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不好意思，跑錯地方。 |
發表回應 
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| 作者 | |
黃鑠權 
新手上路 
註冊日期: 2008-10-27 線上狀態: 離線 文章數: 10 |
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 主題: 不好意思，跑錯地方。發表於： 2008-11-04 at 9:52pm |
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謝謝前輩，不吝指正。
請問馬拉松前輩，參加初馬準備及注意事項，請前輩惠予指導。
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otto
Senior Member 
註冊日期: 2007-11-20 線上狀態: 離線 文章數: 2555 |
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發表於： 2008-11-04 at 10:11pm |
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轉載10月練跑記錄，『復興跑者兄』所述，希望能幫上你的忙
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建議初馬者：賽前幾天充足休息及睡眠，飲食中偏重複合碳水化合物，少吃油炸及大餐，賽前三~四小時，要吃早餐(如飯，稀飯，全麥吐司，地瓜，少許的肉類，特別加一克的鹽巴)，賽前一小時喝些運動飲料，賽前半小時一定要熱身跑後上廁所，起跑後身體放輕鬆，不要跟著衝，遇水站喝水及運動飲料，(腳步不要停，步行也可以)，飲水適量就好，不要猛灌。過半馬之後，要吃補給品，若有帶威德果凍或power gal(請在進水站前吃，然後配水)。最好，分幾次吃，才容易消化，過25k時，可以自我對話，"會撞牆了嗎?"，有助你放慢速度及感受自己的狀況，跑到30k時，馬拉松的滋味，才真正開始，要自我對話，"一定可以完成"。
上述謹供參考，預祝初馬者順利完跑，加油!!! 編輯者 otto - 2008-11-04 at 10:11pm |
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飛龍
Senior Member
註冊日期: 2008-10-06 線上狀態: 離線 文章數: 1552 |
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發表於： 2008-11-04 at 10:44pm |
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樓上的，什麼時候還要再到中寮山練習，記得呼叫一聲，預祝你11月22日初鐵順利成功。
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大熊
Senior Member
註冊日期: 2005-11-16 位置: 台北市文山區 線上狀態: 離線 文章數: 706 |
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發表於： 2008-11-05 at 12:15am |
老貓陳兄的部落格有一篇值得初馬者參考喔：
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「高山擁有一種難以理解的力量，只要你靜靜不動，山就會分享它們的秘密。」~藍迪•摩根森(Randy Morgenson)~
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老貓陳
站務管理 
註冊日期: 2008-04-11 位置: 桃園縣 線上狀態: 離線 文章數: 5255 |
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發表於： 2008-11-05 at 4:50am |
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大熊兄：恭喜您完成初馬囉! 也恭喜貓小姐順利完成初馬
 ，您們是我的前輩和偶像! |
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健康快樂跑，少病少煩惱！
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