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包子 
Senior Member
註冊日期: 2008-03-04
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文章數: 132
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 行事曆事件: 97年5月練跑日記
發表於： 2008-05-15 at 9:42pm |
5/15：今天的課表是要跑7-8k或者運動1H，本來是想在下課後就去練跑的，結果學姐說要去爬山，而且來回的時間大概是一個半鐘頭左右，心想剛好去走走山路也不錯 ，就跟著大家一起去爬山了。
從學校的側門出發經過中和街、復興高中接復興路四段往上，有時走馬路，有時穿入樓梯小徑，一行人花了半個多鐘頭抵達山上 (應該是大屯山吧，因為沿路有經過一所大屯國小)的「吳氏宗祠」，原本還要繼續向上到清天宮，後來因為某位學姐要趕下山參加飯局，所以就順著馬路下山了。就在下山的同時遇見小桂子學姐跟另一位學長跑了上來 ，原來學姐是為了星期日的賽事在練習，我心中真是覺得汗顏~~是不是自己也該練練才是啊？但是一看到這樣蜿沿又陡峭的路段，心都涼了一半了 。星期天這場~~該怎麼跑才好啊~~回程時大家邊聊邊走，就在進校門前，學長跟小桂子學姐居然已經追上我們了~~實在太厲害了~~看來~星期日學姐應該會有很好的表現才是~~學姐加油~我也要加油~~
本日哩程掛零，但有運動一個半鐘頭。
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17
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文章數: 1260
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發表於： 2008-05-15 at 3:03pm |
上班日的晚上跑步時間真的不多.
以往都是湖邊跑7圈, 熱身加上作操往往要一個小時多.
前後各一圈熱身, 慢跑.
中間3圈快跑, 計時, 用去21分30秒.
以後晚上就這麼跑, 省點時間, 練點速度.
慢慢再看是否能夠3圈進?到21分跑完.
自己也來土法煉鋼一下 .
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享受起點到終點的過程.
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20
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文章數: 699
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發表於： 2008-05-15 at 11:47am |
昨天有跑里程12k。今天原本想混水模魚隨便悠悠閒閒地跑，結果跑至右岸永福橋時，正前方大約200m發現三個目標，內心想試展一下自己的實力，追呀追呀加速再加速追了大?2k，呼吸非常急促，心肺功能大概己經達到承受90%的負擔狀態下，我似乎己經用盡了吃奶的力氣跑，?於才超越了他們，頓時擦身而過的那一刻，他們都很客氣禮貌性的互道問好！加油！我也不好意思放慢?步，只好大口的吐氣硬?直奔回家的路上。練跑里程16k，費時72分鐘，?論是：我好累好累喔！簡直是虐待自己 。
編輯者 william - 2008-05-15 at 8:12pm
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14
位置: Taiwan
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文章數: 1902
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發表於： 2008-05-14 at 10:30pm |
今日有跑 跑4k+1k走路
總教練阿德和芳村君 您看嘛 您們沒事幹嘛要趕過來輾斃臭貓呢？
跑得太快變成鐵腿了....  以後看到貓....請儘量克制蠢蠢欲動.... 不要輾過去以保平安.... 
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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志平
Senior Member
註冊日期: 2005-09-20
線上狀態: 離線
文章數: 309
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發表於： 2008-05-14 at 10:19pm |
5/12 早上10k 1:05'52" 148k
傍晚19k 1:46'24" 167k
5/13 今天沒跑
上山砍了一整天的芒草
腳沒事 手,腰,背酸的不得了
5/14 早上差一點爬不起床
傍晚13k 1:20'10" (慢慢跑流些汗看手,腰,背會不會舒服一點) 180k
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包子
Senior Member
註冊日期: 2008-03-04
線上狀態: 離線
文章數: 132
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發表於： 2008-05-14 at 7:45pm |
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郭居恒
Senior Member
註冊日期: 2003-11-07
位置: 中華民國 台灣
線上狀態: 離線
文章數: 2577
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發表於： 2008-05-14 at 5:02pm |
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芳村
manager
註冊日期: 2004-02-03
位置: 中華民國 台灣
線上狀態: 離線
文章數: 3046
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發表於： 2008-05-14 at 3:27pm |
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07
位置: 新北市板橋區
線上狀態: 離線
文章數: 3601
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發表於： 2008-05-14 at 12:50pm |
跟跑高雄100K一樣 , 大腿連痛3天,
很怕走斑馬線過馬路,
怕有青仔叢機車衝出來 , 連閃都沒法閃......
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04
位置: 中華民國 台灣
線上狀態: 離線
文章數: 10094
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發表於： 2008-05-14 at 11:56am |
痛是吧！
沒關係，表示真的有操到了，等痛退了，成績自然會提昇，尤其新兵最顯著。
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97年5月練跑日記 - 事件日期: 2008-05-01 - 2008-05-31
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，一個人在操場繞圈圈
，所以只好想些辦法來讓自己跑的久一點、多圈一點
，原本想等太陽小一點再跑，但是想到週日當天的太陽會比今天更大
，不稍微「ㄐㄧㄣ」一下怎麼行呢？當下就緩步起跑了。可能因為今天沒游泳的關係，腳不會那麼重，跑起來也沒什麼不適的感覺，穩穩的一圈一圈累積圈數，只是今天的風勢很大，逆著風跑有點辛苦
？今天的熱身及緩和運動都做的很確實，所以跑步期間跟跑完之後都沒有任何不適的感覺
