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97年9月練跑日記 - 事件日期: 2008-09-01 - 2008-09-30 |
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作者 | |
william ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
![]() ![]() ![]() ![]() 發表於: 2008-09-11 at 8:55am |
貓小姐確實很分心﹐雖然是《誤判》可是對遲來的問候內心還是感到無比的温馨。 歡迎妳常參加我們的團練﹐包括本星期六北宜團練新店至坪林27k補给自理可邀约杜公子共襄盛舉﹐這一段路程很適合練習LSD長距離强化腳肌耐力訓練﹐我本身是耐力評估因素﹐决定跑半程不能太超過自己體能支出要細水長流長長久久。【說起來簡單﹐做起來不易】 今晨5點35分天空突然下雨着濛濛的细雨一身穿着衣雨的我狐獨在這一絛寂寞的道路漫跑5K﹐享受早晨跑步淋雨的感覺!編輯者 william - 2008-09-12 at 11:16am |
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王坤樹 ![]() manager ![]() 註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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不用等到寒假啦!有尬意的菜色想來就來,貓是受歡迎的跑者,不用拍謝啦。
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貓 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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楊大哥 最近貓分了心 知道您上吐下瀉還來不及向您問候
不過 您活龍活現敲打鍵盤呼叫貓?? 想是好的不得了
貓真是分了心 不去多作他想了唷....
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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貓 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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楊大哥∼
待會八點半左右 貓要外出去跑步 今晚不收垃圾 沒有時間限制
預計要跑個一小時左右
偶有跑 只是 九月裡不再交待練跑日記了
待放寒假 再隨同您們永慢飯醉炸片集團跟著練跑
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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陳江河 ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2007-11-11 線上狀態: 離線 文章數: 115 |
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爬了一個多月的山看了無數的美景換來的路跑成績直直落 , 看到俊傑與俊清兄弟二人的進步神速 , 我也要趕緊開始加強訓練 , 早上五點五十分在汐止運動公園操場熱身十圈 , 一百秒十圈 , 一百零五秒十圈 , 收操十圈 . 有開始便是成功的機會 .
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william ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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回顧韋海浪跑友的嘉言錄,他說放棄比堅持還要更有勇氣。從我練跑及國內外比賽膝蓋受傷腳部扭傷運動傷害或突發性身體不適等,所得到的一些寶貴經驗,確實沒錯一針見血,『放棄比堅持還要更有勇氣』今天有跑短程大約6k每公里平均速度設定在4分50秒。 P.S奇怪最近貓怎麽不見了。編輯者 william - 2008-09-10 at 6:57pm |
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俊清 ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2003-10-09 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 549 |
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昨日練了亞索1k休3分,很久沒有練了亞索,覺的還是得排入自己的課表內,很久沒練覺的滿吃力的~和之前大家團練時,差了好多,所以,亞索練習還是得練,昨日練了8趟,速度就掉下去,就練不下去了,腳在發斗了~在萬隆河濱,剛好可以以自行車立標劃分,剛好每500m就有一個立標,也算都是直線,只是唯一要小心的事,起跑還好,停下時,要留意後面是否有自行車,以免撞上,所以起跑時,也要挑時機起跑哦~
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盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.
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俊清 ![]() Senior Member ![]() ![]() 註冊日期: 2003-10-09 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 549 |
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楊大哥,,我應該是露出,衝刺的後的狼狽樣才對啦,因為可以停下休息了,呵可,其實,在200m還能在快跑50m再衝刺,最重要的是,原在14k的路牌,放到13k路牌,就覺的奇怪,怎麼還有2k,就不敢再加快,直到剩下路牌500m,還是我看錯剩下1.5k嗎?再看眼前怎麼感覺是當時的起跑點,所以就睹了一下,當時也剩下不到300m了吧,往前再超一位,下位剩下不到25m,當時感覺,還能再使力,所以和那前面勇伯力拼約剩下15m的加速度,勇伯看我衝上來,也加速衝,可能勇伯以為到了終點線,才放掉速度吧~每次終點都刺衝如有和別人一起衝,真的好刺激~看誰的速度先放掉.事後向大會終點主辨者,應該是中油的長官吧,告知k數放錯問題,好像就有去處理了,也不知事後是否有去修正~後續快腿都陸續衝刺回來~
可惜楊大哥,沒有下海來15k,不然,楊大哥,也是超快的快腿一族~
中油心得:起跑時,看到上坡前面的勇腳,真的好快呀,尤其是占夫兄,無人可敵呀,從後面出發,就一路的追上去,前天還去騎自行車100k,真的是有夠強~永和的偶象.回程看到建忠兄和另一位力拼1,2順位,真的很拼~回程下坡大步跑,果然長水泡,指甲內又有血水,只好再放血,真的是用噴射來形容,-.-噴的好高呀約20cm,以為只會留出,害我的床單假日又得再洗一下了~ 編輯者 俊清 - 2008-09-09 at 11:07pm |
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盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.
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william ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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星期日有參加桃園煉油廠路跑賽,休閒組試跑8k起跑慢了大约5分鐘左右挑戰自己體能從後方一路直追上坡下坡的路段到底可以輾過多少跑友,在折返點利用下坡全力後段加速,追上不少領先群。『8k費時37分33秒』對了謝謝!SOLO父母親專程到現場招待豐盛美食!感恩!感恩! P.S親眼目睹俊清兄、在终點前大约 昨天沒跑改去游泳SPA。今天身體感覺有點不適頭疼可能是感冒的症狀,所以不逞强慢跑5K而己,北宜團練視當日身體狀况也許會缩短距離。绝不能逞强太超過! 編輯者 william - 2008-09-09 at 9:16am |
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otto ![]() Senior Member ![]() 註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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壁虎杜兄!
小弟一不小心就漏了餡
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