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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17
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行事曆事件: 97年7月練跑日記 發表於: 2008-07-31 at 11:07am |
昨天晚上湖邊跑一圈 ??
像這種小家碧玉的湖, 充其量只能稱作大一點的池塘.
沒有澄清湖那種氣勢.
貓要感受湖邊迎面的風 ? 秋冬或許才有.
可能由於戶外戶內, 進出冷氣房太過頻繁, 過敏吧 ~
也去看過醫生, 拿藥, 症狀依舊, 時有鼻水流出.
去湖邊跑幾圈吧 : 我說. 其實是不報太大希望.
走著走著, 居然有人跟我說 : 嗨
嗯 ~ 跑步姿勢還不錯. 過了約莫10分鐘再次碰到.
還在跑 ? ? 二圈過後, 遂跟上腳步, 同跑一圈, 各自回家.
問這人是隨 : 我鵝子啦 ~
年輕人嘛, 要保持距離, 有點黏又不要太黏.
一起跑的感覺還不錯, 至於說有沒有效, 天知道 ~
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享受起點到終點的過程.
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07
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文章數: 3601
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發表於: 2008-07-31 at 8:28am |
7/30 昨晚初練今年的Tempo run配速 1600M
配速不太穩
第1趟 101秒
第2趟 103秒
第3趟96秒
第4趟103秒
本想休息喝一下水 ,再補2趟 ,樹哥說個笑話超級冷 ,体溫急凍 ,冷掉跑不動了.
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14
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文章數: 1902
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發表於: 2008-07-30 at 11:02pm |
碧湖杜 貓在想.... 是不是湖面吹來會較涼快些呢.... 
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20
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文章數: 699
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發表於: 2008-07-30 at 8:18am |
文章發表人 s8912007
william你好:
你的成績如下~
1052 楊廉昌 男甲 8 0:32:37
(繼續打成績總表中~  ) |
s8912007謝謝你熱心服務相當周到,告知我個人確實完跑時間0:32:37。
今天有跑早晨天氣涼快(沒有天雨路滑的困擾)同樣7k挑戰極限。
3.5k來回跑x2=7k費時29分36秒。結論是;比蘇澳冷泉路跑賽足足快了3分鐘,中長距離練跑速度最快的一次。
編輯者 william - 2008-07-30 at 10:16am
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07
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發表於: 2008-07-29 at 9:26pm |
7/26 青草湖團練,不太耐熱, 混了 2大圈+2小圈 ,約16k.吃了多片西瓜,兩份蛋餅,2杯仙草蜜.
7/27 上午趁雨天外出跑步,傾盆大雨 天然SPA 真涼快,在土城天上山迷路 ,本想過山跑到白雞山 ,不如願 遂折返 ,費時2小時30分.
7/28 下午雨勢暫歇 ,外出跑步 ,跑向四汴頭水門 ,所幸雨停 ,剛好水位只滿到閘門上方 ,沒造成多大災害 ,一直跑到光復抽水站折返 ,費時1小時30分.
7/29 月底有些忙碌沒跑.
編輯者 阿德 - 2008-07-29 at 9:27pm
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大熊
Senior Member
註冊日期: 2005-11-16
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文章數: 706
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發表於: 2008-07-29 at 2:50pm |
大熊家附近的堤防邊,龍眼樹上也是結實累累,唾手可得,不過因為這是屬於里民大家的公共財,想吃的話就自己動手吧
不知為什麼炎炎夏日總是提不起勁兒,上週連續休息了七天,週六晚想該去跑一跑了,結果才跑了3.5K就開始下起大雨來,而且還一連二天下個不停,週日只好帶小朋友到天文館去消磨時間,結果士林地區卻一點雨也沒有,真氣人
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「高山擁有一種難以理解的力量,只要你靜靜不動,山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17
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文章數: 1260
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發表於: 2008-07-29 at 1:53pm |
週末小小的背吐背, 練一下.
星期六去探探百信的後花園, 澄清湖曲曲折折兩圈, 應該有20K吧.
雖然無法完全體認到賁小蓮所描述的一切一切.
重回高中時期經常來廝混的地頭, 感覺不錯.
聽說史大俠有一年要來(澄清湖)踢舘, 結果撲了個空 ?? 
星期天下午趁著颱風來的前夕.
金龍產業道路-露營場-白石湖觀光果園一趟.
上星期來時, 碧山路44巷旁火龍果花恣意的開放著.
本週再去, 已然結成果實, 雖未成熟, 伸手可得.
奉勸來此路跑朋友, 千萬克制, 避免瓜田李下. 
大熊如果有興趣, 8月份永和團練將移駕內湖.
碧山巖-風櫃嘴來回, 還是羅小賓安排的風櫃嘴出發路線.
前者心裡有數, 應該還好.
後者要如何自虐, 就不得而知.  
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享受起點到終點的過程.
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s8912007
Senior Member
註冊日期: 2005-02-12
位置: Taiwan
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文章數: 234
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發表於: 2008-07-29 at 12:03pm |
william你好:
你的成績如下~
1052 楊廉昌 男甲 8 0:32:37
(繼續打成績總表中~  )
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我的跑步隨筆
http://www.wretch.cc/blog/kevenytu
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獅子頭
系統管理
註冊日期: 2002-05-07
位置: 中華民國 台灣
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文章數: 13193
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發表於: 2008-07-29 at 12:02pm |
颱風天,在家閒閒沒事搬書櫃,忽然聽到清脆的一聲,我閃到腰了,馬上送去核磁共振檢查,沒有啦!我還沒有那麼重要,只是真的要列入15天傷兵名單了.
年紀真的有點大了,一下是大腿拉傷,一下是左手肌腱發炎,現在又是閃到腰,真的.....  
那個天波班的王大樹一定又說那個中輟生藉口真多,
編輯者 獅子頭 - 2008-07-29 at 12:31pm
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20
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文章數: 699
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發表於: 2008-07-29 at 8:45am |
昨天沒跑練習電腦更新設定檔案轉換操作等,受益良多學到老活到老有路跑賽終點衝刺的精神,今日有跑颱風過後天雨路滑老爺車拍機械故障,安全第一,蘇澳泠泉路跑賽偶己經全力以赴,男甲组臥虎藏龍能獲得第八名得來不易完跑時間沒看錯的話是32分X秒往後還要更努力的勤練跑步。P.S謝謝!許奎垣先生拍懾技術一流大家給他掌聲拍拍手!!
編輯者 william - 2008-07-29 at 10:04am
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