97年7月練跑日記 - 跑者留言版

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william

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行事曆事件: 97年7月練跑日記
發表於： 2008-07-25 at 7:57am

文章發表人碧湖杜

昨晚的碧湖公園7圈, 已在作1小時保衛戰, 慘 ~

不過跑完, 又是一夜好眠, 讚 ~

請問杜公子碧湖公園一圈大約幾百公尺？我猜猜看1750M

一般跑者所採用的傳统方法，一天一次的訓練是屬於實戰訓練，一天分两次進行訓練，就是要有充裕的時間才行，早上是調整體調，輕鬆跑悠閒地跑，後者是作較嚴格的訓練，如間歇跑訓練反覆練習可培養速度和耐力。『以上所述僅供参考』

昨天沒跑去spa游泳蛙式，仰式，自由式三種混合游，在水裡打混2個小時。今天的氣候比較涼快蠻適合練LSD長距離跑步訓練，可惜昨晚游泳時間太長感覺身體有點疲累不想動，心想乾脆先活動筋骨快步走3K然後休息片刻拉拉筋作伸展操，柔軟關節提高可動性，準備下一步速度練習跑3K。費時13分52秒。

編輯者 william - 2008-07-25 at 8:51am

賁俊蓮

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發表於： 2008-07-25 at 10:11am

壁虎公子不在？我來代答，如果沒記錯，碧湖公園是一圈1460公尺，地上有標示．

如果是我記錯，是1750，那杜公子就是進步了啦．

william

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發表於： 2008-07-25 at 11:19am

文章發表人賁俊蓮

壁虎公子不在？我來代答，如果沒記錯，碧湖公園是一圈1460公尺，地上有標示．

如果是我記錯，是1750，那杜公子就是進步了啦．

謝謝！！賁俊蓮小姐：詳細說明描述得很澈底！1460mx7圈=10220m

碧湖杜

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發表於： 2008-07-25 at 1:03pm

多謝賁小蓮代為回答.

最近有點忙亂, 未能及時回覆兩力楊大哥.

通常上班的晚上, 都是跑7圈, 有力氣跑快點.

太累就慢慢蛇啦.

不過最近週末跑山上較多, 平常日子, 最多跑二天湖邊.

周里程介於40 ~ 50K.

月里程要破200K, 很難 ~

享受起點到終點的過程.

貓

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發表於： 2008-07-25 at 11:32pm

7/24 週四雖然至八點半離開公司　覺得極度疲倦　搭公車坐在座位上打盹
以為可以養精蓄銳到家再繼續跑步　結果還是疲倦　作罷

7/25 週五正常時間下班　今天是小週末　別太虐待自己了
到家　一家4口去散步　然後洗浴室、幫忙洗菜（他下廚，不是偶）　家務事差不多了
換裝　去跑步　操場真是很多人　一堆小鬼在操場嘻鬧　小鬼們背後沒長眼　快要撞到貓
貓伸手擋住以免撞著....　這時蠻想凶（兇？那個字？）小鬼們
信利先生的操場障礙跑，也有同感想要凶（兇？那個字？）小鬼們嗎？
信利先生當然是一手摀著嘴微笑一手揮揮手說：沒有啦！我怎麼會去凶（兇？那個字？）小鬼們呢？
一定是這樣　要維持"好好先生"的形象　心裡想歸想　還真不能付諸行動哪

貓囉嗦囉唆的....今天跑6k....

然後回家　再外出丟廚餘　經過豆漿早餐店　多元化的經營它也可以從晚上開始營業到隔天的中午
買了二杯冰豆漿　邊走邊喝掉一杯　另一杯要給我家人類　
繞道走去便利商店買飲料（他的）和優格（我的）
一個晚上竟然在外面走動許久　回家沖澡　最愛淋浴時　最後沖冷水
只有上網敲打鍵盤才坐下來....　好愜意的小週末....

貓囉嗦囉唆的....跑步就是生活　生活就是跑步....　難免囉嗦些了....

生活態度:好吃、好睡、好跑～

otto

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發表於： 2008-07-26 at 10:19am

7/20（日）中寮山團練 25K....很熱...感謝里港慢跑得仙輩們！

7/21（一）環灣道路 12K 穿慢跑鞋，兩腳鐵腿覺得雙腳好重啊

！有感冒的症狀，喉嚨好痛，跑起來很累

！

7/22（二）環灣道路 12K 改穿路跑鞋，有改善一些，但感冒的症狀更加嚴重，變成邊跑邊咳嗽流鼻涕！

7/23（三）環灣道路 12K 感冒還是困擾著我，咳到有阿婆停下自行車問我：肖年A有要緊沒

！本想讓感冒自然痊癒，一想到8/3沒剩幾天，到時邊咳邊跑那就完了

！晚上只好去看診！

7/24（四）環灣道路 12K 有吃藥就好一些，跑起來比較舒服。

7/25（五）環灣道路 12K 今天本想跑15K，覺得小腿有點緊繃，邊跑邊想六日休兵，15K只是空想，只完成12K。

7/26（六）跑步0K（游泳1.5K）昨天就在計畫騎車，里程40K，再試看看是否能100分內完成，計畫趕不上變化，我兒子要我陪他去晨泳，他想要秀給我看，教練剛教他的自由式，我想也好，順便試看看1.5K是否游的完，結果還是用很爛的蛙式完成（有換幾次的自由式，很累做罷），時間51：45，無法在50分完成

！沒關係再訓練！

本月跑步里程累計 272.5K （為了8/3中寮山，這個月練的最勤勞

）