97年5月練跑日記 - 跑者留言版

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連sir

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行事曆事件: 97年5月練跑日記
發表於： 2008-05-18 at 2:07pm

閱！

~期待路跑活動中與您相會~
連煌基

william

Senior Member

註冊日期: 2007-10-20
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文章數: 699

發表於： 2008-05-18 at 1:38pm

05-18 國華人壽盃路跑賽.，有跑但是不比賽，只是練跑測試往上爬跑的體能狀?而己，費時36分鐘，到了折返點休息片刻後遇到子容?伴下坡奔回?點，當準備乘車回家時巧遇見可愛的貓小姐和她寒喧幾句互道了解比賽成績狀?？請問貓小姐，當時有沒有被我嚇了一跳？

昨天星期六參加青潭堰團練一起跑ROBIN就一馬當先，一飛沖天，頓時不見?影，這段路從第一個陡坡算起連續上坡到?瓦厝土雞城大約有5.K。真的路途相當難跑尤其是特別最後那一段坡度，我是己經用盡了吸奶的力氣，汗流浹背氣喘如牛，拼命用力往上跑?於攻頂成功，回程時一路下坡好過癮喔！來回跑里程是23K。本月練跑里程212K。

編輯者 william - 2008-05-19 at 8:01am

老貓陳

站務管理

註冊日期: 2008-04-11
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文章數: 5305

發表於： 2008-05-18 at 10:45am

老貓今天有也跑喔！呵呵！後段班當然跑的不怎麼樣！

但是重點是.....我抽中大獎"美娜化妝品"，這個防曬的東西，只能給老婆用。我原本想抽不中腳踏車，至少啤酒一箱也不錯啊！但是天不從人願。

想想能被抽中也不錯啦！！

健康快樂跑，少病少煩惱！

貓

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註冊日期: 2005-01-14
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文章數: 1902

發表於： 2008-05-18 at 9:57am

今日有跑　國華人壽的號碼布註明是14.6k　跑完了　跑的不好　很不好
花太多時間在走路....　怎麼這樣？　我真是沒有答案....

呃　還是談談食物....　大會提供餐盒　有冰豆漿、米漿、冬瓜露

我拿的是冬瓜露　好喝　幾年沒有喝了....　可惜怎麼不是無限提供？

走至中影文化城那7-11再進去買一瓶寶特瓶裝的冬瓜茶　繼續灌進肚裡....
回到家淋浴完畢　打開冰箱拿一瓶罐裝的蘋果西打繼續灌進肚裡....
一肚子氣的要躺下來休息一下....

好熱的天氣　想想　不知跑三峽100甲50k越野戰的選手如何呢？？鐵定是非常辛苦的....

生活態度:好吃、好睡、好跑～

阿德

manager

註冊日期: 2002-05-07
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文章數: 3601

發表於： 2008-05-17 at 8:36am

5月17日早上沒被鬧鐘吵醒 , 直睡到6點才起床 , 錯過團練時間.

經過上週的山訓 , 心裡有點怕跑山說 , 且是要攻獅子頭山 , 這座山平時團練也少有人想跑上去 ,

連續7公里的爬坡 , 大概是要跑梨山馬拉松前 , 才會安排這裡 .

起床後, 沒刷牙 ,直接拿條毛巾 , 到隔壁學校晨跑 ,

熱身3k

Tempo run 2k 跑2趟第1趟 9分50秒第2趟 9分32秒

收操3K

編輯者阿德 - 2008-05-17 at 8:37am

踏浪

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註冊日期: 2008-02-27
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文章數: 396

發表於： 2008-05-16 at 11:18pm

大熊?得對,清天宮只是要爬大屯的登山口

貓

Senior Member

註冊日期: 2005-01-14
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發表於： 2008-05-16 at 11:03pm

今天本來要休息　不跑

只是白天吃太多東西了....　中午餐廳用餐時打包炸地瓜帶回辦公室當作下午的點心....

下午果真吃完了炸地瓜、配綠茶　後來同事請客吃胡椒餅....

吃太多了....　還有還有　早上在家裡做草莓三明治也吃掉了....

準備的水果芭樂也吃不那麼多了　分給同事吃掉　囉嗦囉唆的....

重點是　有跑　跟昨天一樣　慢跑4k+走路1k

生活態度:好吃、好睡、好跑～

大熊

Senior Member

註冊日期: 2005-11-16
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文章數: 706

發表於： 2008-05-16 at 10:06am

文章發表人包子

從學校的側門出發經過中和街、復興高中接復興路四段往上，有時走馬路，有時穿入樓梯小徑，一行人花了半個多鐘頭抵達山上(應該是大屯山吧，因為沿路有經過一所大屯國小)的「吳氏宗祠」，原本還要繼續向上到清天宮，後來因為某位學姐要趕下山參加飯局，所以就順著馬路下山了。

包子妹，依妳所述那應該只是大屯國小與清天宮之間的小山頭吧，大屯山群峰有分主峰(1,092M)、西峰(983M)、南峰(959M)、面天山(977M)、向天山(947M)、中正山(646m)....等，從北投上山是絕無可能在半個多鐘頭抵達其中任何一座山頭的。

北投得天獨厚，前有廣大的淡水河，後有一千多公尺的大屯山群，包子妹有空的話，可以多爬爬北投方面的山，妳一定會愛上這一片山林的。

「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪‧摩根森(Randy Morgenson)~

阿德

manager

註冊日期: 2002-05-07
位置: 新北市板橋區
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文章數: 3601

發表於： 2008-05-16 at 8:13am

5/14 操800m間歇

熱身10圈後加2趟100m輕快跑之後開始

第1趟大家都很快 , 那個Robin & Big Tree 竟然以每圈88秒開盤 , 偶第1趟96秒,第2趟96秒,第3趟95秒,第4趟94秒 ,第5趟只跑1圈跳車,右大腿還是有點怪, 殘念

.收操走4圈 .

5/15 沒跑

5/16 騎卡達車上班 ,腿力沒恢復 ,有點吃力 .

編輯者阿德 - 2008-05-16 at 8:14am

貓

Senior Member

註冊日期: 2005-01-14
位置: Taiwan
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文章數: 1902

發表於： 2008-05-15 at 10:35pm

今日有跑　慢跑4k　快走與慢走1k

生活態度:好吃、好睡、好跑～

97年5月練跑日記 - 事件日期: 2008-05-01 - 2008-05-31