97年6月練跑日記 - 跑者留言版

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william

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行事曆事件: 97年6月練跑日記
發表於： 2008-06-23 at 9:32am

星期六參加華中橋團練里程27K星期日鳥來福山國校團練和郭老師貓小姐相伴陪跑哈啦一小段後慢慢距離稍拉開，沿路遇上土城跑友，杜公子，朝禎兄，互道加油！『在山區途中隨便跑跑，向左向右轉隨心所慾』大概是在14.5K-15.5K附近，迎面擦身而過大致上都是領先跑友勇脚們個個踩箸穩健輕鬆的脚步回程，在15K附近有遇上杜公子寒喧幾句，他一派輕鬆跑步的模樣，邊跑邊欣賞週遭風景享受大自然，至於我橫衝直撞的懷習慣虐待自己的體力， Cry 應該要好好向碧湖杜學習才對 Wink 昨天練跑里程大约29K，本月里程300K。

編輯者 william - 2008-06-23 at 9:17pm

碧湖杜

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發表於： 2008-06-23 at 10:21am

兩力楊大哥跟我們的級數真的不同, 絕不可受騙上當.

山路能亂跑才是功力, 勇腳才能星期六 27K, 星期天烏來 29K, 如履平地.

真的是嚇人 ~

雖然沒法像楊大哥或者獅子頭說的, 週末假日團練背對背 ( back to back )

里程拉長到50K, 可我也在星期六跑了一趟內湖山路.

碧湖公園 – 觀光果園 – 碧山露營場 – 碧湖公園.

當作是星期天烏來團練的熱身 ~

費時1小時24分.

享受起點到終點的過程.

william

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發表於： 2008-06-24 at 2:52pm

昨天休脚一天今日開始恢復跑6K前段3K輕鬆跑，折返最後3K又是不安分巧遇上跑友相伴緊跟在後追逐跑3K最後留下慘疊。每公里速度在0分0秒奔跑，由於婆婆媽媽們散步悠悠閒閒的人太多，無法全力衝刺只能緊跟在後方大约10m左右距離而己。結論是，回程加速跑時忘記按碼錶。

P.S賀！曾進益，日本料理店，那間食堂明天中午開幕！

地址：敦化南路一段160巷47号。TEL---（02）277--1238--歡迎光臨!!

俊清

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發表於： 2008-06-24 at 3:13pm

近期團練,都沒有看到曾老闆,因該都在忙開店的事~

P.S賀！曾進益，日本料理店，那間食堂明天中午開幕！

地址：敦化南路一段160巷47号。TEL---（02）277--1238--歡迎光臨!!

在SOGO後面哦靠近敦化那邊哦(電子地圖)

6/25開幕,好想去哦~~

楊大哥,不要練那麼多咩,越練越強,上次聽聞,楊大哥目標是放在馬拉松~以練的里程,很足夠了

編輯者俊清 - 2008-06-24 at 3:19pm

盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.

包子

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發表於： 2008-06-25 at 7:24pm

6/20:當女人~沒跑~

6/21、22:當保姆~沒跑

6/23:超過三天沒練跑~體力馬上往下掉~14圈，5.5k

6/24:去八德，幸好回來的早~16圈，6.5k

6/25:下大雨，但還是有跑~16圈，6.5k。本月里程~~117k~

編輯者包子 - 2008-06-25 at 7:25pm

包子

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發表於： 2008-06-25 at 7:29pm

文章發表人貓

偶說包子妹妹....

聚餐之後....照理說....是不是沒空跑步嘛....怎麼妳提及聚餐之後還有跑....

那幹嘛要提及"聚餐"....

　還是說 ..因為有聚餐、跑的里數少了些??

哈~小妹的邏輯不好~順序前後顛倒了~是因為有聚餐，所以練跑時間受限，里程也就少囉~

碧湖杜

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發表於： 2008-06-26 at 10:35am

雨, 昨天黃昏時依約而來, 卻為何如此之少 ?

路樹尚未淋濕, 反而將地面的熱氣全部散出.

跑吧, 烏來團練回來已休息兩天.

6圈跑完, 看看手錶, 1圈 8分的關卡很難保住.

最後一圈就追一點時間回來吧.

7圈結束, 56分34秒. 這應該就是獅子頭所謂的夏季模式吧

那些天波班的學員能夠照表操課, 才真的是 ~ 厲害.

享受起點到終點的過程.

william

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發表於： 2008-06-27 at 8:18am

哈！哈！偶聽人家說，有人要參加團練结果是睡到自然醒！或許是深夜時，夢見『夢中情人』捨不得起床喔！合理的懷疑？要養成早睡早起的習慣，持之以恆，將受益無窮。今天又休脚一天沒跑，（準備明天長跑）昨天有跑6k練習速度順便消耗些多餘的熱量，因為這幾天有朋自遠方來，應酬聚餐樣樣都參與，＜體重有上升2kg＞LSD長距離跑步，可燃燒多餘的脂肪也是最有效的減肥方法之一。

編輯者 william - 2008-06-27 at 12:00pm

王坤樹

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