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大熊 
Senior Member
註冊日期: 2005-11-16
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線上狀態: 離線
文章數: 706
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 行事曆事件: 97年7月練跑日記
發表於： 2008-08-01 at 2:48pm |
月底到了，雖然跑得很爛，還是要交作業的，
七月練跑總里程：122K
炎炎的七月天，這樣一路跑下來，唯一的感觸就是，
天啊，怎麼全馬離我越來越遠了
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「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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大熊
Senior Member
註冊日期: 2005-11-16
位置: 台北市文山區
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文章數: 706
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發表於： 2008-08-01 at 2:54pm |
如果把練跑里程數比喻成月考成績的話，那麼就是：
100K--50分
200K--60分
300K--70分
400K--80分
500K--90分
那我到現在還沒及格過呢！
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「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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獅子頭
系統管理
註冊日期: 2002-05-07
位置: 中華民國 台灣
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文章數: 13193
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發表於： 2008-08-01 at 3:01pm |
大熊你計分法,全國也沒有幾個人考70分的.
應該是100K---60分
150K--70分
200K--80分
250K--90分
300K--100分
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17
線上狀態: 離線
文章數: 1260
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發表於： 2008-08-01 at 3:14pm |
嗯, 獅子頭人比較好.
不過也要看里程數的內容如何.
如果同樣是150K.
高手100K分成4次或3次跑長里程.
50K是間歇跑.
比起每天都跑5 ~ 10K慢慢蛇.
一個月跑20~25天, 就不可同日而語啦.
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享受起點到終點的過程.
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日子
Senior Member
註冊日期: 2002-11-26
位置: 笢鏍
線上狀態: 離線
文章數: 718
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發表於： 2008-08-01 at 3:28pm |
我也來報告這個月的績效好了
我也只有141k
不過
這應該是這半年來跑最長的距離了
如果暑假還有時間可以繼續跑
那我的動力將會是...
"減肥"
因為我怕大倫繼續幫我置裝
我還是習慣穿舊衣去學校就好 
錢還是給大倫以及大寶用即可  反正短時間之內我是無法遠行了...
那天遇見阿山哥與郭老師,秀珍姊
劈頭就被阿山哥笑
即便我跑再多
身材好像還是差不多.... |
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人間五十年，下天?內??????、夢??????????、一度、生???、滅??者??????
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 1902
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發表於： 2008-08-01 at 3:40pm |
大熊您的月里數比貓多哪.... 貓破百但好像沒有達到120k以上哪....
上回你提及到健身房倒閉了.... 那你是去那裡賺來的里數呢??
122k還不夠去跑全馬嗎?? 那要多少啊??
貓離大熊越來越好遠好遠....
日子也有141k..... 貓實在太混了....
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14
位置: Taiwan
線上狀態: 離線
文章數: 1902
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發表於： 2008-08-01 at 3:54pm |
我看了跑馬課程 算了算 7k*4天 14k*1 2.5k*2 每月21k
月里數大約113k左右即ok....
不是嗎??
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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大熊
Senior Member
註冊日期: 2005-11-16
位置: 台北市文山區
線上狀態: 離線
文章數: 706
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發表於： 2008-08-01 at 4:57pm |
文章發表人 貓
大熊您的月里數比貓多哪.... 貓破百但好像沒有達到120k以上哪....
上回你提及到健身房倒閉了.... 那你是去那裡賺來的里數呢??
122k還不夠去跑全馬嗎?? 那要多少啊??
貓離大熊越來越好遠好遠....
日子也有141k..... 貓實在太混了....
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可是貓有練山路，貓有練LSD啊，20K以上的....
大熊是每次跑超過5K就開始就開始反胃，內心開始掙扎，
最長的里數只有12.5K
現在到哪兒跑咧，啊就我家附近的景美溪堤防上呀，
不過最近這條自行車道貫通了，可以一直通到動物園對面，
來回有12.5K，所以就漸漸往那邊跑去囉。
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「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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王坤樹
manager
註冊日期: 2003-07-04
位置: 中華民國 台灣
線上狀態: 離線
文章數: 10094
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發表於： 2008-08-01 at 5:07pm |
初跑者千萬別掉入數字迷思。
月里程數只是表面參考，碧湖杜說的很對要看質。
舉例來說天波班週三的團練，熱身加收操加正式操練，總里程也不過14k而已，但強度夠，絕對勝過糜爛的跑2~30k。
個人七月份的量其實很重，但從213k(里程不算多)是看不出來的，重點在質非在量。
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大熊
Senior Member
註冊日期: 2005-11-16
位置: 台北市文山區
線上狀態: 離線
文章數: 706
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發表於： 2008-08-01 at 5:45pm |
大樹葛格說的沒錯啊....但是~~大熊連"量"都差一大截了，還敢跟人家談"質"嗎
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「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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97年7月練跑日記 - 事件日期: 2008-07-01 - 2008-07-31
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