九七年九月的練跑日記

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主題: 九七年九月的練跑日記
發表於： 2008-09-24 at 10:03am

告訴賁美眉，北台灣的欒樹也開始進入金黃色的花季囉

過一陣子紅色的不是花，而是欒樹果實的氣囊狀苞片喔

還有這幾天秋老虎台北高溫也是高達34度左右

但是根據氣象局的預報，本週日北部早晨低溫會下降3度到26℃

中午的高溫也會下降個4度來到29℃

希望能帶給參加桃園馬拉松的跑友一點清涼

編輯者大熊 - 2008-09-24 at 10:03am

「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪‧摩根森(Randy Morgenson)~

賁俊蓮

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發表於： 2008-09-24 at 9:06am

我算一隻老馬了吧．對於馬拉松只要身體沒有臨時狀況，應該大都能完成．而我也還算認真的練跑．但是對於較短矩離的競速，當然就很吃力．大概自己不練速度的關係．上回跑了台北的十公里，跑了西螺半馬，跑了基隆半馬．怎麼覺得疲累的程度比全馬有過之而無不及．

大概有不少跑友說的不錯，我總習慣定速跑．昨天早上只跑十二公里，真的是在減量，但是可不是為了這星期日的桃園馬拉松．昨天下午還到睽違了三個月的高師大，慢跑及做操拉筋．我的出現嚇壞了不少朋友．他們問我是不是也到法國比賽了？不少朋友笑說，三隻牛大概有半年沒出現了吧．我笑笑，跟著他們慢跑七公里才離去．下午的時段真的不太適應，有點沉重，有點多汗，雖然在颱風尾的狂風中．

今早其實一早也醒來了．就是沒有起身，但也無法熟睡，賴到五點整才到澄清湖．拿了水，聽到腳步聲，原來是隊友的經過．拿著鑰匙抱著水，不停留，跟著他們的腳步．當然也被笑小懶豬．我趕緊為自己護衛，中午有個操死人的比賽啦，早上當然只能來動動．

今早五點的氣溫是卅一度，多可怕的南台灣．天上是點點明亮的星晨．聽說這樣的話，等一下就是艷陽天？

南部的氣溫高，台灣欒樹有了四種顏色．綠是樹葉清新的本色．黃是初開的色彩．紅是苞片的鮮嫩．茶色是凋謝後的必然，像是乾涸的血跡，是時光經過的著色．有不同的美麗．

今早只有跑五公里，只是和大家打打招呼，問問好．早上有隊長，蔡總，小呂，胡教授，孤鷹及我．路上還有不少友隊的奔馳，是有活動力的早晨．

我備好戰服及戰鞋，一早就吃了一個大號加飯的便當，等著十一點半時那場艷陽下的試煉．到時氣溫會有幾度真的不敢想？就祝福自己吧．四十二公里平常心看待，要跑個二公里卻有點發抖呢

！待中午過後再來報告賁小猴的流汗過程

，希望不會被曬成一片猴乾

編輯者賁俊蓮 - 2008-09-24 at 2:37pm

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發表於： 2008-09-23 at 7:49am

不知道是不是，前一陣子睡前戒看書，好像睡得較香甜．昨天看一本生前遺言．溶化自己在人的文章中，或許就會想太多，有點難眠．二點半起床，有點累，再睡一小時．四點起跑．今早的高雄或因昨日的微雨，更是浴黑的天色．半邊殘缺的月，朦朧在飄動的烏雲中．

早到的隊友車停在二三點起跑停放的位置，我加快腳步放好瓶裝水，也跟著起動．在元極舞的廣場相遇，跟著折返喝水．起點即遇老蔡及隊長．四點的起跑，黑暗的路上沒有半隻橫躺的狗，想來三點原來是擾狗清夢．休了一天，腳步卻是更加的沉重，有點跑不動，讓隊友慢慢跑等我．還到胡教授，還有杜先生的加入．

