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97年8月練跑日記 - 事件日期: 2008-08-01 - 2008-08-31
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碧湖杜 由上至下檢視
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文章數: 1260 		文章選項 文章選項   引述 碧湖杜 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 行事曆事件: 97年8月練跑日記
    發表於： 2008-09-01 at 10:19am

星期六的早晨, 約莫 5:30, 剛跑進金龍隧道.

就看到遠方有一跑友, 來到到近處才認出是貓小姐, 有認真喔 ~

揮揮手, 她已完成今天的早課, 我卻正要開始.

跑向金龍產業道路, 抵達天空咖啡, 遇見麗山陳亮華前輩, 哈拉幾句.

他說已經跑了86場, 又加了一句, 要經常跑才不會累喔.

跑馬人講的話都聽不太懂 Confused

回程依舊跑同樣路線, 稍緩的坡度則試著跨大腳步, 練練速度.

不要上坡跑不快, 下坡不敢跑, 那不是金害 ~Dead

 

星期天下午, 還不到3點, 起跑前很有雄心壯志.

前一日的疲勞加上高溫, 終究無法克服.

隨意跑跑, 走走, 混混.

繞到碧山露營場下坡水池處, 擦拭一下.

往右方跑去, 下到與至善路交會路口折返, 從萬溪種苗園回來.

正在往碧山巖的下坡路上, 無巧不巧, 碰到正在為桃園馬積極準備的貓.

擦身而過, 互道加油 ~

 

8月份都在山裡亂亂跑, 應該會有一些幫助.

9月21日的基隆忠孝盃當作夏日最後一次長跑練習.

9/28的桃園馬與10/05的金城盃再來驗收Embarrassed
享受起點到終點的過程.
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信利 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-11-06
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文章數: 1053 		文章選項 文章選項   引述 信利 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-08-31 at 9:44pm

8/26(二)下午5點從家起跑，卡羅爬坡4k直上八卦山台地，往橫山方向跑去回2k，再跑下坡4k，直接跑回家。進入夏季很少練跑21k以上，收到楊大哥的號外！！呼叫！趕緊回應楊大哥的關切，已經報名即將參加9/13(六)北宜公路超嗆團練，要臨時抱抱佛腳了！曾經開車走過北宜公路，景色優美、氣候舒適，能夠有機會用腳一步一步跑過，過程還有永和志工的貼心服務，心裡會覺得很幸福，期待中！4k/27:08 + 2k/10:31 + 4k/18:10

 

8/27(三)傍晚在體育場和許久不見的柯兄併跑牆邊最大圈，邊跑邊聊4圈，柯停下我繼續跑，跑出牆外迴廊1圈再繞進場內，第8道7圈結束，輕鬆走1圈作操拉筋回家去。6k=

 

8/28(四)和Water早上6點出發，中興新村練跑大腳ㄚ18.6k路線，駐村藝術家光華三路口約06:15起跑，順著子正兄畫的路標前進，中段道路較窄，時而陡升、陡降，但路上到處有樹遮蔭，能避開豔陽酷熱，適合夏日練跑，今天保持輕鬆跑。18.6k=1:51:23

 

8/29(五)為累積耐力，把原定歇腳日變成暖身跑5k，再作作操拉拉筋，以準備長距離的挑戰，18:40體育場牆邊最大圈9圈半。5k=30:00

 

8/30(六)前天的路線，今早團練再跑一遍，子正兄帶跑速度自然是快一些，而氣溫也較前日和緩，完跑到駐村藝術家竹編工作室，享用子正兄夫人準備的早點，蔬菜煎包和溫豆漿、再泡壺茶，大夥兒輕鬆交換一下練跑心得後解散。18.6k=1:49:14

 

8/31(日)八月的最後一天沒有跑，下午4點多騎單車卡羅坡直上台地，右轉鳳山寺→下樟空折返，轉進六分寮到安徽包子店，採買包子當明日早點。單車里程27.5k
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信利 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-11-06
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文章數: 1053 		文章選項 文章選項   引述 信利 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-08-31 at 9:37pm

