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97年8月練跑日記 - 事件日期: 2008-08-01 - 2008-08-31 |
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| 作者 | |
貓 
Senior Member 
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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 行事曆事件: 97年8月練跑日記發表於： 2008-08-12 at 11:09pm |
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晚上有去跑跑步 慢慢跑是適當的休息 是吧？？ 慢慢跑 龜慢的跑....
邊跑邊想.... 想起來了 楊大哥是金石賽第1名嘛 第1名冠軍是跑得很快嘛
怎麼陪貓慢慢的跑.... 沒有架子的人 貓以後頭要垂得更低低了.... 抬不起頭來....
看了大樹和俊清嚷嚷叫也會腿酸....原來他們也是正常人 以為只有貓腿酸....
 跑完之後又去拉槓 有個歐吉桑來回走動走動 不想吊半空晃晃的給旁人看
貓拉二次，不玩了，很敗興的走了
戴上手套？？做工的那種是指麻手套？？明天再試試看
下半年若那場賽事巧遇賁姐 貓掌產生硬塊的結繭還沒消掉，給妳看或給妳摸
千真萬確.... 誇張啊....沒本事跑得快卻有本事弄得腿酸、手掌長繭
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12249 |
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發表於： 2008-08-13 at 8:12am |
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對啦，我就是戴那種手套吊單槓．7-11就有賣．
我的手不會起繭？
那是因為我沒什麼臂力，還沒起繭我就掛不住掉下來了啦
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老牛
Senior Member
註冊日期: 2008-05-08 位置: 臺灣 北港 線上狀態: 離線 文章數: 271 |
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發表於： 2008-08-13 at 8:36am |
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長繭就是吊的成果之一，不長繭的話吊死狗的意義不就消失大半；我還曾手掌〝粗北北〞、臉〝黑蛇蛇〞，被說一點都不像〝吃頭路人〞呢...
 
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我是北港慢跑的老牛，不是北港牛墟的老牛！
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俊清
Senior Member
註冊日期: 2003-10-09 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 549 |
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發表於： 2008-08-13 at 8:40am |
=_+我還算是弱腳一族啦,歸類正常人類,正常人類當然會腿酸,不過還好隔天還是能操課啦~~
@_@有練長路程數,耐力就會延長.有追求時間,速度就會進步!
>_<總而言之~有練有保佑啦
^_^大家加油,加油~
0_0多多出來團練,有益身体健康,体驗大自然,跑出健康活力的一天.
ps:-.-其實每次山路團練,回家後,整理一番,如沒事就會昏睡半天去了,噗~ 編輯者 俊清 - 2008-08-13 at 9:12am |
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盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2008-08-13 at 2:36pm |
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[QUOTE=貓]晚上有去跑跑步 慢慢跑是適當的休息 是吧？？ 慢慢跑 龜慢的跑....
邊跑邊想.... 想起來了 楊大哥是金石賽第1名嘛 第1名冠軍是跑得很快嘛
怎麼陪貓慢慢的跑.... 沒有架子的人 貓以後頭要垂得更低低了.... 抬不起頭來....
/QUOTE] -----------------------------------------------------------------------
TO：可愛的貓小姐：不要太見外，馬拉松賽跑第1名理論上應該是要跑得很快沒錯，不過我是例外靠運氣而己，金石2006，2007，2008，在不同的氣候連續三年得分組第一名。（平時練跑付出不少汗水，就是最嚴荷的苦練後段加速，續航力和耐力的另一次考驗）
這两天休脚沒跑在游泳池打混spa，最令我感到意外的事，竟然有两位美妹問我說先生你是不是游泳教練，我??????痴痴的默無聲，令我驚訝到目瞪口呆，如何回答是好？帶着微笑潛水去！！【老實說我游泳技術太爛了】唉！！可惜，可惜。 今天有跑6k測試每2k的平均速度是第一次2k，11分40秒，第二次2k是9分20秒第三次2k是9分06秒。 編輯者 william - 2008-08-13 at 8:30pm |
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一兵
Senior Member
註冊日期: 2008-03-14 線上狀態: 離線 文章數: 573 |
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發表於： 2008-08-13 at 9:25pm |
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「我們女生戴手套跑步好處很多，還可以塞鑰匙、擦汗•••」伍長說：「拉單槓的時候別被班長逮到就好了。」
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非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2008-08-13 at 10:55pm |
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今日有跑.... 因為夜跑 滿心歡喜穿了好亮麗的背心汗衫 知悉者唯贈送者∼ 碧湖杜∼問題來了∼ 256巷-金龍禪寺整個上坡有沒有200公尺啊???? 別人有碧湖 金龍禪寺.... 沿途路燈明亮，道路寬廣，沒幾輛車，夜晚很美 |
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2008-08-14 at 8:05am |
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[QUOTE=貓]
碧湖杜∼問題來了∼ 256巷-金龍禪寺整個上坡有沒有200公尺啊???? [/QUOTE] ------------------------------------------------------------ TO.可愛的貓小姐；利用緩坡大約200公尺【練習方法分為兩種】（一）上坡快速，下坡慢速。（二）上坡緩慢，下坡同樣步速來完成，反覆練習只少5趟至10趟。上坡呼吸節奏是＜一長呼一吸，一長呼二吸或自然呼吸都行＞利用下坡身體放輕鬆呼吸節奏是有氧呼吸來儲存氧分，（丹田吐纳法） 今日有跑13K每公里平均速度是4分58秒。 編輯者 william - 2008-08-14 at 9:09am |
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2008-08-14 at 10:13am |
真正要玩單槓有一種選手用的手套，可保護手掌，只有單面，手掌內有皮革，手背見不到手套，看來像隱形手套。
但不易買到，要在特殊的體操用品店才問的到或問體操選手才知那裡有賣。
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2008-08-14 at 11:05am |
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大樹什麼時候變的這麼嚴肅 ?? 人家不就是吊個單槓好玩, 就來嘟噥介紹吊單槓專業手套 ~ 內湖是個跑步的好地方. 這邊跑膩了, 就換別處. 山路跑多了, 就去跑跑河岸邊.
要上金龍寺那段上坡, 應該是超過200M啦. 只是個人認為太陡, 不太符合楊大哥說的緩坡.
倒是金龍寺再往上跑, 快接到碧山路之前有一段直又寬的上坡路段. 應屬緩上坡, 可以用來跑楊大哥的練法, 晚上應該也OK吧. |
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享受起點到終點的過程.
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