2008年5月週三團練課表

   報告德總:剛才翻了一下訓練手冊,亞索800的意思是馬拉松要跑多少,亞索800就跑多少,只是把時化為分.
所以每圈94秒,兩圈就是188秒,也就是3分8秒,泥的意思是我只要認真練,年底就可以跑進310哦!
如果這是真的,那我們的象會長真的要去賣樓仔厝了.
給我PB,其餘免談.

作者	訊息分享文章可列印版本 Delicious Digg Facebook Furl Google Boomarks Google Buzz MySpace Newsvine reddit StumbleUpon 翻譯文章 Twitter Windows Live Yahoo Bookmarks 主題搜尋文章選項發表回應發表新文章
獅子頭成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單系統管理註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 13194	文章選項發表回應引述獅子頭檢舉文章引述回覆主題: 2008年5月週三團練課表發表於： 2008-05-21 at 5:09pm
	報告德總:剛才翻了一下訓練手冊,亞索800的意思是馬拉松要跑多少,亞索800就跑多少,只是把時化為分. 所以每圈94秒,兩圈就是188秒,也就是3分8秒,泥的意思是我只要認真練,年底就可以跑進310哦! 如果這是真的,那我們的象會長真的要去賣樓仔厝了. 給我PB,其餘免談.

俊清成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2003-10-09 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 549	文章選項發表回應引述俊清檢舉文章引述回覆發表於： 2008-05-21 at 4:55pm
	原以為今天要加班無法團練,所以昨天己偷跑練習了~ 不過也是跑6次,就跑不動了(比上次多了1次)(昨日約03:05+-5) 今天身体累累+感冒=減少趟次編輯者俊清 - 2008-05-21 at 4:56pm
	盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.

王坤樹成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 10094	文章選項發表回應引述王坤樹檢舉文章引述回覆發表於： 2008-05-21 at 3:04pm
	兩條腿尚在冰凍狀態，比鐵腿有過之無不及。本就想向總叫頭告饒，能否編入傷兵在旁觀戰就好。不錯！總叫頭知我心聲，未待我開口，已自動降入傷兵名單。

碧湖杜成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線文章數: 1260	文章選項發表回應引述碧湖杜檢舉文章引述回覆發表於： 2008-05-21 at 2:55pm
	等獅子頭休息四個月再開始跑馬, 說不定球季就真的結束了. 今年的Y基, 真的是......唉
	享受起點到終點的過程.

獅子頭成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單系統管理註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 13194	文章選項發表回應引述獅子頭檢舉文章引述回覆發表於： 2008-05-21 at 2:49pm
	本來我也以為德總把我列入傷兵名單,後來........ 從去年九月開始,到54的台中港,共跑了20幾場,後來跑的都很虛,最後一場感覺就像去年建仔的季後賽,一局就狂失好幾分,還好跑(球)季結束了,54開始,休息四個月.

碧湖杜成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線文章數: 1260	文章選項發表回應引述碧湖杜檢舉文章引述回覆發表於： 2008-05-21 at 2:35pm
	偶原來也有同樣想法, 後來覺得應該是教練德特別有愛心. 將獅子頭列入15天傷兵名單, 特別通融, 恢復跑.
	享受起點到終點的過程.

阿德成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區線上狀態: 離線文章數: 3601	文章選項發表回應引述阿德檢舉文章引述回覆發表於： 2008-05-21 at 2:32pm
	SORRY KEY 錯歹勢不曉得慢慢跑 , 對於優秀的獅族來說 , 是難以忍受的事.

獅子頭成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單系統管理註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 13194	文章選項發表回應引述獅子頭檢舉文章引述回覆發表於： 2008-05-21 at 1:47pm
	報告總教練:偶又沒有去跑竹崙的50K,為什麼要恢復跑?

阿德成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區線上狀態: 離線文章數: 3601	文章選項發表回應引述阿德檢舉文章引述回覆發表於： 2008-05-21 at 12:37pm
	5月21日週三團練課表熱身10圈 100M輕快跑 X2 趟 800m間歇 x6趟參考配速第1組每圈90秒 Robin; BOSS曾第2組每圈92秒炫哥 ; 俊清第3組每圈94秒獅子頭 ;阿德收操10圈備註: 恢復跑30圈_ 大樹編輯者阿德 - 2008-05-21 at 2:33pm

王坤樹成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 manager 註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國台灣線上狀態: 離線文章數: 10094	文章選項發表回應引述王坤樹檢舉文章引述回覆發表於： 2008-05-15 at 5:31pm
	那個獸星，昨晚從頭到尾一直強調母親節那天已過完生日，抵死就不認昨天的生日也是可慶祝。為他準備的生日麻辣大餐，碰都沒碰，沒跑幾圈又借天色消失在黑暗中。小氣鬼，八成回家慶生去了，偶們又不是那麼愛跟。