97年6月練跑日記 - 跑者留言版

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連sir

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行事曆事件: 97年6月練跑日記
發表於： 2008-06-28 at 2:59pm

忙！忙！忙！

近兩個月沒跑步，腰圍多了一圈，

今天開始放暑假，決心開始恢復跑步，

早上睡飽後，10點多前往大安森林公園起跑，

沒想到剛起跑幾分鐘，竟然身旁出現一位小姐陪跑，

猛然一看，竟是高雄百信建材的賁小姐，實在大感意外。

賁小姐為了下週的東京超馬賽，

今天在大安森林公園作0900~1600的自我訓練，實在讓我佩服。

小弟兩個月沒跑，當然是跑兩圈就止步了，

本來該盡地主之誼，但因空手出來跑步，連水都沒帶(知到自己撐不了多久就會回家)，因此反倒讓賁小姐買了販賣機的飲料請我喝，實在不好意思。

因為另有行程，因此無法繼續作陪，中午12時便先行離開。

賁小姐目前還在大安森林公園與烈日奮戰，加油。

~期待路跑活動中與您相會~
連煌基

楊順宇

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註冊日期: 2004-10-08
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文章數: 305

發表於： 2008-06-28 at 8:00pm

今天早上帶著學校一群小朋友到「十三行博物館」，參加八里鄉體育會主辦「八里兒童路跑暨運動嘉年華」活動，因為主辦單位是第一次主辦路跑活動，經驗略顯不足，雖然路程只有2公里，但是願意舉辦完全以兒童為主角，非商業性質的體育活動，實在難得，也非常有意義，藉此一角向張世昌代表致上由衷的敬意。

今天練跑2k＋會場散步跟人哈啦3k＝總共約5k。

~身緣在路，盡情在我~

貓

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註冊日期: 2005-01-14
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文章數: 1902

發表於： 2008-06-29 at 11:36am

6/21週六不跑
6/22週日跑20k　前輩說的，加減參考
6/23週一跑5k　真是熱　繼續跑
6/24週四跑6k　真是熱　為了超過40分鐘達到運動效果再多跑1k
6/25週三跑5k　真是熱　看似是要下雨卻沒下雨　鬱悶跑
6/26週四跑5k　還是熱　繼續鬱悶跑
6/27週五不跑
6/28週六要跑　竟遇大雨而扼腕　只好加倍勤作"另類運動"　伸展、墊腳
6/29週日要跑　為免著遇天雨而中斷，冒著烈日當空，拼了
跟我家人類說：我要出去跑步，跑到碧山嚴....
我家人類嚇著手指往西邊方向：妳不是跑那邊嗎？
貓：你說劍南路啊？小兒科！不要了，我去跑一跑碧山嚴
我家人類瞪大眼張口結舌久久未見閉嘴.....
我穿了今年國華人壽的制服－白長袖汗衫，真好，當初收到這款長袖還暗罵怎麼不是背心型呢？
還好還好，派用上場了，穿長袖，雙手戴上棉手套，長袖，墨鏡，披巾的帽子　全身抗日

我很缺背心的汗衫哪....　一直都在穿國道的制服，市面上沒有賣女生的背心汗衫
因為很少女生穿？沒有市場？　有試著穿男生的S尺寸，還是太大件了也太露了
看到阿達長野之行的圖文日記　拍下不少女生背景　好多好漂亮的女生運動服....

真的....時間上午09:41跑到碧山嚴....　嚴格說　從山腳下跑到碧山商店才停步
真的是用跑的，慢慢的跑，但是，楊大哥若在場的話鐵定會說：跑啊？妳在走的？？
太陡了？跟劍南路相比真的是小兒科，怎麼一直上坡呢？都沒平地可暫時紓困呢？？
這下要相信碧湖杜的腳力，確實是從烏來跑到福山再跑回去烏來....
然後，再從碧山商店"走到"碧山嚴停車場....　太陡了....我不要跑了....
再從碧山嚴停車場中途不停留跑回山腳下....　全程也沒花到一小時....
我到底在練什麼????亂跑一通????....只是練了二十分鐘上坡....
我還全身穿抗日的裝備哪....浪費....
下回再試試跑到露營營地????
再來是風櫃口????

