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碧湖杜 
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17
線上狀態: 離線
文章數: 1260
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 行事曆事件: 97年5月練跑日記
發表於： 2008-05-15 at 3:03pm |
上班日的晚上跑步時間真的不多.
以往都是湖邊跑7圈, 熱身加上作操往往要一個小時多.
前後各一圈熱身, 慢跑.
中間3圈快跑, 計時, 用去21分30秒.
以後晚上就這麼跑, 省點時間, 練點速度.
慢慢再看是否能夠3圈進?到21分跑完.
自己也來土法煉鋼一下 .
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享受起點到終點的過程.
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包子
Senior Member
註冊日期: 2008-03-04
線上狀態: 離線
文章數: 132
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發表於： 2008-05-15 at 9:42pm |
5/15：今天的課表是要跑7-8k或者運動1H，本來是想在下課後就去練跑的，結果學姐說要去爬山，而且來回的時間大概是一個半鐘頭左右，心想剛好去走走山路也不錯 ，就跟著大家一起去爬山了。
從學校的側門出發經過中和街、復興高中接復興路四段往上，有時走馬路，有時穿入樓梯小徑，一行人花了半個多鐘頭抵達山上 (應該是大屯山吧，因為沿路有經過一所大屯國小)的「吳氏宗祠」，原本還要繼續向上到清天宮，後來因為某位學姐要趕下山參加飯局，所以就順著馬路下山了。就在下山的同時遇見小桂子學姐跟另一位學長跑了上來 ，原來學姐是為了星期日的賽事在練習，我心中真是覺得汗顏~~是不是自己也該練練才是啊？但是一看到這樣蜿沿又陡峭的路段，心都涼了一半了 。星期天這場~~該怎麼跑才好啊~~回程時大家邊聊邊走，就在進校門前，學長跟小桂子學姐居然已經追上我們了~~實在太厲害了~~看來~星期日學姐應該會有很好的表現才是~~學姐加油~我也要加油~~
本日哩程掛零，但有運動一個半鐘頭。
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14
位置: Taiwan
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文章數: 1902
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發表於： 2008-05-15 at 10:35pm |
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今日有跑 慢跑4k 快走與慢走1k
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07
位置: 新北市板橋區
線上狀態: 離線
文章數: 3601
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發表於： 2008-05-16 at 8:13am |
5/14 操800m間歇
熱身10圈後 加2趟100m輕快跑之後開始
第1趟大家都很快 , 那個Robin & Big Tree 竟然以每圈88秒開盤 , 偶第1趟96秒,第2趟96秒,第3趟95秒,第4趟94秒 ,第5趟只跑1圈跳車,右大腿還是有點怪, 殘念 .收操走4圈 .
5/15 沒跑
5/16 騎卡達車上班 ,腿力沒恢復 ,有點吃力 .
編輯者 阿德 - 2008-05-16 at 8:14am
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大熊
Senior Member
註冊日期: 2005-11-16
位置: 台北市文山區
線上狀態: 離線
文章數: 706
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發表於： 2008-05-16 at 10:06am |
文章發表人 包子
從學校的側門出發經過中和街、復興高中接復興路四段往上，有時走馬路，有時穿入樓梯小徑，一行人花了半個多鐘頭抵達山上(應該是大屯山吧，因為沿路有經過一所大屯國小)的「吳氏宗祠」，原本還要繼續向上到清天宮，後來因為某位學姐要趕下山參加飯局，所以就順著馬路下山了。 |
包子妹，依妳所述那應該只是大屯國小與清天宮之間的小山頭吧，大屯山群峰有分主峰(1,092M)、西峰(983M)、南峰(959M)、面天山(977M)、向天山(947M)、中正山(646m)....等，從北投上山是絕無可能在半個多鐘頭抵達其中任何一座山頭的。
北投得天獨厚，前有廣大的淡水河，後有一千多公尺的大屯山群，包子妹有空的話，可以多爬爬北投方面的山，妳一定會愛上這一片山林的。
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「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 1902
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發表於： 2008-05-16 at 11:03pm |
今天本來要休息 不跑
只是白天吃太多東西了.... 中午餐廳用餐時打包炸地瓜帶回辦公室當作下午的點心....
下午果真吃完了炸地瓜、配綠茶 後來同事請客吃胡椒餅....
吃太多了.... 還有還有 早上在家裡做草莓三明治也吃掉了....
準備的水果芭樂也吃不那麼多了 分給同事吃掉 囉嗦囉唆的.... 
重點是 有跑 跟昨天一樣 慢跑4k+走路1k
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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踏浪
Senior Member
註冊日期: 2008-02-27
線上狀態: 離線
文章數: 396
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發表於： 2008-05-16 at 11:18pm |
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大熊?得對,清天宮只是要爬大屯的登山口
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07
位置: 新北市板橋區
線上狀態: 離線
文章數: 3601
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發表於： 2008-05-17 at 8:36am |
5月17日早上沒被鬧鐘吵醒 , 直睡到6點才起床 , 錯過團練時間.
經過上週的山訓 , 心裡有點怕跑山說 , 且是要攻獅子頭山 , 這座山平時團練也少有人想跑上去 ,
連續7公里的爬坡 , 大概是要跑梨山馬拉松前 , 才會安排這裡 .
起床後, 沒刷牙 ,直接拿條毛巾 , 到隔壁學校晨跑 ,
熱身3k
Tempo run 2k 跑2趟 第1趟 9分50秒 第2趟 9分32秒
收操3K
編輯者 阿德 - 2008-05-17 at 8:37am
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 1902
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發表於： 2008-05-18 at 9:57am |
今日有跑 國華人壽的號碼布註明是14.6k 跑完了 跑的不好 很不好
花太多時間在走路.... 怎麼這樣？ 我真是沒有答案....
呃 還是談談食物.... 大會提供餐盒 有冰豆漿、米漿、冬瓜露
我拿的是冬瓜露 好喝 幾年沒有喝了.... 可惜怎麼不是無限提供？  走至中影文化城那7-11再進去買一瓶寶特瓶裝的冬瓜茶 繼續灌進肚裡.... 回到家淋浴完畢 打開冰箱拿一瓶罐裝的蘋果西打繼續灌進肚裡.... 一肚子氣的要躺下來休息一下.... 好熱的天氣 想想 不知跑三峽100甲50k越野戰的選手如何呢？？鐵定是非常辛苦的....
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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老貓陳
站務管理
註冊日期: 2008-04-11
位置: 桃園縣
線上狀態: 離線
文章數: 5265
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發表於： 2008-05-18 at 10:45am |
老貓今天有也跑喔！呵呵！後段班當然跑的不怎麼樣！
但是重點是.....我抽中大獎"美娜化妝品"，這個防曬的東西，只能給老婆用。我原本想抽不中腳踏車，至少啤酒一箱也不錯啊！但是天不從人願。
想想能被抽中也不錯啦！！
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健康快樂跑，少病少煩惱！
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97年5月練跑日記 - 事件日期: 2008-05-01 - 2008-05-31
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