8/21(四)腳傷漸復元，覺得今天可以跑就跑，傍晚6:40體育場第8道起跑，平常在身體狀況沒有把握，或是歇腳多日後再跑，總是先慢慢跑去感受身體的反應，跑順了就加點速度，不順就走走跑跑也可以，今天跑13圈再更慢跑2圈。6.8k=

 

8/22(五)傍晚和昨天一樣，帶小朋友上美語直接繞到體育場，昨國隆兄跟跑，沒兩圈即把我超越，今我跟國隆兄跑牆邊最大圈527m，圈圈再加速，跟跑6圈自動放慢，5k=25:19

 

8/23(六)參加大腳ㄚ南投分部團練，約10人左右早上6點準時起跑，和成立當天同路線，子正兄說正確里程為9.6k，和永霖兄作伴跑，邊跑邊聊，今天的團練路線不錯，腳ㄚ壓在大馬路僅止於起跑前1公里，而且中興地區9點以後才會出現休閒人潮，這條路線後段登山散步休閒者居多，彼此交會招呼問好，跑步過程不會寂寞，今天跑10.2k，前9.6k計時1小時。

 

8/25(一)昨天和阿智員林搭08:38莒光號，11:16抵高雄，下午一點和朋友共赴岡山阿公店參觀路跑接力盛會，豔陽天考驗選手體力、意志力，2點多先有學童民俗表演，接著有美眉帶動韻律暖身操，3點健康組鳴槍，3點半接力賽也盛大起跑，傍晚6點多活動完美落幕，向哲煌兄話別後離開會場，到左營新庄仔舅舅家，感覺入夜氣溫稍為和緩，不似中午那般酷熱，可以睡個好覺。今早搭乘08:50自強號，10:50準時抵達員林，12點前即回到家。18:40到體育場，第8跑道緩慢啟動，第1圈超過3分鐘，跑順時稍稍加速，跑14圈停下作作操，第1道快跑2圈又停下，再100m跑走5趟收工，沖沖水整裝一下離開，踏出體育場欲騎車離去時，聽到有人呼叫，天色昏暗看不清楚，走近相認原是南峰球場楊總偕同夫人，正在走路散步運動，閒聊兩句後說再見回家去了。8k=
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信利 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-11-06
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文章數: 1053 		文章選項 文章選項   引述 信利 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-08-31 at 9:31pm

8/9(六)川石路跑團練，騎機車6:20抵社頭清水巖，清水巖雖然離老家六分寮很近，今天卻是從小至今第一次造訪，會友十幾位陸續到達，一會兒起跑，一路陡昇坡，長青步道口折返回起跑點，約8點半散會，回家路上行經八八單車館，特地拜訪老闆，感謝他在3月9日台地馬拉松的協助。

 

8/10(日)大腳ㄚ南投分部成立團練，將機車騎到工作室停放，再走到會場，授旗儀式結束鳴槍起跑，經老董、富林路，完跑和三五好友一起到工作室聊敘，稍後又一大群人共赴子正兄家作客，11點散會。9.6k=53:29

 

8/15(五)連三日練跑，馬上連三日歇腳，今黃昏近6點著裝走往卡羅起點，小跑步作操5分鐘起跑，輕鬆的呼吸、輕鬆的步伐，下坡刻意小步慢速，輕鬆完成8k=47:57

 

8/17(日)趴趴走長跑團練，從草屯運動公園跑往大坪頂，再往爽文方向，約10.5k折返，去程跟著阿嚕咪腳步，爬幾個陡坡就被拉開距離，只好跑自己的節奏，折返後走幾步再跑，最後5k近距離跟一會跑友後面，節奏習慣了，失去警覺性，進入最後小路跟太近，被地上一塊窿起長方形的石塊絆倒，倒地後身體再轉一圈，左手、左腳輕微擦傷，甚幸！最後1k散步完成，完跑大夥兒榕樹下閒聊，補充一下能量，解散。21k=2:00:58
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貓 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-01-14
位置: Taiwan
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文章數: 1902 		文章選項 文章選項   引述 貓 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-08-31 at 8:19pm