傍晚再看看情形再跑一跑操場，書上說或有人也這般實行
上午跑、下午跑，分二段　也是練跑～

生活態度:好吃、好睡、好跑～

貓

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註冊日期: 2005-01-14
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文章數: 1902

發表於： 2008-06-29 at 9:51pm

還好上午頂著烈日當空給曝曬著跑　總算有跑到　亂跑一通不無小補

午後果真的下場大雨至晚上未停歇　撐著傘散步　步行動動雙腳也好

6/30是不跑了　6月份練跑日記<<終>>

生活態度:好吃、好睡、好跑～

william

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註冊日期: 2007-10-20
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文章數: 699

發表於： 2008-06-30 at 7:09am

六月份練跑強度連續三週跑山路自己覺得蠻很有成就感，石碇環山，鳥來福山，東湖內溝，金山大坪國校鹿崛坪等團練，最難跑的山路就是ROBIN精心規劃的高级路線，回程最後幾公里讓許多勇脚也被幾個長陡坡及天氣又悶熱被打敗，而我呢？起跑不到1K就投降變成步兵，ROBIN開的菜單野越跑22K，讓我無法忍受沿途有許多高低起伏的山丘地及頂着太陽跑汗水直流，（不過為了不想讓ROBIN得逞炫耀，幸災樂禍）只好硬撑跑下去，雖然沿途氣喘如牛全身冒汗水淋漓，跑跑走走連爆幾次胎，我依然勇往直前，堅持跑下去不知不覺到了折返點，回程時反而覺得呼吸順暢，慢慢開始後段加速，耐力往往出乎我意料之外，距離終點只剩下大約3K的路程時，按照自己平時練跑配速直奔終點。昨天金山大坪國校鹿崛坪團練，順利挑戰成功18K大坪國校，我很意外第一位跑回終點。22K第一位奔回终點就是萬夫莫敵吳占夫，真厲害！

編輯者 william - 2008-06-30 at 8:28am

碧湖杜

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註冊日期: 2007-10-17
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發表於： 2008-06-30 at 11:08am

星期六下午, 史洪跑著, 賁仔跑著.

我也在3:00跑向山上,心理建設在跑前已完成.

打定主意跑到風櫃嘴.

就在抵達碧山巖, 跑向露營場的上坡時.

風雲變色, 閃電, 雷聲不斷在我身後想起,

大雨更是傾洩而下, 沖去了不停上坡的悶熱.

露營場稍作喘息, 迎向快樂的下坡.

水池旁岔路, 以往習慣向左繼續往下.

今日取道右邊, 相信是條捷徑.

跑過了陽明山公園界碑, 跑過帕米爾公園, 萬溪小吃就在不遠處.

在這裡總是要喝點水, 休息個30秒才能一口氣跑後段連續上坡.

有雨的清涼, 有努力向上單車騎士相互加油.

在4點38分抵達風櫃嘴.

居然用這麼短的時間跑上來, 有點吃驚.

是因為有雨, 是因為路線不同, 還是真的有練有差 ?

享受起點到終點的過程.

碧湖杜

Senior Member

註冊日期: 2007-10-17
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文章數: 1260

發表於： 2008-06-30 at 11:11am

貓小姐, 山路要分段跑, 慢慢練, 不要一下加太多量.

我第一次跑也只能到妳說的商店, 然後走到碧山巖, 拜拜.

喝水, 看風景, 下山.

從金龍路上風櫃嘴有幾種組合.

(1) 金龍寺 – 碧山巖 – 戶外咖啡 - 碧山露營場 - 水池 – 右上往風櫃嘴距離最短.

(2) 金龍產業道路 – 戶外咖啡 –碧山露營場 - 水池 – 左下往風櫃嘴應該最遠. ( 金龍產業道路我還沒跑過 )

可以去古狗地圖看一下就明瞭.

享受起點到終點的過程.

碧湖杜

Senior Member

註冊日期: 2007-10-17
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文章數: 1260

發表於： 2008-06-30 at 4:46pm

看著基隆忠孝盃及桃園馬拉松簡章公佈.

感覺2008下半年馬拉松季似乎不遠了.

這二場應該都只報名半馬,當作是這幾個月練跑的驗收.

當然也是10月份馬拉松季正式展開前,長距離的最後練習.

6月份跑步型態變化很大.

碧湖公園晚上的繞圈跑,次數及里程都變少了.

反而是連續四個周末, 跟著永和以及自己內湖山路跑.

每次都達到 2~3 個小時, 對10月的全馬應該有些幫助吧.

享受起點到終點的過程.

包子

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註冊日期: 2008-03-04
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文章數: 132

發表於： 2008-06-30 at 7:28pm

6/26:下大雨沒跑~但有去游泳1000m。

6/27:趕車沒跑。

6/28:早上六點起床練跑，跑鳳新高中操場21圈，據說有8k，本月里程125k。

6/29:前一天晚上喝多了，早上爬不起來~沒跑。

6/30:本月最後一日，雖然下雨但還是出發了，繞學校跑3圈進帳6.5k，本月里程131.5k，比上個月還少~~

真糟~~下個月要加油了！

otto

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註冊日期: 2007-11-20
線上狀態: 離線
文章數: 2555

