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97年8月練跑日記 - 事件日期: 2008-08-01 - 2008-08-31
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william 由上至下檢視
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文章數: 699 		文章選項 文章選項   引述 william 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 行事曆事件: 97年8月練跑日記
    發表於： 2008-08-26 at 8:18am
昨天偷懶沒跑享受睡到自然醒的感覺真好，下午稍微活動一下到游泳池打混泡水，先游自由式350m再游小蛙式150m仰式100m再去SPA。
今天一大早精力充沛沒暖身就起跑目標小碧潭附近全程大约12K設定時間60分鐘完成，結果失敗62分才奔回终點，原因是婆婆媽媽悠閒散步的人大多，無法正常配速。P.S途中巧遇見琉蓮小姐迎面擦身而過互道說個早安，回程時聼到遠方傳來微弱的喊叫聲老楊回頭一望原來是朝禎兄，正在加速奔跑。好像往碧潭渡船頭方向喔！『永慢推出來北宜公路團練菜單60K，偶這個超馬魯肉脚也嚥不下去喔！』
號外！！呼叫！志平兄，信利兄，北宜公路團練菜單60K，名額有限趕快報名喔！機會難得!!我們歡迎您！


編輯者 william - 2008-08-26 at 9:34am
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貓 由上至下檢視
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文章數: 1902 		文章選項 文章選項   引述 貓 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-08-25 at 10:10pm
看到別人家推出來北宜公路菜單　我要昏倒了....　原來是這樣的高難度....
看就知道貓根本就吃不下去的.... 我還問什麼問?? 偶瘋啦.. Dead
生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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一兵 由上至下檢視
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文章數: 573 		文章選項 文章選項   引述 一兵 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-08-25 at 3:32pm
文章發表人 獅子頭

••• 
我的經歷,37歲,第一次到大安公園跑了半圈約一公里,用了7~8分鐘,心跳飊到180.難過的快吐出來,那個星期就在一公里內掙扎.當月份可以跑大安公園一圈(2.4公里).用了三個月,才能跑5K,八個月跑10公里.14個月第一次參加路跑賽,20個月後第一次參加馬拉松.整個過程就是人類脂肪的消耗戰,心理,生理都經驗了一番大革命.EmbarrassedEmbarrassedEmbarrassed
因為怕再革一次命,所以只好努力的跑,維持目前的體重.所以我也不是很愛跑,只是不跑就會變胖,只好不停的跑下去.OuchOuchOuch
「不敢冒犯，只是獅子頭的『我的經歷』,實在很像我 的『我的經歷』, 」老兵說：「55歲,第一次到大安公園跑了兩圈約四公里﹝當時路線略改：2.075K﹞,心跳飊到？？？.想起從前的紀錄，難過的快吐出來,那個月就在兩、三圈內掙扎.用了三個月,才能跑10公里.10個月第一次參加路跑賽﹝還是10K﹞,再下去就不對勁了，每個月一定要加一公里，否則就要重一公斤！Dead•••所以20個月後就參加馬拉松了.•••所以我也不是很愛跑,只是不跑就會變胖,只好不停的跑下去•••」Cry
「現在你跑超馬了嗎？你要說的重點是甚麼？」」班長冷冷地打斷話頭
「重點是這幾個月來，」新兵搶答道：「貓小姐的進步顯著。」LOL
非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！
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大熊 由上至下檢視
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文章數: 706 		文章選項 文章選項   引述 大熊 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-08-25 at 2:34pm
飛小魚是看到有人在傳授減肥密笈，才忍不住浮出水面來教幾招的的啦LOL
「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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william 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-20
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文章數: 699 		文章選項 文章選項   引述 william 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-08-25 at 11:55am

偶也湊熱鬧歡迎飛小魚歸隊 ~順便有空多提供一些練跑週記或日記分享心得。昨日有跑洞后溪路線可惜無法挑戰全程37K，只跑了29K而己不過全程的速度還不算慢就是，因為連賁小姐，迎面擦身而過近在眼前，竟然偶也沒有察覺到她的身影，可見偶練跑多專心。哈!哈!（才怪）??  P.S不過途中有遇上杜公子和郭老師一起跑，而且和他們寒喧幾句，問一問貓有沒有來跑？



編輯者 william - 2008-08-25 at 1:24pm
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碧湖杜 由上至下檢視
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文章數: 1260 		文章選項 文章選項   引述 碧湖杜 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-08-25 at 11:04am

歡迎飛小魚歸隊 ~

跑山林野外不同於學校操場, 健身房, 比較接近爬山的氛圍吧.

