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包子 
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 行事曆事件: 97年5月練跑日記
發表於： 2008-05-28 at 7:27pm |
5/28： 今天有跑~~但是天氣實在太熱了，原訂要跑25圈的計畫被毒辣的太陽給打敗了 ，最後仍舊以 16圈收場~~會不會以後在1800之後再跑，那樣才能跑久一點 但是就這樣敗給天氣又不太甘願 ~~
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貓
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發表於： 2008-05-28 at 10:46pm |
今日有跑.. 跑6k 
文章發表人 william
貓小姐，對第3者跑步姿勢描述得很澈底。志平說：bingo。
略.. |
不知何故？志平要拖著楊大哥這條老命也要去攔截一個人，引貓好奇....
果然是那位露齒笑口常開的先生....
知道嗎？那個微笑會傳染的，那位仁兄如此露齒笑口常開....害我也不自覺的神經兮兮地嘴角往上彎也露齒而笑.... 想像一下，1個人1隻貓露齒微笑不多言....這樣....好詭異啊....在天后宮的廣場那個時候....
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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otto
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文章數: 2555
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發表於： 2008-05-29 at 9:03am |
這幾天雖然膝蓋有點不適，因為這個禮拜有馬可跑，所以還是要堅持下去，今天早上五點在家做完操，剛要出門就下起大雨，等到六點匆忙的出門，依然是老地方『大鵬灣環灣道路』。
早起運動的人都被大雨給趕跑了，只剩下我一個在細雨中人孤軍奮鬥，跑到了4K開始下起大雨，當然是不閃躲依配速繼續跑，如果在平常的話，怕鞋子濕早就走人，今天就是想要洗掛滿紅土的鞋子，所以才跑得如此從容！ 完成早上6K趕緊回家上班去，回到家我阿公問我這種天氣也要跑？當然還是要練囉！  我阿母看到我就開始念起RAP下雨還去跑＠＃＄％︿＆，就在RAP聲下趕緊洗好澡上班走人
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william
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發表於： 2008-05-29 at 9:42pm |
今晨5.30有跑由永福橋起跑往碧潭方向孤獨一人輕鬆跑回程時遇上迎面擦身而過林老師是一位長距離跑馬高手和他寒喧幾旬，他叮嚀說：練習量別太?太多，對手在會場看到你會怕怕！噢！謝謝！心不在焉的回答，憑空想像而己bye--bye我這個魯肉?who’s care！『在我心目中他是個偉大的專業跑者』
今天練習菜單是招牌菜15k馬拉松配速跑，令我感到驚訝的是今天體能狀況特別有勁跑步的速度也比前?天快許多，突破平時練習個人最佳成績。費時67分鐘也許只不過曇花一現而己！明天又虛弱無力。
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貓
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註冊日期: 2005-01-14
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發表於： 2008-05-29 at 10:26pm |
今日有跑 跑7k
起跑前伸展拉筋 要做到什麼程度？滿頭大汗？ 我是覺得四肢關節不要生硬即好？
然後步行400m熱身 再開始跑 7k之中有一段200m是步行 原因是慢步拿水飲水放水快步再慢跑....
看到楊大哥輕描淡寫15k花費67分鐘還自謙魯肉腳....
那我？？ 不用活了？？
好沮喪的去看看馬拉松普查網站此人是什麼來頭的？
2001/4/22開始跑金山馬拉松 跑了快八年了? so..so..
好吧 貓不用太沮喪了.... 
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07
位置: 新北市板橋區
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文章數: 3601
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發表於： 2008-05-30 at 8:17am |
5 /26 沒跑
5/27 晚上游泳 自由式 500m
5/28 晚上下班,還沒到師大分部 ,就開始覺得腳軟, 400m間歇 x6趟 , 原定跑86秒1圈 ,誰知 第1趟 僅90秒 ,在 7人當中殿後 , 第2趟 還是90秒 ,還是殿後 ,第3趟還沒開始 ,剩下3個人 ,大樹 ,炫哥和偶 ,其他人呢?
不管了 ,先跑 ,還是90秒 ,又是最後1名 , 總共6趟 ,統統90秒 ,都是最後1個肥來 ,太沮喪了....
5/29 沒跑
5/30晨跑 熱身2k ,50公尺 輕快跑x10趟 ,100公尺滑行跑 x3趟
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包子
Senior Member
註冊日期: 2008-03-04
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發表於： 2008-05-30 at 9:06am |
5/29：今天體育課到貴子坑打高爾夫球，服務生看高不看低~~態度真差~~啊~~重點是~今天沒跑
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大熊
Senior Member
註冊日期: 2005-11-16
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文章數: 706
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發表於： 2008-05-30 at 9:16am |
體育課到貴子坑打高爾夫球？！
很好奇，包子妹是上那所大學？
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「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14
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發表於： 2008-05-30 at 7:04pm |
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20
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文章數: 699
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發表於： 2008-05-30 at 10:39pm |
文章發表人 貓
好沮喪的去看看馬拉松普查網站此人是什麼來頭的？
2001/4/22開始跑金山馬拉松 跑了快八年了? so..so..
好吧 貓不用太沮喪了....
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真是糗大了 一年復一年，一天復一天，一貶眼跑了快八年的跑馬成績也沒有差?人意呀？雨小雷聲大而己嘛！不過老實說每次比賽我都己經全力以赴喔！ 今日有跑輕鬆跑10+3=13k，測試最後3k的衝刺速度13分22秒，本月累積練跑里程數360k。練跑業績比上個月成長『魯肉?升級為腔肉?』
編輯者 william - 2008-05-31 at 4:23am
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97年5月練跑日記 - 事件日期: 2008-05-01 - 2008-05-31
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