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阿德 
manager
註冊日期: 2002-05-07
位置: 新北市板橋區
線上狀態: 離線
文章數: 3601
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 行事曆事件: 97年7月練跑日記
發表於： 2008-07-29 at 9:26pm |
7/26 青草湖團練,不太耐熱, 混了 2大圈+2小圈 ,約16k.吃了多片西瓜,兩份蛋餅,2杯仙草蜜.
7/27 上午趁雨天外出跑步,傾盆大雨 天然SPA 真涼快,在土城天上山迷路 ,本想過山跑到白雞山 ,不如願 遂折返 ,費時2小時30分.
7/28 下午雨勢暫歇 ,外出跑步 ,跑向四汴頭水門 ,所幸雨停 ,剛好水位只滿到閘門上方 ,沒造成多大災害 ,一直跑到光復抽水站折返 ,費時1小時30分.
7/29 月底有些忙碌沒跑.
編輯者 阿德 - 2008-07-29 at 9:27pm
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20
線上狀態: 離線
文章數: 699
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發表於： 2008-07-30 at 8:18am |
文章發表人 s8912007
william你好：
你的成績如下~
1052 楊廉昌 男甲 8 0:32:37
(繼續打成績總表中~  ) |
s8912007謝謝你熱心服務相當周到，告知我個人確實完跑時間0:32:37。
今天有跑早晨天氣涼快（沒有天雨路滑的困擾）同樣7k挑戰極限。
3.5k來回跑x2=7k費時29分36秒。結論是；比蘇澳冷泉路跑賽足足快了3分鐘，中長距離練跑速度最快的一次。
編輯者 william - 2008-07-30 at 10:16am
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14
位置: Taiwan
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文章數: 1902
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發表於： 2008-07-30 at 11:02pm |
碧湖杜 貓在想.... 是不是湖面吹來會較涼快些呢.... 
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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阿德
manager
註冊日期: 2002-05-07
位置: 新北市板橋區
線上狀態: 離線
文章數: 3601
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發表於： 2008-07-31 at 8:28am |
7/30 昨晚初練今年的Tempo run配速 1600M
配速不太穩
第1趟 101秒
第2趟 103秒
第3趟96秒
第4趟103秒
本想休息喝一下水 ,再補2趟 ,樹哥說個笑話超級冷 ,体溫急凍 ,冷掉跑不動了.
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17
線上狀態: 離線
文章數: 1260
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發表於： 2008-07-31 at 11:07am |
昨天晚上湖邊跑一圈 ??
像這種小家碧玉的湖, 充其量只能稱作大一點的池塘.
沒有澄清湖那種氣勢.
貓要感受湖邊迎面的風 ? 秋冬或許才有.
可能由於戶外戶內, 進出冷氣房太過頻繁, 過敏吧 ~
也去看過醫生, 拿藥, 症狀依舊, 時有鼻水流出.
去湖邊跑幾圈吧 : 我說. 其實是不報太大希望.
走著走著, 居然有人跟我說 : 嗨
嗯 ~ 跑步姿勢還不錯. 過了約莫10分鐘再次碰到.
還在跑 ? ? 二圈過後, 遂跟上腳步, 同跑一圈, 各自回家.
問這人是隨 : 我鵝子啦 ~
年輕人嘛, 要保持距離, 有點黏又不要太黏.
一起跑的感覺還不錯, 至於說有沒有效, 天知道 ~
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享受起點到終點的過程.
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 1902
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發表於： 2008-07-31 at 10:33pm |
碧湖杜 鵝子是誰啊????
自從那年的雨夜 濛濛細雨的黑夜 疑似碧湖杜 疑似貓 擦身而過 那次
年初 有一次發神經病至碧湖跑一圈 太冷了 不跑了 那次
至今 再也沒有第三次 再至碧湖 今天沒到碧湖 昨天沒到碧湖喔
只是想 湖面吹來會不會涼快些呢....
今天有跑 昨天有跑 前天沒跑？ 跑多少？ 我保守的算來算去 我可沒有亂加喔
這個月有破百 上個月有破百 可是 那又能證明什麼 還是慢吞吞的啊....
志平欠缺七月份的練跑日記 果真是給自己放了一個月暑假啊.... 是黑熊毛毛整垮了志平？
太可惜了 那一身的肌力 那一身的耐力 那一身亂跑的累積里數 統統歸零？？
可以練跑 意味 家裡ok 人也ok
什麼都沒事兒 希望人人都是如此的情形啊∼ 
<<七月練跑日記終>>
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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信利
Senior Member
註冊日期: 2007-11-06
線上狀態: 離線
文章數: 1053
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發表於： 2008-07-31 at 11:19pm |
7/31(四)七月的最後一天沒有跑步，傍晚想跑時下起雨，雨不大不小暫不停。三個月前留言板會員登錄突然不見了，忘記密碼無法登錄，也不想用別號，想說當觀眾、聽眾也不錯，直到楊大哥發出動員召集令，就趕緊向英謙兄求救，取得新密碼。這園地有很多跑友共同心得分享，顯得熱鬧非凡
(恭喜楊大哥一分耕耘一分收穫，於蘇澳冷泉路跑賽得創佳績。)
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04
位置: 中華民國 台灣
線上狀態: 離線
文章數: 10094
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發表於： 2008-07-31 at 11:36pm |
好笑的貓！這是王大樹國語不好，老是把兒子唸成鵝子啦，瞭否？
七月月底結帳好了。個人訓練方式不太一樣：
游泳：25k
騎車：700k
跑步：213k
埋單！
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otto
Senior Member
註冊日期: 2007-11-20
線上狀態: 離線
文章數: 2555
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發表於： 2008-08-01 at 8:20am |
7/28 0K 颱風來襲，在家沒事一直吃『養豬』，有罪惡感 ！
7/29 颱風尾下雨沒跑
7/30 8K 前晚加班到23：00，早上被麻雀叫聲吵醒，勉強起來跑！
7/31 0K 還是加班爬不起來 ！
這個禮拜很難看，只8K，虎頭蛇尾！
7月總里程 280.5K
編輯者 otto - 2008-08-01 at 8:22am
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17
線上狀態: 離線
文章數: 1260
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發表於： 2008-08-01 at 8:44am |
哈~ 老人家也有自己的語言, 貓聽不懂的.
有些用詞也是被某炸片集團帶壞, 在對話中耳濡目染.
中文程度愈來愈低落.
碧湖公園跑步人口漸多, 除了有些固定班底, 最近也多了一些年輕人.
昨天晚上湖邊7圈, 沒看到貓啊.
貓如果要來跑, 我是一定不會跟妳打招呼的, 除非是百分之百確認.
不然會被誤認為是哪個怪叔叔 ~
昨天狀況還不錯, 第一圈8分半, 最後一圈7分半.
達成56分跑完7圈的目標.
7月歸零, 8月重新開始.
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享受起點到終點的過程.
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97年7月練跑日記 - 事件日期: 2008-07-01 - 2008-07-31
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