可絕不能夠學我.

形容昨天是 : 舉步維艱. 真的不誇張 ~

練跑, 有必要跑成這付德性嗎 ?OuchOuch

 

烏來桶后溪之旅, 期待已久.

鳥語花香, 潺潺流水, 早晨的風伴隨著輕快的腳步.

6點烏來國中出發到管制站(5.5K)+林道8K前都是如此.

8K指標牌前, 郭老師說他要折返, 我本意也是如此.

想不到前面, 有個怪怪女一直跟我招手說 : 來啦 ~ 來啦 ~

經不起誘惑, 墜入後來”落跑(馬)”的慘況.CryCry

 

到達林道13K終點, 就是沒有路的意思啦 ~

有許多登山客看到我們, 直豎起大拇指, 說厲害.

可是本省有句諺語 : 騷佻沒落魄ㄟ久.DeadDead

再次回到8K指標, 已是兩腿發軟, 每2~3K都得停下走走.

還好有冰涼的溪水, 瀑布美景, 增添幾許力氣.

終於經過青年公園慢跑隊出發點.

面對管制站前水泥路的大坡, 整個放棄.

 

出管制站約1K, 坐上羅賓號, 一直碎碎唸 :

人家青年公園, 練跑桶后林道來回26K, 作感心.

誰像你們永和, 都搞大的, 變態.

也不知羅小賓是否有聽到 ?ConfusedConfused
享受起點到終點的過程.
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獅子頭 由上至下檢視
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文章數: 13193 		文章選項 文章選項   引述 獅子頭 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-08-25 at 10:13am

跑山路,上坡還好,下坡就很糟了,由其像阿亮這種接近0.1噸的體重,對膝關節是一種痛苦.

建議:去找一條平坦的柏油路(不要水泥路面),或是學校的PU跑道,慢慢跑,不求快,不求多,慢慢進步.
 
我的經歷,37歲,第一次到大安公園跑了半圈約一公里,用了7~8分鐘,心跳飊到180.難過的快吐出來,那個星期就在一公里內掙扎.當月份可以跑大安公園一圈(2.4公里).用了三個月,才能跑5K,八個月跑10公里.14個月第一次參加路跑賽,20個月後第一次參加馬拉松.整個過程就是人類脂肪的消耗戰,心理,生理都經驗了一番大革命.EmbarrassedEmbarrassedEmbarrassed
因為怕再革一次命,所以只好努力的跑,維持目前的體重.所以我也不是很愛跑,只是不跑就會變胖,只好不停的跑下去.OuchOuchOuch


編輯者 獅子頭 - 2008-08-25 at 10:27am
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阿亮 由上至下檢視
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文章數: 25 		文章選項 文章選項   引述 阿亮 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-08-25 at 10:03am
恭喜各位都已擺脫[重量級]人士的封號, 雖不清楚體重是否會影響跑步, 心想瘦一點總是好的(買跑褲常要等店員調size也是蠻麻煩的).
day4(8/23) 跑山路3k,本想加里程數,但左腳膝蓋隱隱作痛,跑步暫時取消Unhappy,游泳1.3k後收工.
day5(8/24) 游泳1.5k, 泡泡水做復健.
day6(8/25)游泳2k. 腳膝蓋好一點了, 游完馬上量體重, 92.4k, 嗯, 減掉的都是水份吧.
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貓 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-01-14
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文章數: 1902 		文章選項 文章選項   引述 貓 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-08-25 at 12:39am

讓偶想想....　20k上下的山路花掉將近三小時　可以稱之勇腳貓嘛？
那麼　花一小時半跑完20k上下的山路　他們是什麼？　超腳嘛？
勇腳的定義是什麼？　可不可以....　全程都跑完是勇腳？

我是覺得那山路景色不錯的　慢慢的跑　遇下坡用走的　回程跑跑走走的　
我跑得完全沒有野心勃勃　不追求競速　不追求浮名
我跑得悠悠閒閒的　我跑得隨隨意意　由我跑

欸....　真是沉重的"封號"啊....　以後真不敢著述跑步日記了....
生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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踏浪 由上至下檢視
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文章數: 396 		文章選項 文章選項   引述 踏浪 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-08-24 at 9:19pm
貓姐: 真的越來越厲害連續幾個禮拜都跑20k上下的山路再這樣下去真的如同我家戴姐說的值得期待的勇腳貓
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