第一圈完成．原來想走路，再跟著慢慢前進．也好，反正回去也沒多少時間可休息了．多少動動也好，走路也好，更好的是清晨的好空氣．

這時的天空以月亮為中心，可劃分為三等分．一邊是純色的淺藍，像平靜無波的大海．一邊是暗紫黑的洶湧，有深藍的烏雲，有灰藍的淺色天空，像澎湃的大海．另一邊透著橘色的淡淡的霞光在一大片的靛紫之後，像拍打海岸的微微波瀾．

我累了，看著多變的天空前進，黯淡的月也在飛奔的塊狀雲霞之後．跑向橄欖道，落了一地的綠果，我數著腳步閃躲著小小的果實，不忍心踩踏．天上無星，地上的顆粒恰似像極了該有的銀河．

跑向起點時，天色又有變化，欲掙脫而出的太陽在雲朵的背後，噴射出金光，為白雲黑雲鑲上了美麗的花邊．我只跑十二公里就歸去，在天光雲色的沐浴中．

編輯者賁俊蓮 - 2008-09-23 at 8:13am

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發表於： 2008-09-23 at 7:39am

這下糗大了．還叫人家小弟的

，歹勢，樓上的大哥請見諒

．

也謝謝你的照片～還沒有跑，還很像人，我是說我啦．

還要練多久？追上我不難啦，加油喔，下一場見．

黃堯輝

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發表於： 2008-09-22 at 8:29pm

高興ㄋㄟ能和妮合照 ,不過昨天在第一ㄍ水站後,就距離妮越來越遠

還要練多久,才能與妮同跑 ?? 繼續努力中 ......

拍謝拉 !! 我是5年6班滴

編輯者黃堯輝 - 2008-09-24 at 12:42pm

賁俊蓮

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發表於： 2008-09-22 at 11:13am

跑完了西螺，在客運站搭車北上．行走在高速公路上也有好風景．車行過中部的路段時，大概是在苗栗附近吧，住宅少了，公路在群山的包圍中，滿山遍野是我喜愛的相思樹林，還有整路都出現的台灣欒樹，目前正值開花期，樹梢上的艷黃，是一種活潑可愛的生命力．看了就叫人打從心裡有精神，有一種像是要我振作的鼓舞．雖然只是想像．

不捨得閉上眼，一路看回台北．

星期天早上，練跑里程：廿一公里．地點在基隆．

清早五點不到來到台北車站，準備搭區間車去跑基隆．結果，要搭的車次竟然因鐵道的施工等問題，停開．真是有點措手不及．只好搭小黃一路殺過去，報了名，總不能不跑．但算算花費，恐怕要直逼一場全程馬拉松．難怪同事會唸我說，都把薪水花在跑步上．

到了會場，也是一樣熱鬧的人來人往．遇到沒見過面的堯輝弟弟，高大的個子，倒有點嚇了一大跳．跑友們說的好，比賽像是一場朋友的聚會，我們一群人還是忙著說話哈啦，一點沒有”相殺氣”～其實是我們跑的慢，不用太計較啦．

就站在人群中等著出發．一開始的下坡，也有點不妙，反正有下就有上，不用太高興．一出發太陽就開始發威，藍天下沒有半朵雲．看來今天的天氣絕對又是熱情如火的烤肉天．

一路的微坡，一旁有跑友說，三到五公里就難跑，其他就好了．聽了有點心驚，我昨天跑廿一的腿，正是有千百斤重．也就更保守的前進，就安慰自己，今天是來跑里程做業績的．

慢慢的上坡，還算不太陡．看見前方有壁虎公子的滴水，怪得很？這裡又沒有碧湖，怎麼也像掉進湖裡一樣．見他最近練的認真，自己雖跑不好，還不忘要笑笑他，哎喲，不是剛去佛山練了無影腳，今天好像跑的不怎樣？杜公子回答，去大陸荒唐了一星期，當然要跑不動．厚厚，聽不懂呢！

