97年7月練跑日記 - 事件日期: 2008-07-01 - 2008-07-31

看到永和大軍在集結要去跑青草湖.

奇怪, 怎些人怎麼對跑步有這麼高的熱忱 ?

每個週末背靠背山路練跑.

7/26又要黎明即起, 風塵僕僕殺到新竹去, 真是厲害.

開學後真的是會名列前矛 ~

像我這種三天打魚兩天曬網的練法.

如果9/28要跑下半年第一場全馬.

在這炎熱的夏季, 真正練跑時間也不多了.

成績要進步 ? 想想就好.

今日麻辣菜單是18K，LSD，耐熱訓練，早上8點36分起跑，設定時間是100分鐘為了避免受到強烈的日晒及直射的陽光除了戴帽子外還首次跑步戴上墨鏡，覺得不太習慣不過視覺上天氣好像陰涼多了，事實上也不盡然如此舒適『是自己騙自己』還好偶爾一陣陣微弱的风吹貼著耳邊噓噓聲還算挺不賴的天氣，但是太陽公公依然威力十足，跑不到10k衣褲都被汗水所入浸，雖然內心很焦急恐怕會在半途爆胎，邊跑邊胡思亂想，（想想躺在浴中泡泡泠水澡感覺真爽）不知不覺，跑到了可愛的家園夢也醒了。

晚上10點多還在跑步？好辛苦喔

以前我剛開始跑步的時候  嘗試過各種時段  主要有清晨  傍晚飯前  晚上飯後  最後採行清晨時段練跑  而考慮需要走路1個小時上班、不干擾家人以及夏天躲避太陽等因素  我通常天未亮就起床  30至40分鐘後出門運動去

為了早起  我就早睡  而為了早睡  我就不看電視  剛開始很不習慣  既無法早睡也無法早起  如今已能適應了  

7/22(二)緩步走往馬路對面國中、小共用操場，今天感覺身體輕鬆無負擔，在200m跑道太空漫步，有五六個小朋友在跑道上玩沙，請他們移出跑道，但他們不願意，阿嬤走過來對著我唸了幾句。漫步跑7圈、計時跑25圈、漫步跑3圈、間歇200m/5趟，過程有點像似障礙跑，跑道上有玩沙的小朋友、兩人併排牽狗狗散步、推嬰兒車，非常熱鬧。前前後後跑了9k  計時5k/25:27

7/23(三)夏日跑步總是得用更長時間，才能跑出節奏感，到體育場跑牆邊最大圈，每圈約527m，前半段和許久不見的人民褓姆俊宏兄聊天跑，後半段獨跑，計24圈，速度非常慢→普通慢→有點快，後半段約6.3k/28:51，七點半完跑和經國兄、國隆兄聊十分鐘道再見，回家吃晚餐。