97年8月練跑日記 - 事件日期: 2008-08-01 - 2008-08-31

引述民間公證人陳永星

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行事曆事件: 97年8月練跑日記
發表於： 2008-08-29 at 5:13pm

0.有志者事竟成，貓也可以跑北宜，但要先加入永慢，才可以免除五小時50K的門檻，況且體力與成績也是慢慢增強的。兩力大哥跑北宜，一定可以完成，您是我們的偶像，不過是謙虛罷了。人各有志，是不是有人已超過百馬，無一超馬者？或日後有人名登百馬名人堂，卻清一色42.195公里？

1. 真的是暑假，很多認真的跑者，完全沒有暑假，練跑的質與量都維持著，好成績由此而來。0817有跑，在土城與南埔的鄉間小路，被規劃為單車休閒車道上，地上或路旁有里程標示，可以估計約跑了六公里許，費時90分鐘許。沒受傷，不該跑這般慢，要看風景，獨跑也不可能如此里程花費如此時間，真相是隨侍大人左右。

2. 0829有跑，附近國中操場繞了五圈以上，已是滿身汗。大概起跑時間不早，匆匆停步，過橋去買報紙一份7元、番石榴4個30元、包子4個44元。八月還跑了哪些，沒印象了。不過每日以單車為交通工具，上下樓幾乎不搭電梯，或有維持體力、腿力之微功。

3. 八月迄今，出席團練、競賽各一(中寮50與定時定點)，週六無事，該早起，到大直橋去跑往汐止，有沒有續航力跑全程？自信有，要花多少時間，不知道。

貓

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發表於： 2008-08-30 at 8:28am

今天又有跑　太好了～
照例前日8/28星期四清晨，昨日星期五一早的雖然在4點之前自然醒來卻覺頭痛而作罷
今日又是不到4點即自動醒來，關掉鬧鐘，再賴床10分鐘，再醒來。沒有進食，就這麼空腹，梳洗換衣完畢即出門，時間是04:45am。
天未亮的清晨是如此的模樣：有人開店做生意了，有人登山健行了，菜市場裡開始有人竄進竄出....
今天沒有時間的壓力，就多跑一點點，再往上跑到碧山路的叉路吧！真的是慢慢跑，過金龍禪寺，跑到碧山路停下來，雙手臂飆汗的....
照情形來看，下回可以去跑到碧山嚴再折返回家....

沿著原路跑回去時，經過金龍隧道遠遠看到亦也是跑步者，越跑越近看得清楚些，不禁一驚啊～　對他揮揮手打招呼。
那是碧湖杜哪～　他正要跑步，而我跑完了要返回了，他的腳步不停住，我的腳步也不停住，擦肩而過，各自的跑開。
也許他要多跑些....跑到碧山嚴還是跑到觀光果園還是亂跑亂跑的????

我嘛..我還要回家帶狗散步的　來回跑步一小時、帶狗散步也將近一小時，我的運動量有二小時以上的....

因為我家人類出差不在家，帶狗去散步是我的工作，帶狗去散步一定會滿頭大汗的....
既然如此，不如一次澈底的汗流浹背痛快些，提前起床先去跑步，跑完再帶狗散步....

我邊跑邊想....要不要這樣的方式：
1.晚上早睡早起4點外出跑步，返家帶狗散步，早餐須得由我家人類料理了..
2.晚上早睡早起4點外出跑步，返家帶狗散步，一家四口一起，早餐吃外面了囉..
3.晚上早睡早起4點外出跑步，返家叫醒我家人類，他帶狗散步，我仍然弄早餐..

跑步真好～　因為它　我甘於這樣的生活作息稍微改變一下　清晨4點~6點這個時段的跑步真是不壞～

生活態度:好吃、好睡、好跑～

貓

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發表於： 2008-08-30 at 8:35am

[/QUOTE=william]

P.S 對了想起來了，好久沒遇見到志平兄練跑，也許，有可能，（疑似）暫時放暑假不跑了？？

[/QUOTE]

楊大哥....　貓給您建議

那一帶，您就去給它跑24小時，在某一地段、某一時段，總會堵到他嘛....

