97年6月練跑日記 - 事件日期: 2008-06-01 - 2008-06-30

跑步出??部的毛病運動傷害，大致上都是超出個人能力以上的距離或速度所造成的，＜預防勝於治療＞所以昨天休?一天，今天有跑參加中正橋團練，起跑時和朝禎兄相伴邊跑邊聊天跑至光復橋我獨自折返於是各奔前程，沿途迎面好幾位跑友其中鴻龍兄永星兄與奇奇大大擦身而過，回程時測試憑呼吸節奏練習馬拉松配速跑5k，費時24分47秒，感覺?步柔軟度尚可。結論是：連續幾天練跑累積里程105k。『小腿肚所推集的乳酸己明顯有改善。』

今日有跑參加碧潭團練，領隊王師傅端出一道麻辣菜單，害偶一鳴槍起跑就跟不上領先伙伴，被獅子頭，大象，大樹等越野跑勇?們放鴿子，於是孤獨一人迷失方向開始導航系?失靈在?野山區亂跑，索性以輕鬆自在的心情來鍛鍊連續陡坡在起伏較多的路段，反覆跑上下坡是有助於強化?肌耐力和速度的綜合訓練，在人煙稀少空氣又新鮮的小山坡間漫跑與大自然中享受?野跑之樂。打混了將近80分鐘回程途中遇上朝禎兄錫能兄還跟韻中兄觀賞荷花園區頂不錯喔！