笑人的自己也笑不出來了，一路過安樂賢哥的站崗處，一個急彎的上坡，馬上就被高度打敗，走了起來．此後怕太累，也就一遇坡就走路．也在心裡笑自己，怪了，每天跑兩三小時都不會太累，怎麼昨天在西螺拚個半馬，就累到不行？

也就在走走停停間路過補給站，跑向折返點．在每站裡喝運動飲料，吃二塊檸檬沾鹽巴．還有跑到一頭汗時，有郭學長給鹽片．我是小看了半馬，什麼都不帶，還有安樂徐銘全大哥給了一包能量果凍．

沒在賽前減量還，跑太多的結果就是在基隆更是軟腳，有點自己找罪受，有點笨．不過也好，回程大多是下坡及平路，反正有些小上坡就再走，反正走在山裡看樹看風景，關於速度也不用太在意，是跑不快的我安慰自己的想法．

只是有點怕曬黑，有點後悔沒有長袖長褲．再告訴自己不要走，再慢也要跑，就當作耐熱訓練．看到了路旁有山泉水冒出，還停下洗手拍拍臉．

最後的二公里時，還到永慢的二力楊～楊廉昌大哥，大概看我不行了．就在我旁邊陪跑，也說些他練後段加速的經驗，這可是我最佩服的神功呢．跟著他的腳步前進，其實是氣喘如牛，尤其是最後的一百公尺．不過還好有楊大哥的陪跑，也多了最後向前的力氣．

好不容易進終點，跑二小時七分，名次是230．謝謝基隆安樂朋友的服務及舉辦的比賽，讓我們在山裡奔跑．

下午三點，再跑大佳的河道往汐止方向去，只是緩和及恢復，當然沒有速度可言．

賁俊蓮

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發表於： 2008-09-22 at 10:41am

星期六，練跑里程：廿一公里，地點：西螺．

有幾位高手說里程不止廿一，也好，反正大家都一樣，誰也不吃虧．

老家在北港．和西螺是同屬雲林縣．除了路過之外，還第一次在西螺鎮上閒晃．因為要參加飛虎舉辦的廿一公里．週五晚上走在西螺鎮上，找東西吃．心裡笑笑的想，不曉得老媽會不會唸我三過家門而不入？會不會罵我猴死囝仔？這裡的人很有人情味，問小攤路怎麼走，很客氣的起身詳細說明．很熱情的指引，一點也不嫌麻煩．

找一家看起來普通的麵店，卻吃到有史以來最好吃的大滷麵，大概是美味醬油的產地，那湯汁的味道令人回味再三，連舌頭都想吞下去．可惜肚子裝不下，看現做的小籠包是每桌必點，時間太晚了點，怕比賽時又當吉普賽人，不敢多吃．

有點渴，找到一家五十多年的古早味圓仔冰，吃清涼的芋仔及紅豆綠豆，有焦糖的清涼，很夠味．那店主也很有個人風格，店內貼滿了需遵守的注意事項，看來有點好玩，有點願者再上菍的意味．走在小街上，對著麥芽糖流口水，還買了好吃的土豆仁糖．一片五十元，很美味的樣子，包裝是簡單純樸，一大片，切都沒切，很有大口咬定的豪爽感覺．

隔天一早走向會場，虎兄虎弟還有虎姐虎妹大家都忙著張羅比賽的事宜．還有馬拉松的前輩，蕭萬呈，許武勝及陳信利等人的大力幫忙．太久沒比賽的錯覺，很高興和肖馬的朋友們打著招呼，忙著哈啦．還有同來自北港的林大哥及老牛及三十個人參賽的北港慢跑等．也有一樣來自北港的建國國中的學長吳斌蒼等人．當然還有不少是跑馬的常客．

慢跑熱身，看看大橋附近的景觀．時間到準時出發，先上第一趟大橋，再跑向另一條快速道路．一開始跟著北回的遠東大哥，果然是小看了半馬，速度有點太快，到了快速道路，趕緊放慢了自己的速度．