　今天是八月份的最後一天喔∼真是別有意義的一天，想想要去那跑好呢？？那就跑大的、玩大的，決定了，再去跑一跑汐止的大尖山。上個月7/19星期六，永和社團的練跑地點汐止大尖山。憑我的記憶，再度重返一次跑一跑。我家人類己經返家了，我不管家務事了，給自己半天渡假，而我只想去外頭跑一跑。
　一樣的，4點多即自動醒來，又再懶床幾十分鐘....我想，鬧鐘可以收起來了，完全派不上用場了....磨磨蹭蹭的拖到快要5點半才出門....反正是自己一個人嘛！很隨意！將車開出來駕駛開上公路，憑著記憶裡，由港墘路開上高速公路往汐止。沿途一切是很ok....直到，我選擇了左轉"北"，沒有選擇右轉"南"....慘事開始了....我開車往基隆去了....過了汐止隧道、過了七堵隧道，還付了40元七堵收費站通行....而此時我心急想要找找下交流道再返回啊...拐了好大的繞彎彎總算回到"正途"....此時我己是灰頭土臉了....算了，開車回家了....連開回家也不順利，沒有選擇右轉的堤頂道路，那條路可以下去到港墘路是較近的路，結果，是由南京東路六段轉舊宗路返回港墘路....有點費囉嗦的道路.... DeadDeadDead
　回到家將我家人類給嚇著了，直問怎麼了？說明原委，卻見他捧腹大笑，還說：反正妳都開到基隆港了，就買海產回來嘛....真是不好笑....OuchOuchOuch
　女生開車是很ok的，但是女生的方向感好像有點問題....應該是說：根本就是我本身有問題的！！所以囉，我開車，我不愛載人，一來旁人會質疑：我會開車嗎？二來不想嚇著旁人。上回有勞羅小賓駕駛的....全程都很流暢....為何我不行？這次，我就凸槌了....就當作發動車子熱身，車子太久沒有發動會故障....下回再去跑一跑大尖山，不跑到大尖山絕不罷休....　DeadDeadDead

97.8.31七堵收費站的收據　很好的紀念吧....　DeadDeadDead

 
　早上沒跑到汐止大尖山，下午就去跑一跑風櫃口那個路線吧....
　下午3點45分開始起跑....上坡、低頭的很賣力的往上跑，抬頭一看前方有位男士跑者，這下又驚，那是碧湖杜。昨天清晨巧遇，今天下午又巧遇，他己經要跑回去了，從對面跑過來向我拍手作鼓勵，這樣的巧遇，彼此真是太高興了。
　如果今早果真有去跑到大尖山，自然不會再至風櫃口跑步了，也就不會巧遇碧湖杜....。今日僅只跑到風櫃口的公車站牌就折返，並沒有跑至風櫃口。

八月的週週山坡跑、八月的練跑日記....<<終>>　Dead
生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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貓 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-01-14
位置: Taiwan
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文章數: 1902 		文章選項 文章選項   引述 貓 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-08-30 at 9:20pm
[/QUOTE=王坤樹]略~
太神奇了吧，這個紅衣女簡直跑台北那親象走灶腳，三不五時就會給你個驚奇。可惜旁邊有我不認識的朋友，不好意思停下車與她多哈啦兩句，道聲我要去游泳就離開了，總覺得沒有機會盡地主之誼，殘念ㄛ！Pinch
[/QUOTE]
大樹你就這樣唸唸啊??　那我??　我也沒機會盡地主之誼哪　"家"很近哪....
"苦主"太多了??　輪不到咱們喔∼　這種事情隨緣∼
在此喊話　紅衣女　那天要找大樹或貓當苦主　請盡量call喔∼　Big%20smile
 
