97年6月練跑日記 - 跑者留言版

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william

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行事曆事件: 97年6月練跑日記
發表於： 2008-06-08 at 12:52pm

今日有跑參加碧潭團練，領隊王師傅端出一道麻辣菜單，害偶一鳴槍起跑就跟不上領先伙伴，被獅子頭，大象，大樹等越野跑勇?們放鴿子，於是孤獨一人迷失方向開始導航系?失靈在?野山區亂跑，索性以輕鬆自在的心情來鍛鍊連續陡坡在起伏較多的路段，反覆跑上下坡是有助於強化?肌耐力和速度的綜合訓練，在人煙稀少空氣又新鮮的小山坡間漫跑與大自然中享受?野跑之樂。打混了將近80分鐘回程途中遇上朝禎兄錫能兄還跟韻中兄觀賞荷花園區頂不錯喔！

P.S結論是：今日亂跑到底跑了幾公里？偶莫宰呀？就算整數10K好了。

編輯者 william - 2008-06-08 at 1:57pm

貓

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發表於： 2008-06-07 at 10:24pm

6/6　週五　有跑，時間很緊　跑5k

6/7　週六　家庭聚餐　吃得超飽....

不能跑，只好散步3k，竟然花將近四十五分鐘....　由此可見，真的是慢慢走....

生活態度:好吃、好睡、好跑～

貓

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發表於： 2008-06-07 at 10:22pm

文章發表人王坤樹

【略~】

下午良心不安，騎車往石碇、小格頭、姑娘廟一大圈回到台北，里程數64k，補今早被天氣所騙。

上回天后宮團練那次，咱們碰面的地點，從那地點往石碇嗎????　那還真遠....

生活態度:好吃、好睡、好跑～

王坤樹

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發表於： 2008-06-07 at 8:53pm

被早上的天氣騙了！

原本今天自設課程，游泳+騎車

結果一早起來，天空漂下雨滴，那騎車泡湯了(雨天室外騎不太方便)。

到中正橋團練也因晚到沒跑的動力，混混早餐吃就回家補眠去，但都沒再下雨，虧大了。

下午良心不安，騎車往石碇、小格頭、姑娘廟一大圈回到台北，里程數64k，補今早被天氣所騙。

william

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發表於： 2008-06-07 at 4:26pm

跑步出??部的毛病運動傷害，大致上都是超出個人能力以上的距離或速度所造成的，＜預防勝於治療＞所以昨天休?一天，今天有跑參加中正橋團練，起跑時和朝禎兄相伴邊跑邊聊天跑至光復橋我獨自折返於是各奔前程，沿途迎面好幾位跑友其中鴻龍兄永星兄與奇奇大大擦身而過，回程時測試憑呼吸節奏練習馬拉松配速跑5k，費時24分47秒，感覺?步柔軟度尚可。結論是：連續幾天練跑累積里程105k。『小腿肚所推集的乳酸己明顯有改善。』

P.S 謝謝郭老師所贈送的護腕帶。

編輯者 william - 2008-06-07 at 8:27pm

民間公證人陳永星

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發表於： 2008-06-07 at 3:52pm

鬧鐘響起，當然要按掉，不容許一直讓它嘶鳴不已，不過是團練嘛，心中如是想，又躺了下去，又昏睡了一陣子，0550驚起，聽聞雨聲，煞時頓悟：濕了回家再換衣服，最短時間出門。只知集合點，路線卻不前知，有四條路線，分別在永和端或北市端，可向北避可朝南，異於歷次定時定點均過中正橋，卻騎單車經永福橋。天已大亮，微雨只有清涼，不讓人濕，這也算是跑馬的好天氣，不過不會在這天跑到一馬那麼長。彎進水門，騎往中正橋的路上，先後碰上併肩跑的羅姊、郭珍姊，與隨後稱傘散步的彩蓮姊。在中正橋下鎖了單車，但見留守的兩條魚，問明方向，就朝南跑去。不久即遇趕著上班的水河兄，隨後又碰到總是在我前面的年輕阿嬤劉姊，就這樣一路跑過去，不完全獨跑，總是有人相伴一段路。當和鴻龍兄與奇奇大大跑過華中橋約200公尺處遇清雲兄，就跟著跑回來。鞋子沒濕襪子沒濕褲子沒濕，甚至連衣服也沒濕。在橋下聊了幾句，趕往福和橋，路上追過黃顧問，在沒到永福橋的路上卻又碰上大清早碰過的三位美女，正要往中正橋走去。買了報紙，過永福橋返家不過0800許，上午跑了一個小時總有的吧。若曾經跑了一小時，該有十公里，十公里而已！將離開中正橋時，有人剛騎機車到場，美食如山，令人垂涎，匆匆離開，未曾品嘗。若星期天參加團練，想必會過碧潭吊橋，跑一段山路。

貓

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發表於： 2008-06-05 at 10:31pm

今日有跑跑8k

偶看到別的版面有趣的問題~ 這裡不囉嗦了~