跑下快速道路時，大腿有點抬不起的感覺，才後悔賽前未減量，週四卅五公里，週五廿一公里的沉重．跟著旗山李局長及另一位朋友的後頭，結果不多久就落後．努力調著自己的呼吸前進，放鬆全身的肌肉．努力維持著自己該有的前進步調．

今日的溫度不低，滿身是汗，第一次在半馬時在身上澆水．有點悶的天氣，又有熱情的日曬，還是要降溫才好．繞到橋下的鄉間小路，跑在橋面下的陰涼處，立刻有了清涼的快感．再向前去，出現的是比人高的菅芒花，一株株的大草像極了矗立為我們加油鼓掌的觀眾．我在歡欣中快樂前進，接受著無聲的喝釆．我啊，雖快樂，但已經開始有點失速．

遇到大腳丫的王世祥，看我停下走路給了我一些鼓勵，讓我跟著他跑．喘著氣就努力維持著不落後的腳步．又想停下了，王大哥說，前面有女生出現了，追過她！我回說，雖然沒能得到女總的名次，我會試試看．不到五十公尺的距離，真的跑到快斷氣．超越後還是勉強維持著向前的速度，其實累的很．謝謝王大哥不時的回頭及帶跑．

回到會場附近的小坡，路人看我跑到吐舌頭，也不吝惜給了許多掌聲．不跑步的群眾臉上的表情各異，有佩服，有驚嘆，大概也有服氣及瘋狂的成分在，也是一種值得觀看的面相．我拿了瓶水從頭上往下淋．一陣清涼後，跑第二回的西螺紅橋．有人說要跑到橋的另一頭才折返．嚇人！真的快要沒有力氣了，就是專心向前跑著，這橋好像是無止盡的沒有終點．怎麼這麼長？

下了橋喝了補給，再往回跑，愛跑的情長，這路卻更長．快要累翻時，前面出現了比我腳步還顛簸的女生，人家她也不放棄，那我那裡能走路？就一鼓作氣跑向終點．很好的路線安排，第三回的西螺大橋！

看了成績01:53:46，名次是137．休息區有整排的好料，是前會長的三嫂等人在那裡張羅．有百香果加花粉，粉圓，仙草及粉條．還有熱食．我站著狂飲，大概喝了不下十來杯的酸甜飲料．有跑友好心來報，去領獎吧．有獎金？不是啦，當然是分組的名次．高興的跳上台，領了豐盛的二大盒咖啡，還有二雙襪子，還有一瓶蜂蜜等，滿滿一大袋，笑到合不攏嘴．真是有呷擱有掠，真好！

謝謝飛虎長跑在故鄉雲林辦的比賽．雖然太陽很熱情，但人親土親，就算又曬黑了（同事說黑到出汁），下回還是一定要再來參加．

在會場混了好久才依依不捨的回去洗澡，洗完後，發誓要去吃的小籠包也沒有胃口，真是快熱昏了．走向車站時，去八十五度Ｃ買一杯冰砂，就坐車往北，準備跑隔天的基隆半馬．

賁俊蓮

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發表於： 2008-09-22 at 10:32am

報告樓上的小寶兄，我的一早起跑可是沒有打過哈欠的，精神尚可的．上班也極少打瞌睡的．只不過目前儘量調早一點睡覺．還有就是假日補眠，陷入長時間的昏迷

．反正睡多睡少都無所謂，以後都有得睡

吳萬寶

新手上路

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發表於： 2008-09-19 at 11:03am

賁小姐啊，那麼早跑步，會不會邁出第一步的時候，是帶著大大的哈欠啊？第二步時，因哈欠過大而掉點眼淚，第三步時，頭腦有點渾沌。...一直要到第N步時，才有那種似乎可跑到天崖海角的感覺呢？

賁俊蓮

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