		直接連接到這篇文章 發表於： 2008-05-14 at 3:27pm
跑紫薇宮算什麼！少說也跑過三次以上，只有這一次真的跑到熊空，真的是熊空，連一隻也沒看到，要不是好勝心過強，一定要追過神秘嘉賓，這次鐵定又是半路折返，不過鐵腿了兩天%3cea%3c%3cea%3c，今天能不能跑？不知道！%3confused
好在！這次吳郭魚留在食物區，若讓她跑出來，會把補給站掃光，到時候路上會爆一堆%3cO%3c連我也會遭殃%3cuch
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郭居恒 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-11-07
位置: 中華民國 台灣
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文章數: 2578 		直接連接到這篇文章 發表於： 2008-05-14 at 5:02pm
貓妹:
      看到了沒?那麼多人呼應您.%3cO%3c
      花東縱谷,跑了30K(事實上,花東30K還不到29K.),也用了近4H,坡度更沒有天后宮團練路線陡;何況,0518中途(含兩次中途補給,一次折返補給,一次終點前1K停頓....)花了不少哈拉時間,也才0340(里程少不到2K),可以偷笑了啦!%3cmbarrass%3cd%3cmbarrass%3cd%3cmbarrass%3cd
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包子 由上至下檢視
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註冊日期: 2008-03-04
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文章數: 132 		直接連接到這篇文章 發表於： 2008-05-14 at 7:45pm

5/14：今天有個學長約著要從北投跑到淡水捷運站，據說哩程約12、13k%3crmm，幾個好姐妹們都要一起去跑，小妹本來也想跟，但是想到這週日有賽事，這兩天已有既定的課表，所以只少作罷%3cry，一個人在操場繞圈圈~~

有同學說這樣繞圈圈跟本跑不遠，跑沒幾圈就不想跑了，這樣講其實也沒錯，但是跑在pu跑道上比較不傷腳%3ceek，所以只好想些辦法來讓自己跑的久一點、多圈一點~~今天的起跑時間是下午4點半，太陽還很大%3cool，原本想等太陽小一點再跑，但是想到週日當天的太陽會比今天更大%3cea%3c，不稍微「ㄐㄧㄣ」一下怎麼行呢？當下就緩步起跑了。可能因為今天沒游泳的關係，腳不會那麼重，跑起來也沒什麼不適的感覺，穩穩的一圈一圈累積圈數，只是今天的風勢很大，逆著風跑有點辛苦%3confused，但這也可以讓我感受一下不同的跑步情境。感覺上很快的就完成了20圈8k的距離，但是因為運動時間還沒到一小時，所以就又續跑了2圈，原本很想再湊滿25圈10k的，但想到要留點力氣明天跑，所以只好在完成22圈之後放慢速度改用步行。

今天可能是喝水的時機不太對的關係，有種「ㄙㄚ」到(台語)的感覺%3confused，就是在做緩和運動的時候，只要一深呼吸，胸口就會怪怪的而且忍不住會咳嗽%3cnhappy~是在提醒我該吃鐵牛運功散嗎%3cuch？今天的熱身及緩和運動都做的很確實，所以跑步期間跟跑完之後都沒有任何不適的感覺~~

本日哩程：9k
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志平 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-09-20
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文章數: 309 		直接連接到這篇文章 發表於： 2008-05-14 at 10:19pm
5/12  早上10k     1:05'52"     148k
         傍晚19k     1:46'24"     167k
5/13 今天沒跑
        上山砍了一整天的芒草
        腳沒事  手,腰,背酸的不得了
5/14 早上差一點爬不起床
        傍晚13k  1:20'10"  (慢慢跑流些汗看手,腰,背會不會舒服一點)    180k
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貓 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-01-14
位置: Taiwan
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文章數: 1902 		直接連接到這篇文章 發表於： 2008-05-14 at 10:30pm
今日有跑　跑4k+1k走路
 
總教練阿德和芳村君　您看嘛　您們沒事幹嘛要趕過來輾斃臭貓呢？
跑得太快變成鐵腿了.... %3cvil%20Smil%3c
以後看到貓....請儘量克制蠢蠢欲動....　不要輾過去以保平安.... %3cO%3c
生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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william 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-20
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文章數: 699 		直接連接到這篇文章 發表於： 2008-05-15 at 11:47am

昨天有跑里程12k。今天原本想混水模魚隨便悠悠閒閒地跑，結果跑至右岸永福橋時，正前方大約200m發現三個目標，內心想試展一下自己的實力，追呀追呀加速再加速追了大?2k，呼吸非常急促，心肺功能大概己經達到承受90%的負擔狀態下，我似乎己經用盡了吃奶的力氣跑，?於才超越了他們，頓時擦身而過的那一刻，他們都很客氣禮貌性的互道問好！加油！我也不好意思放慢?步，只好大口的吐氣硬?直奔回家的路上。練跑里程16k，費時72分鐘，?論是：我好累好累喔！簡直是虐待自己 。



編輯者 william - 2008-05-15 at 8:12pm
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