97年6月練跑日記 - 跑者留言版

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阿龍

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行事曆事件: 97年6月練跑日記
發表於： 2008-06-11 at 9:01am

上週五秀朗橋至碧潭間的自行車道已舖好柏油路面，新路面跑得非常舒服，近來身體恢復差不多，早上開始恢復週三跑間歇訓練課程，設定較平坦的地方，距離沒丈量不知多少，熱身2.5k，間歇4趟、收操2.5k，第一趟2分25秒、第二趟2分30秒、第三趟2分32秒、第四趟2分38秒，將利用時間將用滾輪尺測出距離，讓自己跑得更踏實。

碧湖杜

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註冊日期: 2007-10-17
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文章數: 1260

發表於： 2008-06-11 at 8:59am

跑步有個好處, 尤其是夏天, 可以一覺到天亮.

各位知道的, 活到某個年紀, 半夜不起來排放一下, 幾乎不可能.

昨天晚上, 碧湖公園散步, 跑步人極多.

在人群中閃躲, 迂迴還是需要一點功夫的.

好不容易跑完7圈, 費時55分10秒.

教練德的每趟7分半, 天氣愈熱, 愈難.

練速度固然重要, 輕鬆跑才更能享受跑步的樂趣啦 ~

跑完又是運動飲料, 又是果汁, 加上開水, 怕不有1000CC水分下肚.

神奇的是, 11點睡覺, 6點才醒, 真好 ~

享受起點到終點的過程.

阿德

manager

註冊日期: 2002-05-07
位置: 新北市板橋區
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文章數: 3601

發表於： 2008-06-11 at 8:19am

6/9 下班忘了要做什麼事 , 看到大樹留言 , 原來週一團練練5000的日子 ,怪不得 ,晚上9點一股衝動 ,到家裡附近學校週邊巷道 ,繞了10圈 . 約8k. 看到一個怪現象 , 當偶的腳步聲跟在路上行人後面時 ,男生很緊張 ,不時回頭,女生反而很鎮定 ,繼續慢慢走 .

6/10 早上學校週邊巷道 ,10圈 , 晚上也是學校週邊巷道 ,10圈 ,共16k.

6/11 今天起來腰酸背痛 ,肩膀緊緊 ,沒跑 , 拿按摩器 ,按摩肩膀 , 作操20分鐘.

貓

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註冊日期: 2005-01-14
位置: Taiwan
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文章數: 1902

發表於： 2008-06-10 at 10:30pm

6/8　遇大雨　沒跑

6/9　有事情　沒跑

6/10　總算有跑了　跑9k　沒錯　我有記號圈　跑9k

這9k是怎麼來的呢??　是我家人類下午請了假辦事情早早回到家　他分別先後帶2隻狗去散步和丟垃圾

我回到家己沒我的事情了　於是我可以慢慢的跑....

跑完後　我還是去丟垃圾　因為我家人類沒留意到冰箱裡有廚餘和後陽台的瓶瓶罐罐....

我不是不能跑9k或10k或一小時以上　若非時間被卡住　我是想要慢慢的跑啊....

什麼時候　越來越覺得　跑步己經不是隨興的事情了....

生活態度:好吃、好睡、好跑～

包子

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註冊日期: 2008-03-04
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文章數: 132

發表於： 2008-06-10 at 7:21pm

6/10:今天又到八德去了~回學校的時候約五點多~太陽沒露臉~雖然天氣悶但還是跟著學姐一起跑步去了~不知是不是因為早上早起~中午沒睡外加吃不飽的關係，大家都覺得跑起來很類~結果又是草草跑了13圈5k就結束了~本月里程60.5k~~下線趕論文去~

王坤樹

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註冊日期: 2003-07-04
位置: 中華民國台灣
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文章數: 10094

發表於： 2008-06-10 at 3:08pm

昨下午約7時，在師大分部天波班加課準備起跑時，在跑道前方出現一著紅短褲，戴便帽的跑者，狀似星爺。

我說：那是星爺嗎？

獅子頭說：應該不是，星爺腳步沒抬那麼高。

看了樓上文，昨晚那個突然出現之人該是星爺沒錯！

民間公證人陳永星

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註冊日期: 2003-02-11
位置: 中華民國台灣
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文章數: 4946

發表於： 2008-06-10 at 12:28pm

雨後更清涼，將上週五花695元新購的練跑鞋穿上，藉大人派遣送資料之便，於星期一1800出門，先將資料送到後就往台大校園跑去，由正門進入，跑過運動場東側馬路，這時夕陽依然燦爛，卻也飄著細雨，濕了也沒關係，返家即可沐浴更衣。由醉月湖旁跑過，繞過語言測驗中心，繞到舟山路，經過華銀，跑出台大，穿越基隆路，不知不覺繞進了台科大，天色漸暗，雨已歇，由後方小門穿出，抓個大概方向，就跑到公館國小後方死巷，被迫折返，繞過公館國小，雖為住家無多(有學校與營區)的小路，車輛還不少，或因無紅綠燈而成為熟知道路者的捷徑。從公館國小門前跑過，沒進入學校逛逛。往前跑進蟾蜍山下小徑，朝著台師大公館校區跑去，還真找到一條步道，這時當然不能跑，雨後路仍濕，尤其由小丘上循階梯步道下行，更要以臨深履薄之心，避免滑一跤。路口久候，綠燈時跨過羅斯福路，跑進台師大公館校區，又穿入運動場內，跑道上積水頗嚴重，不宜跑步，沒到半圈就由籃球場穿出去，一小段汀州路後，過熱鬧非凡的公館圓環，進入熱鬧的街肆，看天色已暗，沒再跑進台大校園，改跑為走，又買了麵包歸家，約1910許。外出70分鐘，有些路段用徒步的，還有等候紅燈的時間，購物的排隊時間，應該跑了5至8公里許，穿三入三個大學校園，足見本區大學密度之高。本來附近還有國防醫學院，多年前搬走了。新鞋雖非高檔，彈性頗佳，雖屬短跑，也是滿身汗水，在後來約一公里徒步時就慢慢乾了。有跑總比沒跑好，縱然為短跑。

包子

Senior Member

註冊日期: 2008-03-04
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文章數: 132

發表於： 2008-06-09 at 7:14pm

6/9:今天學校跳電，所以最後一堂課提早結束