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97年9月練跑日記 - 事件日期: 2008-09-01 - 2008-09-30 |
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otto 
Senior Member 
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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 行事曆事件: 97年9月練跑日記發表於： 2008-09-20 at 9:33pm |
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9/15 颱風影響，改到下午跑環灣道路，一樣的環境，遇到的較多陌生的面孔，異於早上熱絡的早安問候！ 8K
9/16 今天發新戰袍，蔡總叫我練跑時先試看看，下午回家我阿母問什麼時候又買衣服
 ，還是不改神經質的習慣，邊跑邊拉努力的適應當中『蔡老大果然有先見之明』！ 8K9/17 雖然里長已經廣播環灣道路不准摩托車進入，否則警察背背要開罰，但象徵意義大過實質意義，練跑時還是有烏賊車經過，心情不是很好
 ！ 12K9/18 環灣道路輕鬆跑 12K
9/19 早上睡過頭
 ，沒有做操就起步！ 10K9/20 今天比較早起跑，因為一早要帶我地阿公去壽豐，礙於要趕搭火車的壓力下跑的很積極，當跑到快到6K折返點時，遇到最近才遇到的跑友，同為跑友很親切的向他打聲招呼，本來不同方向，當我折返時發現與他差距500M，激起當背後靈的鬥志，顧不得心跳已經90％，開始努力的追，很怕他跑得折返點我就玩完了  ！當心跳值在95％跑了4K才碾過他，被碾過的他發現不對開始加速，我則繼續加速深怕被碾過去，心跳值97％，說起來真好笑，平常心跳值95％跑不了多遠，今天居然跑了5K，想碾人的鬥志就是這麼一回事！ 12K編輯者 otto - 2008-09-20 at 9:34pm |
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復興跑者
Senior Member
註冊日期: 2007-10-24 位置: 基隆市 線上狀態: 離線 文章數: 119 |
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發表於： 2008-09-19 at 10:34am |
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今晨刻意早起，做熱身操，伸展筋骨，約四十分鐘，騎機車載兒子去上學，順路到外木山海邊，測一下速度，7公里多跑了36分20秒，比上次快了2分多鐘，比起以前仍然還差了一大截，回想這幾個月，已經不太練跑，原因一大堆，憂心工作(公司生意變差)，天氣炎熱，心情不好，酸痛未能痊癒等等理由。但不練的結果，就是體重變重，體能下降，公司生意也沒變好，心情一樣沈悶。今天跑完，好像又回到以前練跑的感覺。
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2008-09-18 at 10:35am |
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今天早上有跑原本想輕鬆跑结果還是改不了懷習慣﹐由於跑至新店溪感覺後方有追兵﹐（想輾過偶請付出一點代價﹐考驗一下追兵的路跑實力）結果跑了大约2k追兵消失無踪﹐為了擺脫後方跑者﹐畢竟偶也付出相當的代價﹐（1）汗水直流（2）呼吸急促﹐心臟跳動飘高﹐一鼓作氣的奔跑﹐真的好累喔！今日進帳15k。 |
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大熊
Senior Member
註冊日期: 2005-11-16 位置: 台北市文山區 線上狀態: 離線 文章數: 706 |
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發表於： 2008-09-18 at 8:58am |
五~六月份去健身房一共跑了32次，
通常我一週內會跑一次有坡度的，坡度設定0-2-0-4-0-6-0-4-0-2-0，
速度是9k/hr，一趟下來約45分鐘。
另外一次則設定坡度為0，速度改用手動7k跑400m、12k跑800m
如此交替循環跑6趟，最後再來個快走五分鐘
冷氣房跑久了有副作用，就是超不耐熱，結果我到七、八月就吃足了苦頭
再來跑柏油路膝蓋會不習慣，所以常常要休息幾天才能繼續練跑
這是我的情形啦，並不是每個人都像我這樣肉腳
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「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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otto
Senior Member
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2008-09-18 at 8:28am |
我也來厚話一下！
跑步機糖小粒最快跑十一，當跑在十時就覺得機器快要掀掉，旁邊的人投以異樣的眼光往這邊看
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賁俊蓮
Senior Member
註冊日期: 2005-02-19 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 12318 |
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發表於： 2008-09-18 at 7:47am |
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問到我了，我來猴話一下．
以前聽朋友說他們跑步機都跑到十五．有點可怕呢．我只能跑到十，頂多10.2．對於跑步機的看法，是免去曬太陽的疲累．不過和實地的馬路還有一段差距，自己認為省力多了，還可以用偷懶的跑法．不過好處也不少，定速讓自己不亂衝，還不錯．或定快速操操自己也是好事一件．貓呢？跑多少？
那天有個男生在隔壁跑十三，聲音有點嚇人，不過他只跑了五十分鐘．
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2008-09-18 at 7:36am |
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一直問一直問 問出來 跑步機的天波跑 阿德先生的菜單： 速度12是什麼情形？雲霄飛車？ 賁姐呢？妳的速度設定多少呢？ 參考一下阿德先生的菜單 偶為什麼不去跑跑看？ 有人說 貓真是又急又衝動！ 才不是 至少，我不會一股勁兒的亂跑哪∼ 2008年 果然是貓的跑步年？ |
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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陳英謙
系統管理 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2015 |
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發表於： 2008-09-16 at 8:53pm |
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山區公路常常因為挖隧道與蓋新橋而使長度縮短，以前印象最深的就是蘇花公路東澳到南澳也消失了兩、三公里，可能是新澳隧道的關係，新蓋太魯閣大橋使台九線短了四、五公里，不知道這些消失的里程已經改好了沒？有如果要改ㄧ路改到楓港真是大工程ㄧ件 |
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王坤樹
manager 
註冊日期: 2003-07-04 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 10094 |
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發表於： 2008-09-16 at 9:57am |
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好的經驗當然可提出與大家分享，不好的經驗更要提出供大家參考。
謝謝兩位前輩的教誨，不過我非故意颱風天與天氣過不去，真的不知颱風未走，因一早宜蘭只是一直下大雨沒有風勢，才讓我誤判情勢掃到颱風尾。
前25k是享受的，中10k吃足苦頭，後25k才漸脫離強風威脅漸入佳境。 編輯者 王坤樹 - 2008-09-16 at 10:38am |
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2008-09-16 at 9:01am |
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由於上週北宜團練取消導致體內所儲存的能量過剩﹐坐立不安腳很癢喔！昨天下午三點正好雨勢缓和時二話不說﹐趕緊換上運動裝由家門口起跑﹐經豫溪街跨越永福橋直奔馬場町折返里程大約11k耗時56分鐘。 今晨陪太座慢跑8k在途中巧遇到炳炫兄擦身而過互道問好！跑完8k後還不過癮﹐釋放能量似乎稍嫌不足﹐乾脆來測試短距離 『偶內人的評語是說：簡直像一隻野馬在奔跑』 編輯者 william - 2008-09-16 at 9:07am |
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