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97年10月練跑日記 - 事件日期: 2008-10-01 - 2008-10-31 |
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一兵 
Senior Member 
註冊日期: 2008-03-14 線上狀態: 離線 文章數: 573 |
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 行事曆事件: 97年10月練跑日記發表於： 2008-10-24 at 5:23pm |
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班長說：嗯！這條路線比繞機場好得多，只是八點很多人都收操了吧？ |
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非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！
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阿德
manager 
註冊日期: 2002-05-07 位置: 新北市板橋區 線上狀態: 離線 文章數: 3601 |
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發表於： 2008-10-26 at 6:14pm |
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昨天跑30公里雙溪團隊 ,今天跑速度快的8公里三商杯路跑 ,很有訓練效果.
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otto
Senior Member
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2008-10-26 at 9:19pm |
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10/24（五）環灣道路 11K 1；07：29+1K收操
10/25（六）環灣道路 5K 29：01 10/26（日）參加中寮山里港慢跑團練。今天途中飛龍兄帶不同的路線，來回總里程約20K，碼表時間2：00，回程還遇到許武勝會長。跑完回到大洲派出所，享用里港慢跑提供的豆漿+糖小粒帶去的甘蔗汁，兩項加起來喝真是絕配  ！感謝飛龍兄提供的補給、里港慢跑舉辦的團練及旗尾糖廠的紅豆冰 ！ |
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2008-10-27 at 8:04am |
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今早有跑6k測前1k速度5分30秒回程時巧遇到志平兄相伴配跑邊跑邊聊有關跑步運動過量造成各種膝關節問題﹐跑步中感到不適要立刻停下來不要勉强。『要了解自己的極限量力而為﹐關節要省省的用不要折磨它』大约哈啦2k後﹐各奔前程互道再見！
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快爆掉惹,耶蘇救我
Groupie 
註冊日期: 2007-12-21 線上狀態: 離線 文章數: 54 |
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發表於： 2008-10-27 at 4:19pm |
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上次留言說自己因為足底筋膜炎不癒感到困擾..... 再來就是去中藥店叫老闆幫你配"行血氣"的中藥材,記得跟老闆說是要泡腳傷的,不是拿來喝的,這一帖只要50元很便宜,千萬不要被不肖的老闆騙了,我在各中藥店的詢問過程中,竟然有人敢跟我開價一帖300元,還好我事先有查過,不然就被坑了 方法就提供讓大家參考摟,我剛開始其實是不太看好這些方法,但泡完之後隔天,我的腳底強烈感覺到改善很多,泡了一周後,我腳跟就不痛了,今天我又去抓了2帖,就當平時保養自己的腳摟.... |
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黃榮俊
Senior Member
註冊日期: 2005-03-02 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 2168 |
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發表於： 2008-10-27 at 5:38pm |
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阿德回答貓說，他是在早上跑步，跟我猜的一樣，因為他的上班時間為朝10晚8，所以早上跑步可能性比較高。 這個阿德教練勞苦功高，開辦的天波班為本會培養許多優秀人才，近來在馬場上得獎無數，一舉破除「永和只能靠女人打天下」的魔咒，說阿德功在國家，應該沒有人會反對〈除了他自己〉 阿德為本會建功，卻犧牲了自己。不過沒關係，我已為阿德規劃好了跑步生涯，保證讓他出頭天，且看：剛開始先在基隆河岸跑步再上班，一段時間之後，下班也跑，最後乾脆從板橋家裡跑步到內湖上下班，里程之長，硬是把日本關家良一給比下去！ 十年跑步無人知，一舉成名天下知。有一天早上阿德醒來，發現他成名了，是家喻戶曉的大人物。自此而後….. p.s. 阿德給我印象最深刻的，就是以前他在板橋上班的時候，每天在新店溪跑步上下班，那時候我才剛開始跑馬沒多久，自以為是個肖馬者，但自從看了他的跑步上下班日記以後，才驚覺原來自己是個「跑冷感」的人！因為根本沒得比！ |
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民間公證人陳永星
Senior Member
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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發表於： 2008-10-27 at 5:46pm |
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樓上大哥，家居民生社區，辦公室在信義計劃區，天天徒步上下班，風雨無阻，精神體力毅力，超乎常人。或因路上車多空氣不佳，走走就好，別跑。連sir曾經由仁愛路敦化南路口與汀州路三段間來回跑兩趟，以為上下班之方式，均非凡人所能及也。 星期六要跑期待甚殷的太魯閣，目標設在關門前完跑，預估505到515之間，輕鬆跑，莫忘賞景，即使不沿路照相。天氣漸涼，慢跑更愉快，不會幾分鐘就汗流浹背，舒服得很。
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william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
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發表於： 2008-10-29 at 7:46am |
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自從骨關節拉傷後練跑業績便一落千丈﹐十月份練跑總里程至今243k而己﹐昨天早上8點32分由自家門口起跑先熱身慢速跑至永福橋後才慢慢加速至中正橋測每公里的速度是5分41秒﹐這種速度感覺蠻悠閒﹐到了折返點時呼吸節奏很順暢﹐ 回程時測1k最快速度是4分50秒一路狂飊至终點﹐今日進帳12k。 今天快步走5k及做伸展運動時巧遇上炳炫兄也和他寒喧片刻後互道再見！ |
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2008-10-29 at 10:50am |
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楊大哥要保重, 拉傷部位沒有完全復原前, 輕鬆跑就好. 不知道星期六要不要去花蓮玩玩 ??
這二天湖邊輕鬆跑5圈, 用去大約42分鐘.
天氣轉變, 跑完後已經要要披上一件外套, 以免著涼. 星期四應該再去動動, 就可以歇腳, 準備跑太魯閣囉. 希望起跑前不要下雨, 不然如此龐大人潮, 躲都沒地方躲. 起跑後, 下點小雨, 歡迎 ~ 歡迎 ~ 參加太魯閣馬拉松的跑友, 雨衣, 小帽別忘了帶 ~ |
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享受起點到終點的過程.
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2008-10-29 at 9:23pm |
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會下雨啊?? 上週五晚上是個雨天
因為無緣的雙溪、錯失的雙溪 這樣的心情
這樣的週五晚上雨天我更加的勤跑 簡簡單單的雨中慢跑....
連續的週末更是如同往常慢慢跑 十月練跑 至昨日 <<終>>
今天不跑 明天不跑 後天不跑 跑在 大後天∼ 開序在11/1
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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