話說回來∼　我在想哪∼　那件好亮的衣服真是好漂亮
今年永和的假日馬拉松印象深刻是志平他穿螢光的上衣
今早巧遇碧湖杜亦也是穿那款好亮螢光色的上衣
不知是否因為他們屬高壯型的　穿來就是好看？
穿在肥貓身上就醜死了？Dead
 
我有點懊惱缺那件　明年金石賽的衣服不知是何種顏色了？
重點是那款是背心型的　好像這2~3年都是以背心型的？　
ps.2005年金石馬拉松是有短袖白T恤還印家樂福的圖案　觀眾偶說實話：醜斃了.... Dead
明年再報名　不管我有沒有跑步　重點是要那件衣服.... Stern%20Smile


編輯者 貓 - 2008-08-30 at 9:21pm
生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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otto 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-11-20
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文章數: 2555 		文章選項 文章選項   引述 otto 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-08-30 at 9:19pm
8月剩下最後一天了！
這個月還沒開始寫日記，只因為里程數不好看Confused
這個月幾乎都是在玩自行車、游泳，跑步幾乎停擺Confused
今天下午以15.5K來結束這個月的里程！好久沒有在下午起跑，早有自知之明，帶著水跑，但仍不敵悶熱的夕陽Dead，勉強跑完環灣道路！
8月跑步總里程 8天104.5KConfused！
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郭居恒 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-11-07
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文章數: 2577 		文章選項 文章選項   引述 郭居恒 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-08-30 at 7:43pm
      今年的暑假即將告一段落,抓住機會,也算是一種驗收.
      昨夜與焰山兄電話聯絡,一開口,二話不說,立刻達成約定---隔日清晨五時,恒光橋頭,近政大後門端起跑.
      今晨近五點,先與羅潞河大哥賢伉儷不期相遇,互相問好.
      天尚未明,兩人各背1200cc的水袋上路.跑過二高橋下、明德宮、三玄宮、天恩宮、貓空、踏上草湳橋、穿過草湳、天南宮、...到達深坑老街;稍事補給,原路折返,全程大約37+1k.
      明明未達全馬里程,卻使用了五小時.尤其是天南宮往回至草湳,不到1k,卻有著60度的陡坡.
      明天恢復跑12.7k,快樂的暑假,較之往年更為踏實.
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王坤樹 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-07-04
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文章數: 10094 		文章選項 文章選項   引述 王坤樹 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-08-30 at 2:10pm
文章發表人 貓

跑步時遇到熟識的人是很快樂的事情啊！　偶今天遇到碧湖杜跑步哦∼
頗有同感！Embarrassed
出遊加上重感冒已有一星期多未跑，今早想連趕兩場，先去游泳再去大直橋團練，所以特地牽出鐵馬，才騎出巷口第一個紅綠燈轉角就見到一熟悉的身影~~噴子。Big%20smile
 
太神奇了吧，這個紅衣女簡直跑台北那親象走灶腳，三不五時就會給你個驚奇。可惜旁邊有我不認識的朋友，不好意思停下車與她多哈啦兩句，道聲我要去游泳就離開了，總覺得沒有機會盡地主之誼，殘念ㄛ！Pinch
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貓 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-01-14
位置: Taiwan
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文章數: 1902 		文章選項 文章選項   引述 貓 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-08-30 at 8:35am
[/QUOTE=william]

P.S  對了想起來了，好久沒遇見到志平兄練跑，也許，有可能，（疑似）暫時放暑假不跑了？？

[/QUOTE]
 
楊大哥....　貓給您建議
那一帶，您就去給它跑24小時，在某一地段、某一時段，總會堵到他嘛....
（說不定志平三更半夜去跑步了呢？）
放暑假不跑了，體內的"能量"全歸零了，太可惜了....　Confused
 
跑步時遇到熟識的人是很快樂的事情啊！　偶今天遇到碧湖杜跑步哦∼
說真的，要感謝碧湖杜不私藏、告知貓、金龍禪寺那條路線∼　真好的路線∼ Smile
生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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