97年5月練跑日記 - 事件日期: 2008-05-01 - 2008-05-31

5/16：今天的練習量應該是慢跑4K或者運動30分鐘，但因為到宜蘭去參訪，回來的時間太晚，所以沒跑。

5/17：今天的課表是快走或慢走3K，但因為昨天沒跑，今早特別七點多就起床去補跑一下，簡單跑了12圈又走了1圈，湊足運動30分鐘的量；哩程：4.8K。晚上飯後兩小時又到操場去走了8圈，可能晚餐吃太多，走到最後肚子就有點小痛，不過還是完成的原定的進度。

5/18：今天是約定要去跑一趟三峽天后宮的日子，因為跟老師約定的時間是九點半，所以早上睡到七點才起床，之後再由同學開車慢慢的載我晃到三峽去。結果才一轉進紫薇南路我就有點昏了~~心想：不會吧~~這就是等下回程的最後兩公里啊？陡成這樣是怎麼跑咧~~

到了停車場，時間大概八點快半，趕緊把自己的裝備配帶齊全就下山往約定的地點出發。

跟老師約在起點後的四公里(第二趟的折返點)處，老師有指示這段四公里的路程可當做熱身，跑跑走走，小妹光是跑那段陡坡下來，大腿就有點小緊了，之後小走一段，在出了牌樓之後就又跑了起來，那兩公里的路程有部分路段有點小坡度，但並不陡，當時心想：若等下要跑的跟這個差不多，那就應該還可以應付，結果事實證明我真是太天真了~~

到折返點時約九點，小妹一邊持續暖身一邊幫折返的選手加油，據說當時折返的人員才十幾個~~小妹望向遠方的山巒，天啊~~很陡耶~然後太陽又很大~在忐忑不安的心情中等待著郭老師回到折返點。大概十點出頭，郭老師以比預定時間超前的進度回到折返點了，小妹趕緊跟上老師的腳步，老師則開始提點一些跑上坡路段應該注意的事項，跑上坡容易累，所以步伐要小、先擺手後扭腰再起步、不能跑到沒力時才停止•••，這讓小妹開了新的眼界。因為之前練跑的時候，學長曾說跑步不能停，越停就會越不想跑，所以小妹在練習時都是寧可放慢速度也不願停下腳步，所以每場比賽跑到最後總是只能拖著無力的步伐回到終點。

老師知道我是先天不良加上後天失調(小妹的身材適合玩三鐵而不適合跑步)，所以途中都配合小妹的狀況跑一段走一段，小妹心中實在擔心會拖累郭老師無法在預定的時間內完成比賽，連續十公里的上坡路段真是夠折騰人的，在山頂的補給站還遇到正要折返的小桂子學姐幫我加油，感動呢~~之後下山時的速度就比較快了，除了喝水或進補給站之外，就再也沒停過了，46公里前我還能緊跟著老師，46-48公里時速度就掉了下來，老師原本叫我停下來走一段，但我怕一停就不想跑了，所以婉拒老師的好意，老師也配合我的意願的又繼續跑，原本以為可以這樣順利的完成這次的練習，結果在過牌樓後的2公里處，我一想到還有那嚴峻坡度要挑戰，整個人都懶了。老師拿了瓶冰涼的舒跑給我喝，我狠狠的喝了一大口，接著要再起跑時，我竟然開始耍賴了「老師~我不要跑了~好累~」，老師很有耐心的鼓勵我多多少少再跑一些，這根電線桿到那根電線桿、這段平路到那段平路、再跑十公尺~~或許當時理智又回來了一些，所以就又跟著跑了幾段路。最後的一公里真是陡到不行，光是用走的也讓我喘個半死，我覺得自己當時的心跳可能有兩百下~~心臟很像快從口中跳出來了~只好再放慢自己的步伐，努力的追隨老師穩健的步伐及背影往上走~~世上沒有走不完的路，最後我還是登上了天后宮~完成了這次的練跑(走)。

等到呼吸平順一點之後，四處晃了一下，碰到小桂子學姐聊了幾句、碰到正得兄也聊了幾句、碰到奇奇大哥也聊了幾句，奇奇大哥說，跑過這段路就不用怕太魯閣了，最後還碰到了偶像賁姐，很開心的也跟賁姐聊了幾句，感謝賁姐沒有怪小妹「裝熟」~賁姐人真的很好~~

最後找到了郭老師，老師傳授了些武功密笈及高科技護腕帶給我回家研讀及使用，對治療之前的舊傷腳底筋膜炎會很有幫助~還是要再一次感謝老師今天辛苦的帶著我練習，幸好老師能在原定時間內完成這次的超馬，否則小妹就罪過罪過囉~~再一次謝謝老師~~小妹會再加倍努力練習的~~

昨天有去外雙溪練跑14.6K.

應該是第三次參加, 比前兩年, 報名人數似乎少了.

有練有差, 記得第一年跑, 上坡快到折返點還走了一段.

去年則全程跑, 大約83分跑完.

今年目標設定80分, 還是超出了46秒.

跑完看看天空.

唉, 那些在三峽的可憐人, 才起步了大概１小時.

還有5 ~ 6個鐘頭要熬.