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10/11(六)雙溪~十二寮團練 |
發表回應 
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| 作者 | |
juilin 
Senior Member 
註冊日期: 2008-07-29 位置: 新竹縣市 線上狀態: 離線 文章數: 1137 |
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 主題: 10/11(六)雙溪~十二寮團練發表於： 2008-10-07 at 7:45am |
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謝謝小吳的再次鼓勵
瑞琳因為不粉想騎自行車練腿肌力
所以才會想用別的鞋子來練跑(當然省錢也是原因)
只不過隨著年歲漸長體力快速下降
才又燃起想跑的欲望
回想八年前可以 13K/1hr 八年後也應該可以的
又剛好公司有健身房有跑步機才撩下去
今年初的UMC也是同仁強力推上去練看自己的能耐
平了八年前的記錄如此
全馬當然我也會嘗試也是我人生的另一挑戰
我相信我可以的
初步估計完走時間五小時整
年底前一定要緊咬您們的腳步向前邁進
再次感謝十八尖山各路好漢的指點
瑞琳會慢慢跟上的
大家都加油了
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肉莉
Senior Member
註冊日期: 2007-11-12 位置: 水星 線上狀態: 離線 文章數: 3661 |
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發表於： 2008-10-07 at 8:59am |
Dear Juilin,
看著這個版面的帥哥交換慢跑心得,讓雞大姐忍不住也來湊熱鬧?
以過來人身分強烈建議您:
1.慢跑鞋千萬不能省,尤其長跑腳部撞擊力強,如果傷到腳,會很快結束運動生涯,
再則/工具用對了 , 事半功倍!
2.讓運動成為我們生活的一部份,首先想當然爾是能~樂在其中!
在您的初馬,如果在訓練時將"距離練足" & "配速得宜" 應能愉快勝任.
阿計個人對您想"完走"作為目標一直很擔心,因ING往年氣溫甚至有降至16~17 度C 的記錄,不見得後半段用走的會完賽哦!
不如趁現在好好安排, 將距離拉高至 35K,配速 6.5MINS/K,
Trust me you can make it!
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小蔡
Senior Member
註冊日期: 2005-10-12 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 257 |
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發表於： 2008-10-07 at 9:36am |
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這禮拜又去豐原跑半馬
所以無法參加了
瑞琳兄以您半馬96分
全馬稍加訓練340以內應該沒問題
加油
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kazusn
Senior Member
註冊日期: 2002-12-31 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 235 |
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發表於： 2008-10-07 at 9:37am |
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瑞琳兄 我估計你全馬如果正確配速應該在330-340之間
斷不用五小時 我自己估計如果我那天跑全馬
以後段速度來看 至少也有3:22 你跟我們差距不大
那是之後穿錯鞋 不補水爆掉
何況一般拉松起伏沒這麼大 更好跑才是
這是我估計你初馬的成績 至於經驗累積應該會更快了
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小劉
Senior Member
註冊日期: 2007-10-18 位置: 台灣省台中縣 線上狀態: 離線 文章數: 454 |
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發表於： 2008-10-07 at 11:07am |
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練習時依照自己ㄉ節奏和配速跑是比較好ㄉ
因為很難找到跟自己相同ㄉ跑友ㄋ
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kazusn
Senior Member
註冊日期: 2002-12-31 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 235 |
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發表於： 2008-10-07 at 11:13am |
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對呀
小劉的確很難找到跟自己相同節奏的跑友
只有財哥可以跟你差不多
呵呵
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juilin
Senior Member
註冊日期: 2008-07-29 位置: 新竹縣市 線上狀態: 離線 文章數: 1137 |
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發表於： 2008-10-07 at 12:57pm |
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雙雙對對配成雙
溪水涔涔水成溪
國民教育使民國
小學基礎學問小
晨起雞啼破曦晨
跑步練力也練跑
十分輕鬆破三十
二人成雙配成二
寮寨草木為山寮
團隊練跑成一團
練習耐力靠勤練
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derfuutsai
新手上路 
註冊日期: 2008-09-01 線上狀態: 離線 文章數: 38 |
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發表於： 2008-10-07 at 1:46pm |
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請問一下,雙溪到12寮距離多少啊?
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derfuu
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juilin
Senior Member
註冊日期: 2008-07-29 位置: 新竹縣市 線上狀態: 離線 文章數: 1137 |
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發表於： 2008-10-07 at 1:48pm |
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wu1898kimo
Senior Member
註冊日期: 2007-10-25 線上狀態: 離線 文章數: 122 |
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發表於： 2008-10-07 at 11:58pm |
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瑞琳兄 半馬96分根本不用怕了
我最快跑100分的就天花亂墜了
雞大姊說的對
的確"完走"跟"走完"不一樣
氣溫16或17度走路是會著涼的
不過對您來說只是假設的情況
應該不會發生
3:40左右小蔡估得沒錯
心理跟身理準備好加上賽場細節都注意到
卡位,補給,配速,呼吸,步伐等....平日訓練成果
加上平日不會出現的潛力通通逼出
完美演出,不是不可能
愾您期待的樣子
憂喜參半
很有意思
每一個人的第一次都不盡相同
像我就覺得很痛,也很爽
(我說跑馬,不要想歪)
史洪大哥
有人人來踢館了
藏頭又藏尾
會跑又會寫!
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