發表於： 2008-06-30 at 9:10pm

這個月的里程總共159K

幸好有這兩個禮拜跑大鵬灣，每天介於8～12K，不然的話里程數會更難看！

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連sir 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2004-12-27 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 1176	行事曆事件: 97年6月練跑日記發表於： 2008-06-28 at 2:59pm
	忙！忙！忙！近兩個月沒跑步，腰圍多了一圈，今天開始放暑假，決心開始恢復跑步，早上睡飽後，10點多前往大安森林公園起跑，沒想到剛起跑幾分鐘，竟然身旁出現一位小姐陪跑，猛然一看，竟是高雄百信建材的賁小姐，實在大感意外。賁小姐為了下週的東京超馬賽，今天在大安森林公園作0900~1600的自我訓練，實在讓我佩服。小弟兩個月沒跑，當然是跑兩圈就止步了，本來該盡地主之誼，但因空手出來跑步，連水都沒帶(知到自己撐不了多久就會回家)，因此反倒讓賁小姐買了販賣機的飲料請我喝，實在不好意思。因為另有行程，因此無法繼續作陪，中午12時便先行離開。賁小姐目前還在大安森林公園與烈日奮戰，加油。
	~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基

楊順宇成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2004-10-08 線上狀態: 離線文章數: 305	發表於： 2008-06-28 at 8:00pm
	今天早上帶著學校一群小朋友到「十三行博物館」，參加八里鄉體育會主辦「八里兒童路跑暨運動嘉年華」活動，因為主辦單位是第一次主辦路跑活動，經驗略顯不足，雖然路程只有2公里，但是願意舉辦完全以兒童為主角，非商業性質的體育活動，實在難得，也非常有意義，藉此一角向張世昌代表致上由衷的敬意。今天練跑2k＋會場散步跟人哈啦3k＝總共約5k。
	~身緣在路，盡情在我~

貓成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 1902	發表於： 2008-06-29 at 11:36am
	6/21週六不跑 6/22週日跑20k　前輩說的，加減參考 6/23週一跑5k　真是熱　繼續跑 6/24週四跑6k　真是熱　為了超過40分鐘達到運動效果再多跑1k 6/25週三跑5k　真是熱　看似是要下雨卻沒下雨　鬱悶跑 6/26週四跑5k　還是熱　繼續鬱悶跑 6/27週五不跑 6/28週六要跑　竟遇大雨而扼腕　只好加倍勤作"另類運動"　伸展、墊腳 6/29週日要跑　為免著遇天雨而中斷，冒著烈日當空，拼了跟我家人類說：我要出去跑步，跑到碧山嚴.... 我家人類嚇著手指往西邊方向：妳不是跑那邊嗎？貓：你說劍南路啊？小兒科！不要了，我去跑一跑碧山嚴我家人類瞪大眼張口結舌久久未見閉嘴..... 我穿了今年國華人壽的制服－白長袖汗衫，真好，當初收到這款長袖還暗罵怎麼不是背心型呢？還好還好，派用上場了，穿長袖，雙手戴上棉手套，長袖，墨鏡，披巾的帽子　全身抗日我很缺背心的汗衫哪....　一直都在穿國道的制服，市面上沒有賣女生的背心汗衫因為很少女生穿？沒有市場？　有試著穿男生的S尺寸，還是太大件了也太露了看到阿達長野之行的圖文日記　拍下不少女生背景　好多好漂亮的女生運動服.... 真的....時間上午09:41跑到碧山嚴....　嚴格說　從山腳下跑到碧山商店才停步真的是用跑的，慢慢的跑，但是，楊大哥若在場的話鐵定會說：跑啊？妳在走的？？太陡了？跟劍南路相比真的是小兒科，怎麼一直上坡呢？都沒平地可暫時紓困呢？？這下要相信碧湖杜的腳力，確實是從烏來跑到福山再跑回去烏來.... 然後，再從碧山商店"走到"碧山嚴停車場....　太陡了....我不要跑了.... 再從碧山嚴停車場中途不停留跑回山腳下....　全程也沒花到一小時.... 我到底在練什麼????亂跑一通????....只是練了二十分鐘上坡.... 我還全身穿抗日的裝備哪....浪費.... 下回再試試跑到露營營地???? 再來是風櫃口???? 傍晚再看看情形再跑一跑操場，書上說或有人也這般實行上午跑、下午跑，分二段　也是練跑～
	生活態度:好吃、好睡、好跑～

