97年7月練跑日記 - 跑者留言版

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william

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行事曆事件: 97年7月練跑日記
發表於： 2008-07-18 at 7:56am

寫練跑日記的目的，除了為避免自己練跑只有三分鐘熱度外，更可以找出訓練過程受傷或身體疲勞不適種種原因，還可以看看幾年前的日記回憶過去的成果和失敗狀況也是蠻有趣的事。『查2002年5月1日至5月12日風雨無阻的勤練，竟然發現短短的12天累積里程數達到355k高峯期=本月里程數355k+365k=720k』同年7月28日首次參加梨山馬拉松賽成為分组黑馬出現脱穎而出奪下男甲組第2名，由這證明一切得來不易的成果是靠平日努力流了多少汗水辛苦的訓練，『一分耕耘，一分收獲』今日適逢颱風天沒跑無聊待在屋內看看回憶錄分享練跑心得。

碧湖杜

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發表於： 2008-07-17 at 11:07am

信心, 體力往往敵不過溫度的飆升, 雖然湖邊有徐徐晚風.

週三, 勇腳在師大分部練天波微歩, 我也來小小的自high一下.

教練德開出的處方 : 湖邊3趟, 每趟7分, 一週跑一次.

熱身一圈, 中間3圈盡力跑, 再慢跑一圈收操.

只有第一圈的快跑有稍稍接近7分, 剩下的2圈就不行了.

沒關係, 再練 ~

享受起點到終點的過程.

william

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發表於： 2008-07-17 at 9:38am

今日跑步練習菜單『三合一』長距離基本教練里程是4x3=12k。第一趟輕鬆跑，第二趟稍微提昇速度第三趟加快步幅以較大的動作來享受速度感。結論是：今日體力較差，無法维持既有的速度，呼吸急促，步頻動作紊亂不靈活而且變得僵硬跑起來格外吃力汗水直流。

林森勝

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發表於： 2008-07-17 at 12:22am

被喵小姐點名，還真是

出門都沒帶相機也沒有照像手機可取景，

不過倒是有隨身攜帶一種可看遠近又可隨時存檔而且記憶體容量非常大的東西，還能隨時叫出存檔賞味一番

。

不過真羨慕貓小姐與相依的人類

，真好，過著連鴛鴦都流口水的日子。

林森勝

william

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發表於： 2008-07-16 at 10:11am

文章發表人連sir

楊大哥：

您點到小弟的名字，實在讓我汗顏，

以我現在的生活情況，實在不配稱〝跑者〞。

近來更因親人的健康出現問題，讓我感受到身體健康的可貴，

工作、私務、時間、經濟等種種壓力，讓我無法悠閒跑步，

雖是如此，仍期盼待一切就緒，我一定會恢復跑步。

謝謝您的關心，小弟雖未勤跑，但三不五時仍常上網瀏覽跑友們近況，

能持續跑步，能參加團練是幸福的，

那天小弟出現團練，別笑我變胖，更別笑我是休閒組的！

以前的人說：『人的老化是從脚開始，脚是健康的指針之一』

沒有跑步和運動的人們，健康將日益衰減，而喜歡時常跑步和其他運動的人們將永保健康青春活力。我也喜歡上綱瀏覽跑友們練跑的最近狀況，總而言之，只要能夠抽出時間多少悠閒的跑步，游泳，騎單車，登山健行等，都是身體健康的『象徵』今天有跑12K，沿途遇上不少熟面孔的跑友迎面擦身而過，至於李錦富是從後方追上相伴邊跑邊哈啦！到了永福橋分叉路時互道再見各奔前程。

編輯者 william - 2008-07-16 at 10:40am

阿德

manager

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發表於： 2008-07-16 at 8:19am

昨日下班18:00從萬板橋起跑 , 前20分鐘熱身龜速前進 ,夕陽的陽光還是很強,邊跑邊擦汗 ,到了新海橋 ,臨時起意想跑新莊那頭的自行車道 ,發現那邊都是狗哥的地盤沒有人權可言 ,都是彎來彎去的堤外自行車道 ,19:00跑到鐵路橋後,才有堤頂自行車道可跑 ,一直跑到城林橋後,轉往永寧捷運站 , 19:40到達永寧站 ,不知跑了 ?k ,稍微休息片刻趕快補充水份 ,換好T恤後,搭捷運回家.

貓

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發表於： 2008-07-15 at 11:31pm

我看百信版的林森勝先生著述的實在很詳細　我也如法炮製好了