（說不定志平三更半夜去跑步了呢？）

放暑假不跑了，體內的"能量"全歸零了，太可惜了....　

跑步時遇到熟識的人是很快樂的事情啊！　偶今天遇到碧湖杜跑步哦～

說真的，要感謝碧湖杜不私藏、告知貓、金龍禪寺那條路線～　真好的路線～

生活態度:好吃、好睡、好跑～

王坤樹

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發表於： 2008-08-30 at 2:10pm

文章發表人貓

跑步時遇到熟識的人是很快樂的事情啊！　偶今天遇到碧湖杜跑步哦～

頗有同感！

出遊加上重感冒已有一星期多未跑，今早想連趕兩場，先去游泳再去大直橋團練，所以特地牽出鐵馬，才騎出巷口第一個紅綠燈轉角就見到一熟悉的身影~~噴子。

太神奇了吧，這個紅衣女簡直跑台北那親象走灶腳，三不五時就會給你個驚奇。可惜旁邊有我不認識的朋友，不好意思停下車與她多哈啦兩句，道聲我要去游泳就離開了，總覺得沒有機會盡地主之誼，殘念ㄛ！

郭居恒

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發表於： 2008-08-30 at 7:43pm

今年的暑假即將告一段落,抓住機會,也算是一種驗收.

昨夜與焰山兄電話聯絡,一開口,二話不說,立刻達成約定---隔日清晨五時,恒光橋頭,近政大後門端起跑.

今晨近五點,先與羅潞河大哥賢伉儷不期相遇,互相問好.

天尚未明,兩人各背1200cc的水袋上路.跑過二高橋下、明德宮、三玄宮、天恩宮、貓空、踏上草湳橋、穿過草湳、天南宮、...到達深坑老街;稍事補給,原路折返,全程大約37+1k.

明明未達全馬里程,卻使用了五小時.尤其是天南宮往回至草湳,不到1k,卻有著60度的陡坡.

明天恢復跑12.7k,快樂的暑假,較之往年更為踏實.

otto

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發表於： 2008-08-30 at 9:19pm

8月剩下最後一天了！

這個月還沒開始寫日記，只因為里程數不好看

這個月幾乎都是在玩自行車、游泳，跑步幾乎停擺

今天下午以15.5K來結束這個月的里程！好久沒有在下午起跑，早有自知之明，帶著水跑，但仍不敵悶熱的夕陽

，勉強跑完環灣道路！

8月跑步總里程 8天104.5K

！

貓

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發表於： 2008-08-30 at 9:20pm

[/QUOTE=王坤樹]略~

[/QUOTE]

大樹你就這樣唸唸啊??　那我??　我也沒機會盡地主之誼哪　"家"很近哪....

"苦主"太多了??　輪不到咱們喔～　這種事情隨緣～

在此喊話　紅衣女　那天要找大樹或貓當苦主　請盡量call喔～　

話說回來～　我在想哪～　那件好亮的衣服真是好漂亮

今年永和的假日馬拉松印象深刻是志平他穿螢光的上衣

今早巧遇碧湖杜亦也是穿那款好亮螢光色的上衣

不知是否因為他們屬高壯型的　穿來就是好看？

穿在肥貓身上就醜死了？

我有點懊惱缺那件　明年金石賽的衣服不知是何種顏色了？

重點是那款是背心型的　好像這2~3年都是以背心型的？　

ps.2005年金石馬拉松是有短袖白T恤還印家樂福的圖案　觀眾偶說實話：醜斃了....

明年再報名　不管我有沒有跑步　重點是要那件衣服....