貓成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線文章數: 1902	發表於： 2008-06-29 at 9:51pm
	還好上午頂著烈日當空給曝曬著跑　總算有跑到　亂跑一通不無小補午後果真的下場大雨至晚上未停歇　撐著傘散步　步行動動雙腳也好 6/30是不跑了　6月份練跑日記<<終>>
	生活態度:好吃、好睡、好跑～

william 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線文章數: 699	發表於： 2008-06-30 at 7:09am
	六月份練跑強度連續三週跑山路自己覺得蠻很有成就感，石碇環山，鳥來福山，東湖內溝，金山大坪國校鹿崛坪等團練，最難跑的山路就是ROBIN精心規劃的高级路線，回程最後幾公里讓許多勇脚也被幾個長陡坡及天氣又悶熱被打敗，而我呢？起跑不到1K就投降變成步兵，ROBIN開的菜單野越跑22K，讓我無法忍受沿途有許多高低起伏的山丘地及頂着太陽跑汗水直流，（不過為了不想讓ROBIN得逞炫耀，幸災樂禍）只好硬撑跑下去，雖然沿途氣喘如牛全身冒汗水淋漓，跑跑走走連爆幾次胎，我依然勇往直前，堅持跑下去不知不覺到了折返點，回程時反而覺得呼吸順暢，慢慢開始後段加速，耐力往往出乎我意料之外，距離終點只剩下大約3K的路程時，按照自己平時練跑配速直奔終點。昨天金山大坪國校鹿崛坪團練，順利挑戰成功18K大坪國校，我很意外第一位跑回終點。22K第一位奔回终點就是萬夫莫敵吳占夫，真厲害！編輯者 william - 2008-06-30 at 8:28am

碧湖杜成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線文章數: 1260	發表於： 2008-06-30 at 11:08am
	星期六下午, 史洪跑著, 賁仔跑著. 我也在3:00跑向山上,心理建設在跑前已完成. 打定主意跑到風櫃嘴. 就在抵達碧山巖, 跑向露營場的上坡時. 風雲變色, 閃電, 雷聲不斷在我身後想起, 大雨更是傾洩而下, 沖去了不停上坡的悶熱. 露營場稍作喘息, 迎向快樂的下坡. 水池旁岔路, 以往習慣向左繼續往下. 今日取道右邊, 相信是條捷徑. 跑過了陽明山公園界碑, 跑過帕米爾公園, 萬溪小吃就在不遠處. 在這裡總是要喝點水, 休息個30秒才能一口氣跑後段連續上坡. 有雨的清涼, 有努力向上單車騎士相互加油. 在4點38分抵達風櫃嘴. 居然用這麼短的時間跑上來, 有點吃驚. 是因為有雨, 是因為路線不同, 還是真的有練有差 ?
	享受起點到終點的過程.

碧湖杜成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線文章數: 1260	發表於： 2008-06-30 at 11:11am
	貓小姐, 山路要分段跑, 慢慢練, 不要一下加太多量. 我第一次跑也只能到妳說的商店, 然後走到碧山巖, 拜拜. 喝水, 看風景, 下山. 從金龍路上風櫃嘴有幾種組合. (1) 金龍寺 – 碧山巖 – 戶外咖啡 - 碧山露營場 - 水池 – 右上往風櫃嘴距離最短. (2) 金龍產業道路 – 戶外咖啡 –碧山露營場 - 水池 – 左下往風櫃嘴應該最遠. ( 金龍產業道路我還沒跑過 ) 可以去古狗地圖看一下就明瞭.
	享受起點到終點的過程.

碧湖杜成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線文章數: 1260	發表於： 2008-06-30 at 4:46pm
	看著基隆忠孝盃及桃園馬拉松簡章公佈. 感覺2008下半年馬拉松季似乎不遠了. 這二場應該都只報名半馬,當作是這幾個月練跑的驗收. 當然也是10月份馬拉松季正式展開前,長距離的最後練習. 6月份跑步型態變化很大. 碧湖公園晚上的繞圈跑,次數及里程都變少了. 反而是連續四個周末, 跟著永和以及自己內湖山路跑. 每次都達到 2~3 個小時, 對10月的全馬應該有些幫助吧.
	享受起點到終點的過程.

包子成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2008-03-04 線上狀態: 離線文章數: 132	發表於： 2008-06-30 at 7:28pm
	6/26:下大雨沒跑~但有去游泳1000m。 6/27:趕車沒跑。 6/28:早上六點起床練跑，跑鳳新高中操場21圈，據說有8k，本月里程125k。 6/29:前一天晚上喝多了，早上爬不起來~沒跑。 6/30:本月最後一日，雖然下雨但還是出發了，繞學校跑3圈進帳6.5k，本月里程131.5k，比上個月還少~~真糟~~下個月要加油了！

otto 成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單 Senior Member 註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線文章數: 2555	發表於： 2008-06-30 at 9:10pm
	這個月的里程總共159K 幸好有這兩個禮拜跑大鵬灣，每天介於8～12K，不然的話里程數會更難看！

97年6月練跑日記 - 事件日期: 2008-06-01 - 2008-06-30