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一兵 
Senior Member
註冊日期: 2008-03-14
線上狀態: 離線
文章數: 573
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 行事曆事件: 97年5月練跑日記
發表於： 2008-05-21 at 9:45pm |
文章發表人 貓
跑步就是生活 生活不能少食物.... |
「沒錯！」班長說：「跑步的意義就在創造身體吃喝的本錢...」
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非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 1902
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發表於： 2008-05-21 at 9:54pm |
今日有跑 跑7k 跑到第5.8~7k左右 是雨中伴著貓進行慢慢地的跑~
再與雨中裡慢慢的走400m操場....
今天有沒有犯忌諱？有哇∼
餐廳打包炸芋頭丸2個和炸可樂餅（餡內是奶油玉米）2個，帶回辦公室當下午點心....
鄰座同事手裡拿著科學麵問我要不要 我真是不能拒絕....
分一半一起吃掉科學麵....
如此如此.... 
文章發表人 一兵
文章發表人 貓
跑步就是生活 生活不能少食物.... |
「沒錯！」班長說：「跑步的意義就在創造身體吃喝的本錢...」 |
這真是好句 今天有跑 所以，明天我要吃掉二條"舶來品"高級巧克力
別部門送給我們部門，每個同事分到二條.. 我收在抽屜準備明天吃掉它們 
郭老師說得更直接~ 
文章發表人 郭居恒
[略....]
持續運動者,有四大好處---吃(含喝)得下,睡得著,動得了,排得出! |
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 1902
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發表於： 2008-05-21 at 9:59pm |
文章發表人 琉蓮
這家的花生醬就是馬總統最愛吃的啦 ....
也是偶和阿龍早餐必吃的喔 ！
新竹名產花生醬訂單己排到二星期後才能到貨喔......
練跑日記應該也可以寫寫練騎日記吧.... 練跑、練騎不都是一樣"每日"運動嘛∼無限制吧.... 
[略..]
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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包子
Senior Member
註冊日期: 2008-03-04
線上狀態: 離線
文章數: 132
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發表於： 2008-05-21 at 11:44pm |
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07
位置: 新北市板橋區
線上狀態: 離線
文章數: 3601
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發表於： 2008-05-22 at 8:20am |
5/21 晚上 7:00 師大分部
熱身 10圈
100m輕快跑 x2趟
800m間歇 x6趟 配速 3'08"
第1趟3'08" 第2趟3'08" 第3趟3'06" 第4趟3'07" 第5趟3'10" 第6趟3'06"
第5趟前面領跑大哥 , 突然腳軟失速 , 速度跟著慢掉.
有人惜毛 , 怕酸雨 , 一看下雨只跑一趟,就躲雨了 .因為要常常拋頭露面 ,保護頭髮 .
收操5圈
共11.6k
編輯者 阿德 - 2008-05-22 at 11:27am
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20
線上狀態: 離線
文章數: 699
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發表於： 2008-05-22 at 8:48am |
文章發表人 阿德
有人惜毛 , 怕酸雨 , 一看下雨只跑一趟,就躲雨了 .因為要常常拋頭露面 ,保護頭髮 .
收操5圈
共11.6k P.S請大家猜猜看！他是誰呀？？ |
昨天有跑輕鬆跑18k回程途中遇上小LIU邊跑邊聊，他突然問我，最近為何很少參加比賽，我的回答很簡單理由是『天氣太熱』他頓時接?說：白痴傻瓜笨蛋才會在大太陽下跑步虐待自己。噢！對，對『每個人的認知不同，理想也不一樣』
今天有跑早晨5.28分由家門口出發直奔福和運動場繞幾圈忘了數，再?續跑往景福車行道巧遇上小葛寒喧幾句好久不見互道問好？於是和他邊跑邊哈啦！有關馬拉松訓練法，包括週里程訓練量，還有2kx5=10k配速跑等?目，一眨眼就到折返，又跑到永福橋上，分道揚鑣各自回家。說聲BYE BYE。練跑里程12K。本月累積里程數252K
編輯者 阿德 - 2008-05-22 at 11:27am
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04
位置: 中華民國 台灣
線上狀態: 離線
文章數: 10094
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發表於： 2008-05-22 at 10:09am |
P.S請大家猜猜看！他是誰呀？？
不用猜偶，頂上所剩無幾，再惜毛也無用。
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17
線上狀態: 離線
文章數: 1260
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發表於： 2008-05-22 at 10:58am |
樹大仔不要對號入座, 就是所剩無幾, 才要惜惜.
是隨呢 ? 猜不出來.
昨天黃昏的一場雨, 打斷了許多人散?, 跳韻律操的活動.
湖邊小貓兩三隻.
大約8:30起跑, 第一圈, 最後一圈不計時間.
中間三圈用去21分17秒, 第三圈有點後繼無力.
沒關係, 還是有在21分半內, 慢慢再試一圈7分, 能否持續跑3圈.
請問教練德.
如此土法煉鋼, 有何建議 ? 是否需要調整 ?
湖邊一圈1.46K, 路線彎曲.
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享受起點到終點的過程.
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07
位置: 新北市板橋區
線上狀態: 離線
文章數: 3601
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發表於： 2008-05-22 at 11:21am |
湖邊一圈1.46K, 路線彎曲.剛好可以練速耐力 .
每趟7分鐘 ,這是練全馬 3小時45分的配速.
最好能跑7趟
建議 碧湖杜
每週 2天 : 1圈 7分30秒 X 7趟
每週 1天 : 1圈 7分 X3趟
編輯者 阿德 - 2008-05-22 at 4:54pm
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17
線上狀態: 離線
文章數: 1260
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發表於： 2008-05-22 at 1:21pm |
多謝總教頭.
目前一圈7分要跑7圈是沒有可能的啦.
慢慢往上加, 還是降低速度, 譬如7分30秒跑7圈先, 再慢慢提高速度.
沒有要跑3小時45分啦, 不過如果目標訂在跑進400, 平常練跑提高標準是有必要的啦.
再次感謝.
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享受起點到終點的過程.
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97年5月練跑日記 - 事件日期: 2008-05-01 - 2008-05-31
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，下樓梯雖然仍感隱隱作痛，但至少走路姿勢已經恢復正常。下午換裝後原本要跟學長們一起從北投跑到淡水，但因學姐跟同梯的都要留在學校跑操場，所以小妹就留下來一起在操場繞圈圈
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