|
97年10月練跑日記 - 事件日期: 2008-10-01 - 2008-10-31 |
發表回應 
|
頁面 <1 891011> |
| 作者 | |
民間公證人陳永星 
Senior Member 
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
 文章選項
 引述 回覆
 行事曆事件: 97年10月練跑日記發表於： 2008-10-30 at 8:40am |
|
預祝貓初馬成功，在太魯閣，沒聽過有初馬落馬的。太魯閣算是我第三馬，在2001年11月間。猜測完跑時間在505至525之間。第一折返點若無改善，依舊會有壅塞情況，引起壅塞之原因在於感應紅地毯不夠寬闊，又恰在折返處，如果能夠加寬，或將感應區移到距離折返處50公尺至100公尺，相信壅塞情況將會大幅改善。個人經驗，要跑全馬甚至超馬前幾天，照樣跑似乎無負作用反作用，更有熱機之效果，有助於當天之完跑。 約四、五年前永和馬拉松遇雨，還見過有人撐傘跑完全程者，較為罕見。有人穿雨衣跑，但起跑後必會悶熱。有人穿足以防水之外套跑，透氣性或比雨衣略高。雨中跑步，十分清涼，前提要件是襪子別濕了。鞋子濕了衣褲濕了，都沒啥影響，襪子濕了就難受了，甚至容易起水泡。在雨與烈日間，寧選雨日。去年基隆忠孝獅子盃起跑前就有雨，不少人往帳篷下面躲，萬分擁擠。 雨日完跑後，宜從速更換乾衣服，以免後遺症。行李中的衣物或其他怕濕物品，宜先用塑膠袋包裝，若不嫌麻煩，包個兩、三層也好(現代社會中乾淨塑膠袋取得極便利)。或許前年金石馬拉松，有人跑回來寄物袋中的衣物也濕透了，就沒乾衣服可更換，想必懊惱。 |
|
 |
|
|
貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2008-10-30 at 8:54am |
|
忘了私下要稍簡訊告知公證大人不要一再張揚了.... 初嚐馬拉松絕非只有我 還有默默無名者 我咧 我情願是默默無名者啊.... |
|
|
生活態度:好吃、好睡、好跑∼
|
|
|
|
|
大熊
Senior Member
註冊日期: 2005-11-16 位置: 台北市文山區 線上狀態: 離線 文章數: 706 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2008-10-30 at 9:04am |
|
週一晚上十點多木柵地區細雨紛霏，倒完垃圾後到無人的堤防上練跑，因未熱身就直接起動，剛跑到5k突然右小腿隱隱抽痛起來，心想應該沒那麼倒楣吧，再跑一小段，發覺不對勁，已經來不及了，整個小腿抽筋縮成一團，痛得眼淚要飆出來，只好一拐一拐慢慢走回家，隔天跟老婆講，老婆笑說這樣週六太魯閣就不用等太久了。 休息了三天，右小腿還是隱隱作痛，看來要去醫院給醫生看看了，週六初馬能否完跑? 再說吧!!
|
|
|
「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
|
|
|
|
|
小戴
Senior Member
註冊日期: 2008-05-07 線上狀態: 離線 文章數: 421 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2008-10-30 at 9:38am |
|
呼叫呼叫貓:你不會限時內(多爾滾)滾回終點妳暑期特訓班不是練假的,及平日自我訓練功力肌耐力早已提昇n倍,希望能跑出妳預期理想的成績那就非常好,到時絕非默默無名者,一跑成名天下知曉勇善戰.百戰百勝的無敵(加菲貓)
 !
小戴真誠祝福妳太魯初馬挑戰成功
 ! |
|
|
|
|
鯉魚
Groupie 
註冊日期: 2008-08-29 位置: 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 86 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2008-10-30 at 9:50am |
|
貓言 ......'初嚐馬拉松絕非只有我 還有默默無名者 我咧 我情願是默默無名者啊....'......
我就是那默默無名跑者,讓我們一起加油完成初馬.......
