97年7月練跑日記 - 事件日期: 2008-07-01 - 2008-07-31

7/24 週四 雖然至八點半離開公司　覺得極度疲倦　搭公車坐在座位上打盹
以為可以養精蓄銳到家再繼續跑步　結果還是疲倦　作罷

7/25 週五 正常時間下班　今天是小週末　別太虐待自己了
到家　一家4口去散步　然後洗浴室、幫忙洗菜（他下廚，不是偶）　家務事差不多了
換裝　去跑步　操場真是很多人　一堆小鬼在操場嘻鬧　小鬼們背後沒長眼　快要撞到貓
貓伸手擋住以免撞著....　這時蠻想凶（兇？那個字？）小鬼們
信利先生的操場障礙跑，也有同感想要凶（兇？那個字？）小鬼們嗎？
信利先生當然是一手摀著嘴微笑一手揮揮手說：沒有啦！我怎麼會去凶（兇？那個字？）小鬼們呢？
一定是這樣　要維持"好好先生"的形象　心裡想歸想　還真不能付諸行動哪

貓囉嗦囉唆的....今天跑6k....

然後回家　再外出丟廚餘　經過豆漿早餐店　多元化的經營它也可以從晚上開始營業到隔天的中午
買了二杯冰豆漿　邊走邊喝掉一杯　另一杯要給我家人類　
繞道走去便利商店買飲料（他的）和優格（我的）
一個晚上竟然在外面走動許久　回家沖澡　最愛淋浴時　最後沖冷水
只有上網敲打鍵盤才坐下來....　好愜意的小週末....

貓囉嗦囉唆的....跑步就是生活　生活就是跑步....　難免囉嗦些了....

7/22(二)緩步走往馬路對面國中、小共用操場，今天感覺身體輕鬆無負擔，在200m跑道太空漫步，有五六個小朋友在跑道上玩沙，請他們移出跑道，但他們不願意，阿嬤走過來對著我唸了幾句。漫步跑7圈、計時跑25圈、漫步跑3圈、間歇200m/5趟，過程有點像似障礙跑，跑道上有玩沙的小朋友、兩人併排牽狗狗散步、推嬰兒車，非常熱鬧。前前後後跑了9k  計時5k/25:27

7/23(三)夏日跑步總是得用更長時間，才能跑出節奏感，到體育場跑牆邊最大圈，每圈約527m，前半段和許久不見的人民褓姆俊宏兄聊天跑，後半段獨跑，計24圈，速度非常慢→普通慢→有點快，後半段約6.3k/28:51，七點半完跑和經國兄、國隆兄聊十分鐘道再見，回家吃晚餐。

晚上10點多還在跑步？好辛苦喔

以前我剛開始跑步的時候  嘗試過各種時段  主要有清晨  傍晚飯前  晚上飯後  最後採行清晨時段練跑  而考慮需要走路1個小時上班、不干擾家人以及夏天躲避太陽等因素  我通常天未亮就起床  30至40分鐘後出門運動去

為了早起  我就早睡  而為了早睡  我就不看電視  剛開始很不習慣  既無法早睡也無法早起  如今已能適應了