編輯者貓 - 2008-08-30 at 9:21pm

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發表於： 2008-08-31 at 8:19pm

　今天是八月份的最後一天喔～真是別有意義的一天，想想要去那跑好呢？？那就跑大的、玩大的，決定了，再去跑一跑汐止的大尖山。上個月7/19星期六，永和社團的練跑地點汐止大尖山。憑我的記憶，再度重返一次跑一跑。我家人類己經返家了，我不管家務事了，給自己半天渡假，而我只想去外頭跑一跑。
　一樣的，4點多即自動醒來，又再懶床幾十分鐘....我想，鬧鐘可以收起來了，完全派不上用場了....磨磨蹭蹭的拖到快要5點半才出門....反正是自己一個人嘛！很隨意！將車開出來駕駛開上公路，憑著記憶裡，由港墘路開上高速公路往汐止。沿途一切是很ok....直到，我選擇了左轉"北"，沒有選擇右轉"南"....慘事開始了....我開車往基隆去了....過了汐止隧道、過了七堵隧道，還付了40元七堵收費站通行....而此時我心急想要找找下交流道再返回啊...拐了好大的繞彎彎總算回到"正途"....此時我己是灰頭土臉了....算了，開車回家了....連開回家也不順利，沒有選擇右轉的堤頂道路，那條路可以下去到港墘路是較近的路，結果，是由南京東路六段轉舊宗路返回港墘路....有點費囉嗦的道路....
　回到家將我家人類給嚇著了，直問怎麼了？說明原委，卻見他捧腹大笑，還說：反正妳都開到基隆港了，就買海產回來嘛....真是不好笑....
　女生開車是很ok的，但是女生的方向感好像有點問題....應該是說：根本就是我本身有問題的！！所以囉，我開車，我不愛載人，一來旁人會質疑：我會開車嗎？二來不想嚇著旁人。上回有勞羅小賓駕駛的....全程都很流暢....為何我不行？這次，我就凸槌了....就當作發動車子熱身，車子太久沒有發動會故障....下回再去跑一跑大尖山，不跑到大尖山絕不罷休....　

97.8.31七堵收費站的收據　很好的紀念吧....　

　早上沒跑到汐止大尖山，下午就去跑一跑風櫃口那個路線吧....
　下午3點45分開始起跑....上坡、低頭的很賣力的往上跑，抬頭一看前方有位男士跑者，這下又驚，那是碧湖杜。昨天清晨巧遇，今天下午又巧遇，他己經要跑回去了，從對面跑過來向我拍手作鼓勵，這樣的巧遇，彼此真是太高興了。
　如果今早果真有去跑到大尖山，自然不會再至風櫃口跑步了，也就不會巧遇碧湖杜....。今日僅只跑到風櫃口的公車站牌就折返，並沒有跑至風櫃口。

八月的週週山坡跑、八月的練跑日記....<<終>>　

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信利

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發表於： 2008-08-31 at 9:31pm

8/9(六)川石路跑團練，騎機車6:20抵社頭清水巖，清水巖雖然離老家六分寮很近，今天卻是從小至今第一次造訪，會友十幾位陸續到達，一會兒起跑，一路陡昇坡，長青步道口折返回起跑點，約8點半散會，回家路上行經八八單車館，特地拜訪老闆，感謝他在3月9日台地馬拉松的協助。

8/10(日)大腳ㄚ南投分部成立團練，將機車騎到工作室停放，再走到會場，授旗儀式結束鳴槍起跑，經老董、富林路，完跑和三五好友一起到工作室聊敘，稍後又一大群人共赴子正兄家作客，11點散會。9.6k=53:29

8/15(五)連三日練跑，馬上連三日歇腳，今黃昏近6點著裝走往卡羅起點，小跑步作操5分鐘起跑，輕鬆的呼吸、輕鬆的步伐，下坡刻意小步慢速，輕鬆完成8k=47:57

8/17(日)趴趴走長跑團練，從草屯運動公園跑往大坪頂，再往爽文方向，約10.5k折返，去程跟著阿嚕咪腳步，爬幾個陡坡就被拉開距離，只好跑自己的節奏，折返後走幾步再跑，最後5k近距離跟一會跑友後面，節奏習慣了，失去警覺性，進入最後小路跟太近，被地上一塊窿起長方形的石塊絆倒，倒地後身體再轉一圈，左手、左腳輕微擦傷，甚幸！最後1k散步完成，完跑大夥兒榕樹下閒聊，補充一下能量，解散。21k=2:00:58

信利

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