加油加油!!!
|
|
|
|
|
老貓陳
站務管理 
註冊日期: 2008-04-11 位置: 桃園縣 線上狀態: 離線 文章數: 5300 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2008-10-30 at 10:05am |
|
您們能享受到那麼美麗的初馬，令我感到非常的羨慕。
早知道我就在這次報名初馬，現在有點後悔呢！
我還要等到12月21日，嗚嗚.....，在都市叢林跑沒有太魯閣風景那麼漂亮的感覺好。
大家加油！
|
|
|
健康快樂跑，少病少煩惱！
|
|
|
|
|
復興跑者
Senior Member
註冊日期: 2007-10-24 位置: 基隆市 線上狀態: 離線 文章數: 119 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2008-10-30 at 10:27am |
|
昨晚跑外木山步道(正確名稱為情人湖海濱大道)，從中山高中起跑，在軍營旁土地公廟處，發現有新設路標"湖海路0k"，往下跑每500公尺一個路標，貼在電線桿上，到章魚游泳池前的停車場為"湖海路4k"，不知道是那個單位貼上的，真的要好好的感謝他。在此練跑，就能很容易知道自己的配速。如果標的距離正確的話，比我之前用(機車里程數*0.9)算的距離還要長一些。那我之前在此段練習的里程數也無形中增加一些。 昨晚，在此練跑的跑友增加許多，還遇到外國人在此練跑。由於，市政府用心規劃整理，這裏夜裡運動人數倍增，相當熱鬧。雖步道磚塊不利跑步，但在基隆想找夜裡燈火通明的步道，是相當困難的。 |
|
|
|
|
william
Senior Member
註冊日期: 2007-10-20 線上狀態: 離線 文章數: 699 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2008-10-30 at 11:19am |
杜公子謝謝您的提醒及關懷﹐星期六太魯閣馬拉松可惜無法前住﹐也沒報名參加。預祝您順利成功。
這两天都沒跑兢走5K而己。
|
|
|
|
|
踏浪
Senior Member
註冊日期: 2008-02-27 線上狀態: 離線 文章數: 396 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2008-10-30 at 12:38pm |
|
祝貓姊初馬成功達陣我家蔡大哥捷豹悅如姊還有其他初馬者一併加油!
|
|
|
|
|
復興跑者
Senior Member
註冊日期: 2007-10-24 位置: 基隆市 線上狀態: 離線 文章數: 119 |
文章選項
引述 回覆
發表於： 2008-10-30 at 1:57pm |
|
建議初馬者：賽前幾天充足休息及睡眠，飲食中偏重複合碳水化合物，少吃油炸及大餐，賽前三~四小時，要吃早餐(如飯，稀飯，全麥吐司，地瓜，少許的肉類，特別加一克的鹽巴)，賽前一小時喝些運動飲料，賽前半小時一定要熱身跑後上廁所，起跑後身體放輕鬆，不要跟著衝，遇水站喝水及運動飲料，(腳步不要停，步行也可以)，飲水適量就好，不要猛灌。過半馬之後，要吃補給品，若有帶威德果凍或power gal(請在進水站前吃，然後配水)。最好，分幾次吃，才容易消化，過25k時，可以自我對話，"會撞牆了嗎?"，有助你放慢速度及感受自己的狀況，跑到30k時，馬拉松的滋味，才真正開始，要自我對話，"一定可以完成"。 上述謹供參考，預祝初馬者順利完跑，加油!!!
|
|
|
|
|
發表回應
|
頁面 <1 891011> |
| 討論區選單 | 討論區權限 您 不能 在此討論區發表新文章 您 不能 在此討論區回應文章 您 不能 在此討論區刪除您的文章 您 不能 在此討論區編輯您的文章 您 不能 在此討論區舉行投票 您 不能 參加此討論區舉行的投票 |
分享文章
可列印版本
Delicious
Digg
Facebook
Furl
Google Boomarks
Google Buzz
MySpace
Newsvine
reddit
StumbleUpon
Twitter
Windows Live
Yahoo Bookmarks
文章選項