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97年10月練跑日記 - 事件日期: 2008-10-01 - 2008-10-31 |
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貓 
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註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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 行事曆事件: 97年10月練跑日記發表於： 2008-10-19 at 7:04pm |
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10/18 週六 跟貓媽一起爬山 從南港中華技術學"爬"，經過四獸山步道、虎山步道，到松山慈惠堂 楊大哥寶刀未老，未放棄此次的練跑，仍可以全程跑完嘛∼ 楊大哥完跑成績是1.49.33 真是漂亮 |
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2008-10-19 at 6:05pm |
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今天有參加臺北市2008貓空登山路跑賽21k﹐在會場有遇上杜公子﹐大熊﹐貓小姐彼此寒喧幾句感到非常欣慰。 近日來因座骨受傷困擾導致無法正常練跑﹐成绩很明顯就跌到谷底﹐貓空21k越野赛起跑不到3k呼吸節奏就不太顺暢感覺肺活量及體能下降不少﹐不得己當步兵跑跑走走有段路程﹐所幸跑到9.5k附近巧遇上跑友小葛相伴陪跑沿途邊跑邊哈啦！一時忘掉受傷部位酸痛的感覺直奔20.5k﹐不過到了最後一個陡坡彎道力不從心又走了十幾公尺才加足馬力跑回终點﹐拿到名次卡105名完跑成績是 編輯者 william - 2008-10-19 at 6:42pm |
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2008-10-18 at 7:22pm |
謝謝！！信利兄關心！
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信利
Senior Member
註冊日期: 2007-11-06 線上狀態: 離線 文章數: 1053 |
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發表於： 2008-10-18 at 10:35am |
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楊大哥：
請多保重
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2008-10-18 at 10:06am |
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今天有參加永福橋團練﹐順便測試坐骨受傷後復原狀况﹐所以只跑大約3k而己﹐速度加快時會有酸痛的感覺狀況並不太理想。明天要跑完21k山路難度增加也許被迫放棄比賽。
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復興跑者
Senior Member
註冊日期: 2007-10-24 位置: 基隆市 線上狀態: 離線 文章數: 119 |
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發表於： 2008-10-17 at 9:44am |
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昨晚，再跑外木山步道，跑時萬里無雲，一輪明月高掛海上，皎潔的銀光灑滿海面，與遠方漁船發出的超亮白光，相互輝映，構成一幅似畫的美景，步道上的人群也變多了，遇到二三位跑友及單車騎士，跑到步道停車場時又看到昨晚那隻跳海的野貓，心裏的不安，頓時釋放，心情也隨之開朗。
今天是個放晴的天氣，早上轉跑情人湖山路，跑到大武崙砲台時，做幾段上坡輕快跑，就是數電線桿快跑，心裏先設定數量，邊數邊跑，到了就放慢，等呼吸調順了之後，再繼續邊數邊跑，這樣跑的強度，正可以刺激心跳，而不會太激烈，適合太久沒有做速度練習的我，跑了幾趟之後，順著下坡快跑回起點，汗水有如雨水直落下，滲濕了雙鞋，一看錶快到八點了，趕快回家洗澡，不然上班就要遲到了。
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復興跑者
Senior Member
註冊日期: 2007-10-24 位置: 基隆市 線上狀態: 離線 文章數: 119 |
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發表於： 2008-10-16 at 3:24pm |
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為了佔一點小便宜(ing免費跑馬)，又開始練跑，不巧基隆這個時節，也進入東北季風期，下雨的機率偏高，以前看見跑友在下雨天練跑，心裏頭一個想法就是此人真的"肖了"，沒想到現在的我，也是同樣"肖了"。 昨晚，騎機車出門時，正逢一陣大雨，慢跑鞋馬上濕透，將機車停在中山區公所，換穿著10元輕便雨衣，踩著水路，邁步向前，跑約15分鐘，熱氣悶滿全身，就將雨衣脫去，塞在腰帶上，此時就不怕雨淋了。海岸步道上，原本會有許多情侶坐在石椅上，現在空無一人，步道變得流暢，海浪拍打海岸，聲聲巨響，迫使我加快步調，趕快往前行。跑到自行車步道時，遇到一位穿背心短褲，不穿雨衣，頭戴安全帽的遊客，展開雙臂雙手，在雨中漫步，與我相會時，臉上流露出喜悅的神情，我想他與我同屬異類。
回程又跑到海岸步道，一隻野貓突然竄出，為了閃我，迅速的往消波塊跳去，即看不見踪影，不知會不會被海浪捲走?讓我心裏越想越不舒服，只願它平安無事。
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快爆掉惹,耶蘇救我
Groupie 
註冊日期: 2007-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 54 |
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發表於： 2008-10-14 at 1:12pm |
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嗨,各位跑友,很久沒來露面了,記得我最後一次的留言,是膝蓋受傷,膝蓋傷好了之後,我開始投入地獄式的死亡特訓,每天深蹲壓大腿,增加膝蓋的穩定度,也讓我10K終於能跨進40分內的領域,不料上個月,我竟然中了足底筋膜炎,走路腳跟會痛,跟腱的地方也變的很緊繃,好像被拉緊一樣,我有去看醫生,問他說這會痊癒嗎?他也不敢掛保證,只說了一句,多休息就能舒緩症狀,請問各位跑友,這症狀是不是真的無法根治呀,我休息一個月其實已經好多了,但就是微微的會痛,走路也不太敢去壓腳跟,整個走路姿勢變的很怪,我有去搜尋過板上的相關文章,也是說休息就會好,但我想請問有得過此症狀的前輩,你們有什麼建議或心得可以與我分享嗎?我希望能快好呀,明天起我考慮每天去醫院做物理治療,照照短波.超音波之類的看會不會好的快一點....
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復興跑者
Senior Member
註冊日期: 2007-10-24 位置: 基隆市 線上狀態: 離線 文章數: 119 |
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發表於： 2008-10-14 at 11:57am |
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10/07(二)早上(雨)跑西康籃球場4.5k/40分(每k=8分54秒)
10/08(三)早上跑外木山8.8k/44分46秒(每k=5分5秒)晚上跑社區外圍3.5K/30分加跑上下天橋20分。
10/09(四)跑經國學院5.4k/50分(每k=9分16秒)
10/10(五)跑外木山二趟17.6k/110分(每k=6分15秒)晚上在家中跑階梯20分
10/11(六)早上跑經國6.2k/45分(每k=7分16秒)
10/12(日)早上跑外木山3趟加1.5公里共跑27.9k/180分(每k=6分27秒)
10/13(一)早上跑經國學院5k/43分(每k=8分36秒)晚上跑外木山6.6k/50分(每k=7分34秒)，10月累計150公里。
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俊清
Senior Member
註冊日期: 2003-10-09 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 549 |
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發表於： 2008-10-14 at 9:26am |
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最近,台北的夜間1800後>>景美河濱-萬隆河濱-福和河濱-越來越多跑者在練跑,以前都是看到慢跑者,現在多了幾位快跑者,跑步風氣,也在台北河濱慢慢散開~
再往中正橋>>馬場町>>7.5k自行車標柱折返.也是常見到,尤其有一位阿伯,速度不錯,如有遇到,每次阿伯和別人交叉而過,都會打氣加油~
 最近幾天又發現,在河濱很多人都穿ING馬拉松背心在跑也,感覺,多了很多兄弟
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盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.
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