97年7月練跑日記 - 跑者留言版

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阿龍

manager

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行事曆事件: 97年7月練跑日記
發表於： 2008-07-02 at 8:43am

早上跑間歇615mx4趟

第1趟2分24秒

第2趟2分25秒

第3趟2分28秒

第4趟2分25秒

今天的速度比上週進步10秒，可能這兩週團練都安排山路及騎乘孔明車上班，除了兩力(毅力、耐力)增強外，肌力更增加功力。

william

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文章數: 699

發表於： 2008-07-02 at 9:06am

[QUOTE=阿龍]早上跑間歇615mx4趟

第1趟2分24秒，第2趟2分25秒，第3趟2分28秒，第4趟2分25秒

今天的速度比上週進步10秒，可能這兩週團練都安排山路及騎乘孔明車上班，除了兩力(毅力、耐力)增強外，肌力更增加功力。

[/QUOTE] ------------------------------------------------------------------

今天開始很認真在練跑進行踪合訓練第一階段輕鬆跑5k耗時27分鐘第二階段配速跑3k每公里平均速度5分鐘，第三階段頂着太陽耐熱跑4k每公里平均速度4分25秒，全身汗水淋漓忍受脚的沉重和氣不順暢的痛苦滋味繼續跑，腦海裡浮現着，毅力，耐力，續航力，正當全力衝刺奔回终點那一刻巧遇上陳泰山兄寒喧幾句互道再見！『跑步的路線是永福橋至小碧潭來回跑』結論是：跑步中呼吸紊亂非常吃力。

P.S，阿龍兄，最近跑步速度有明顯提昇不少，加油囉！

大熊

Senior Member

註冊日期: 2005-11-16
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文章數: 706

發表於： 2008-07-02 at 10:13am

文章發表人貓

7/1　今日有跑　跑右岸
趁下午時刻去跑一跑　4點24分又20秒　還是4點20分又24秒??　隨便隨便
從港墘抽水站開始跑　往南的方向跑到麥帥一橋　4點41分又49秒　歇息喝口水
從麥帥一橋開始跑4點45分　還故意繞好大圈去跑汽機車的升降坡　沒問題～
經過港漧抽水站繼續跑到棒球場5點8分又16秒　歇息喝口水
5點12分開始跑　跑到港墘抽水站5點17分又26秒....

去外面跑沒湊滿一小時啊....
應該要跑到大直橋....　但是貓有時限，要趁我家人類下班回家之前，貓要先到家
這樣婚姻才會美滿，社會才會和諧，美麗新世界....

那麼　咱們這裡的『地圖專家』和『里數計算師』大熊先生～
請問　貓跑了大致多少啊？？您加減算ok？？

讓我算一下，港墘抽水站到麥帥一橋是2.6K，來回5.6K，繞好大圈去跑汽機車的升降坡+0.2K=5.8K，港漧抽水站到棒球場來回就算1.8K好了(因不確定妳是跑那一邊?)，這樣總共7.6K。

貓妹這樣到處扣扣總，回來還要大熊幫忙算里程

，應該要學學William楊大哥，頭上裝個GPS，亂亂跑都知道里程數，金厲害！

「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪‧摩根森(Randy Morgenson)~

野馬

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註冊日期: 2008-03-22
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文章數: 491

發表於： 2008-07-02 at 10:23am

這隻貓也真厲害，自己跑多少里程都不知道，還要指定專家熊替她計算里程。專家熊給個建議裝設GPS 的主意很不錯，說不定裝了GPS後，大家就可知道貓在那兒跑步。

阿德

manager

註冊日期: 2002-05-07
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文章數: 3601

發表於： 2008-07-02 at 10:36am

GPS Data Logger

GPS軌跡記錄器 ,這類產品近來很夯,2000~3000元

戶外隨意亂跑 , 學外星人在地球塗鴉.

百馬達人江鴻龍 ,他家大人上班的公司有類似產品 ,這樣應該不算置入性行銷,僅供參考.

http://shopping.pchome.com.tw/?mod=item&func=exhibit&IT_NO=DEAE0N-A16793396&SR_NO=AEAC1O&ROWNO=11

編輯者阿德 - 2008-07-02 at 10:32pm

碧湖杜

Senior Member

註冊日期: 2007-10-17
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文章數: 1260

發表於： 2008-07-02 at 3:10pm

基隆河沿岸應該有里程標示, 如果是沿著堤防而不是靠近河邊跑.

特別是跑在大佳段往內湖方向看過來, 還有標示給划船競賽用的里程數字, 不可能看不到的 ~

享受起點到終點的過程.

大熊

Senior Member

註冊日期: 2005-11-16
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發表於： 2008-07-02 at 3:23pm

還是在地的碧湖杜大厲害，貓妹可能都只專心看碼錶，心中專一心思記錄時間，所以沒注意到里程標示吧。

不過這基隆河沿案的自行車道實在是有點給他太複雜啦，叉路太多，要能夠邊跑沿路邊找里程標示，也是很厲害的啦。

「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪‧摩根森(Randy Morgenson)~

貓

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位置: Taiwan
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文章數: 1902

發表於： 2008-07-02 at 10:36pm

林森勝先生您好~
貓的心願很小　一天收入只要有5~7k進帳就好囉
我只想知道練習量夠不夠呢？　屆時能否時限之內跑完呢？　所以　稍微會注意跑里數多少....

專家熊真歹勢....您會看地圖又是精算師嘛....跟您職業有點點關係，會加減算嘛....
右岸沿途有標示，但不確定是從那兒算起的呢？？好亂的....索性問問專家熊好了....
就這麼幾個地方了　劍南路、碧山路至風櫃口、右岸、操場　沒別的地方了....　『貓出没注意』
大致里數就好了　不用裝GPS....　謝謝各位