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吃了粽子跑不動 |
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同言無忌 
Groupie 
註冊日期: 2008-04-01 線上狀態: 離線 文章數: 66 |
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 主題: 吃了粽子跑不動發表於： 2008-06-13 at 3:07pm |
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長年的跑步所累積的經驗法則，似乎是當天吃了粽子，跑步的狀況就會變得非常差。不知道有沒有人有像我類似的經驗?還是個人體質特殊? 前幾天又試了一次，事情如預期般發生了:中午吃了兩顆肉粽，下午4:30開始跑步，當天下午剛下過雨，天氣陰沉但不算悶，計畫跑 |
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跑步使我開發出身體中意想不到的潛能
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復興跑者
Senior Member 
註冊日期: 2007-10-24 位置: 基隆市 線上狀態: 離線 文章數: 119 |
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發表於： 2008-06-14 at 10:37am |
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跑馬前輩告訴我：油飯，米糕，糯米，土豆，肥豬肉，是長跑前禁忌的食品。
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同言無忌
Groupie
註冊日期: 2008-04-01 線上狀態: 離線 文章數: 66 |
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發表於： 2008-06-14 at 10:45am |
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禁忌的原因是這些食物不容易消化?還是會抑制能量輸出?
我當時的感覺是ATP用完後就撞牆了，肝醣不知遺失何方!
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跑步使我開發出身體中意想不到的潛能
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復興跑者
Senior Member
註冊日期: 2007-10-24 位置: 基隆市 線上狀態: 離線 文章數: 119 |
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發表於： 2008-06-14 at 11:32am |
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也不知原因，全是經驗之談，而且有很多人遇到，如賽前一晚，吃豐富的魚肉大餐，經過了12小時已消化殆盡，但跑起來就相當的吃力，我想應該是補錯營養，反而造成負擔(對身體而言)。
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goodduck
新手上路 
註冊日期: 2007-11-19 位置: 苗栗頭份 線上狀態: 離線 文章數: 1 |
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發表於： 2008-06-14 at 2:33pm |
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有聽說運動前，就要調養身体 常喝水經由賢，將身体不好的毒素排出
如果尿液呈現透明的顏色，表示身体狀況最佳
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同言無忌
Groupie
註冊日期: 2008-04-01 線上狀態: 離線 文章數: 66 |
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發表於： 2008-06-14 at 5:17pm |
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剛才查了一下升糖指數表，糯米的指數竟然是98，出乎意料之外，比一般白米高出甚多。
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跑步使我開發出身體中意想不到的潛能
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峰仔
Senior Member
註冊日期: 2007-12-17 線上狀態: 離線 文章數: 223 |
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發表於： 2008-06-14 at 6:26pm |
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我的情形略有不同，早上約八點吃了三顆粽子，下午六點左右約10公里的山路練習，時間約55分鐘 ，感覺與平常無異，而且我這個星期天天早餐都是三顆粽子。
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馬拉松裡有我的最愛，我的生命因此而充實。
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cesar
Senior Member
註冊日期: 2002-07-17 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 3500 |
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發表於： 2008-06-14 at 9:57pm |
像偶喜歡吃土豆者，上回在大雪山林道跑步，早餐就是稀飯配土豆、蛋、高麗菜和肉鬆，尤其是土豆吃了很多，也拿了一小撮土豆邊跑邊吃。還不是照樣在2時15分多跑完21公里。
平常也吃很多土豆，端午節只吃了兩粒粽子，但沒有上述同言無忌先生所說的，吃了粽子後，跑步會有不適的現象，可能是每個人的體質不同吧! 編輯者 cesar - 2008-06-14 at 9:58pm |
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同言無忌
Groupie
註冊日期: 2008-04-01 線上狀態: 離線 文章數: 66 |
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發表於： 2008-06-15 at 2:51pm |
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依據肝醣超補理論，有人會在賽前幾天大量補充高碳水化合物食物，這招對我不管用，還不如維持正常飲食。跑步前幾小時喝一碗老婆熬的排骨湯，效果倒是不錯!
 編輯者 同言無忌 - 2008-06-15 at 2:52pm |
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跑步使我開發出身體中意想不到的潛能
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otto
Senior Member
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2008-06-15 at 6:49pm |
前幾次跑馬都有進行肝醣超補，進行的只有幾分像，只吃後三天
 一天六餐，全麥土司、香蕉、甘蔗汁、柳橙汁、地瓜
 吃到想吐 狂吃猛吃比強度訓練還要累
 最後這次就以正常飲食來進行，原來正常吃是很快樂一件事編輯者 otto - 2008-06-15 at 8:01pm |
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