97年9月練跑日記 - 事件日期: 2008-09-01 - 2008-09-30

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阿德

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行事曆事件: 97年9月練跑日記
發表於： 2008-09-01 at 3:14pm

天涼好個秋 , 氣溫降了5度 ,跑長距離的好時節 .

俊清

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發表於： 2008-09-01 at 3:55pm

9月份開始路跑比賽週,每週都有,只有中秋渡假休息,但有北宜團練補上,也是算週週強檔~大家加油了

盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.

william

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發表於： 2008-09-02 at 8:10am

昨天沒跑也沒去游泳休息在家無聊腦海裡還浮現三年前三義團練，誤撞入關刀山橫衝直撞迷航三十多公里，『在記憶中就是最後那段恐佈的直線陡坡路旁種滿橘子樹還有xx』。這次重返關山刀之旅，輕鬆完成讓我永生難忘。今晨突然天空落水，雖然雨勢不小，我依然堅持按兵操課，跑不到幾公里全身衣服就溼淋淋，在雨中自在的跑步別有一番樂趣。今日進帳12k。

編輯者 william - 2008-09-02 at 11:31am

慢跑散戶

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發表於： 2008-09-03 at 7:37pm

好久沒有寫日記，好像愈來愈懶了
昨天10k，今天約9k，平均每公里在五分鐘內

接下來天氣會漸漸涼爽
也是慢慢加重練習的時節了。

碧湖杜

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發表於： 2008-09-04 at 9:16am

休閒跑好, 健康跑好, 輕鬆跑更好.

昨天晚上湖邊四圈, 不求速度, 不問時間.

來緩衝一下週末二天山路跑略感不適的左膝.

就醬 ~

享受起點到終點的過程.

william

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發表於： 2008-09-04 at 9:36am

文章發表人碧湖杜

週末二天山路跑略感不適的左膝.

就醬 ~

杜公子多保重，祝福您！早日康復！

9月份進入秋涼的天氣照理說是蠻適合跑LSD來强化腳肌耐力練習的大好機會，結果是體調適應期作怪因素，導致對長距離反而產生抗拒感不想跑的現象。9/1—9/4只跑了兩天而己總里程數24K，速度狀况也不太理想，比如說8月份練跑17K最後2K還可以在9分以內完成，這兩天每次只跑12K測最後1K第一天跑4分42秒，今天同樣測最後1K速度是4分38秒，還是無法突破4分30秒以內的速度。