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97年11月練跑日記 |
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郭居恒 
Senior Member 
註冊日期: 2003-11-07 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 2578 |
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 主題: 97年11月練跑日記發表於： 2008-11-02 at 5:55am |
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恭喜貓姐:
完成身平首場全馬馬拉松.
太魯閣馬拉松,就算不是最難克服的馬拉松,至少也稱得上之一了;尤其,昨日主辦單位安排到場交通搭乘方式及賽程中屬於鹽份食品類的補給,更是敗筆.
每日7K已經夠了;週內單日14K、月內單日21K,才是重點.
永慢團練,好處多多,不在言下.
全馬起跑前的13240及拉筋,每項五分鐘,似乎做得還不夠澈底.
全身肌肉群的協調,不是短期容易達成的;跑步技巧,也得不停的演練;臨場狀況更非紙上談兵般的輕鬆.
近期內應無更難克服的馬拉松賽事;把握倒吃甘蔗的機會.
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2008-11-02 at 6:25am |
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以為會很累睡到中午啊.... 結果是跟平常一樣起床 好像沒什麼事情似的....
昨天我真的跑了42.195公里嗎??
 看到有人提及抽筋的事情
貓跑步以來從未發生過抽筋.... 一來我跑得很慢 二來我很勤做拉筋小動作，似乎是每天喔 我看到有地方是突出物就到那邊將腳跟騰空往下拉，再拉上，反覆數次的拉筋.... 是不是這樣的效果，我就不知了，我做那樣的動作....聊勝於無嘛....
傍晚再去跑一跑
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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otto
Senior Member
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2008-11-02 at 6:43am |
貓姐恭喜恭喜！
糖小粒沿路東找西找，就是沒有發現你，或許是偶想太多，搞不好你在我前面
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FY
新手上路 
註冊日期: 2008-02-21 線上狀態: 離線 文章數: 27 |
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發表於： 2008-11-02 at 10:59am |
請問發生了什麼人為疏失? |
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飛龍
Senior Member
註冊日期: 2008-10-06 線上狀態: 離線 文章數: 1552 |
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發表於： 2008-11-02 at 11:41am |
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樓上你真的不知道嗎，我們折返點回程僅剩下水，連舒跑都沒有，喝水喝的差點肚子痛
呼叫糖小粒，記得回程還看到你在努力往折返點，真怕你趕不上火車，還好你沒搭我們的便車，不過我們回到屏東也很晚了。
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otto
Senior Member
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2008-11-02 at 1:02pm |
呼叫飛龍兄！一早正為下著雨高興，後面就不是那麼一回事
，在折返點蔡總還誇我中寮山團練有效喔，只能苦笑以對！好熱啊！步兵快上身了！回程確實想著來不及怎麼辦，要去那裡找飛龍兄，看看跑在身旁的里港警，嘿嘿！不要緊地！跟著他鐵定找的到你  ！回到家時真的好累，坐6個多小時的火車，比跑全馬還累！下一場白河馬見！ 編輯者 otto - 2008-11-02 at 1:19pm |
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otto
Senior Member
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2008-11-02 at 1:16pm |
去程只喝到一杯舒跑，幸好有裝一些在水壺，好險好險
！後面一直加水稀釋到沒有味道，後面索性把Power gel 拿來泡水喝，到40K水站居然出現舒跑，來喔！這裡有舒跑！特別留給你們的喔！工作人員看我沒有往水站跑的意願，向我呼喊著！這裡有舒跑耶！我毫不考慮的繼續往前跑，火車都快來不及還喝最後2K才出現的舒跑，趕的到火車，到新城火車站買個兩大瓶喝到吐都行 |
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飛龍
Senior Member
註冊日期: 2008-10-06 線上狀態: 離線 文章數: 1552 |
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發表於： 2008-11-02 at 4:58pm |
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太好了，你終於趕上火車，因為我們有一同事堅持不坐車也要跑回來，結果花了近6小時30分才回來，因此遊覽車下午2時才開，不過這就是馬拉松人的精神吔！
更慘的有一部車迄還未回來，因為他們又轉往北部遊覽。
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2008-11-02 at 7:30pm |
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今日有跑 跑4K 花28分鐘....
若不是腳指甲那麼痛痛痛痛痛.... 也許不會跑得這麼少....
我跑的時候，在想，平常跑有7K嗎??應該沒有....
為什麼昨天跑到第35K時，剩下7K多即可跑回終點，我加速的快跑，怎麼覺得這條彎彎曲曲跑好久好久，我平常是真的跑7K嗎??
我跑的時候，在想，要如何身形消瘦、瘦得骨包皮、瘦不拉嘰的.... 就像公證大人好扁....
別人家女生初馬就擠進總名次第6名 人要有壯志野心才好....
貓的心意竟然只要擠進全馬名單就好.... 真是不能看、不像話 我要噤聲、繼續『跑冷感』了
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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otto
Senior Member
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2008-11-02 at 11:05pm |
貓姐這樣就很棒了喔！跑完隔天還能跑
，糖小粒的初馬跑完，在會場坐在地上爬不起來，起來還要用手幫忙撐，開車回家連踩油門跟煞車都有問題，回到家聽版上的跑友說要恢復跑，只跑了1K就下班了，鐵腿一個禮拜，上下樓梯的有問題，慘痛的回憶 ！想到初馬成績404，看看現在後面這幾場5字頭的成績覺得好遙遠  ！編輯者 otto - 2008-11-02 at 11:10pm |
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