2008年11月週三團練課表 - 跑者留言版

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俊清

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主題: 2008年11月週三團練課表
發表於： 2008-11-05 at 10:29am

@_@我有一件新的跑褲,,緊身的M號,,還沒穿過,,,,芳村,,要不要暫時穿,洗好等下團練時,再還給我,因為今天休假,還可以帶去哦,今天我會帶去的,

所以樹老大和我的,,要選一件哦,或兩件一起穿,,也可以啦,,呵呵

\_/+重點是,今天一定要過來團練,不能繞跑~~

編輯者俊清 - 2008-11-05 at 10:31am

盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.

陳昭君

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發表於： 2008-11-06 at 1:29am

今天因下班時已經八點了，

就～～偷偷跟自己說....去練自行車好了

然後就很臭屁的騎公路車出去

結果竟然白吃的摔車～～

下次還是去團練... 跑步總不會跌倒吧～～

芳村

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發表於： 2008-11-06 at 11:02am

文章發表人王坤樹

賈菜郎有無需要？我可多帶件短跑褲去(非緊身型)，借用不收費！

文章發表人俊清

@_@我有一件新的跑褲,,緊身的M號,,還沒穿過,,,,芳村,,要不要暫時穿,洗好等下團練時,再還給我,因為今天休假,還可以帶去哦,今天我會帶去的,

所以樹老大和我的,,要選一件哦,或兩件一起穿,,也可以啦,,呵呵

\_/+重點是,今天一定要過來團練,不能繞跑~~

本來以為裝備不齊，報備一下就可以偷懶，水也不帶了，直接騎回家去，誰知在仁愛路、建國南路口遇上獅子頭，又跑回車上拿了一件緊身短褲借我，再附贈一瓶礦泉水，這下子沒藉口了，結果到了操場發現大家都把褲子帶來了，真正足感心吔！不只賺了跑步也賺了滿懷溫馨，再次謝謝你們，跑步真好！

王坤樹

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發表於： 2008-11-06 at 11:13am

本週沒比賽，本想就好好練一下課表的400，800間歇跑五趟。

熱完身，就設定84秒一圈，結果.......

第一趟400，800後，引擎直冒煙受不了，趕緊偏離跑道，再加入龜速車隊，收操了結。

第一趟開太快了，另太馬的疲勞未除，終究開不下去。

還有一個原因，是大家說的啦~~叫練沒來大家都輕鬆練。

阿德

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發表於： 2008-11-06 at 12:19pm

文章發表人王坤樹

本週沒比賽，本想就好好練一下課表的400，800間歇跑五趟。

熱完身，就設定84秒一圈，結果.......

第一趟400，800後，引擎直冒煙受不了，趕緊偏離跑道，再加入龜速車隊，收操了結。

課表是說冬季模式,跑5000配速 ,不管是400M或800M ,是跑每圈92~93秒 .

不是夏季模式的84秒.難怪會冒煙 ,要是偶來跑 ,也是只能跑一趟吧 .

編輯者阿德 - 2008-11-06 at 12:22pm

俊清

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發表於： 2008-11-06 at 12:44pm

?_?想說,會來兩位報道生,就早一點到附中歡迎~~等沒人啦q_q

熱完身,大家就開始操課嚕~

原本,太馬的小腿肌內抽筋乳酸還在~跟了樹老大後,可能跑開了,就好很多嚕

第一,第二趟吃掉後,怎麼~,,,,,-.-怎麼大家,,全部跑去獅老大帶領的車隊~噗噗去

後面的趟次加油不足機油也不夠就掉速了~

堅持下去,只能為了加強自己的續耐力及意志力~

ps:其實是要報復太馬自己太早暴掉,硬稱操死自己,,哈合,,(自己真變態)噗

這次的400/800變化間接跑,我覺的不錯,至少讓我覺的

雖然自己的速度掉下來,但,在400時有力氣就快一點,在800時無力時,就慢一點

編輯者俊清 - 2008-11-06 at 1:06pm

盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.

阿德

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發表於： 2008-11-06 at 12:49pm

偶練400/800變化間歇跑, 跑到後面幾趟也是400越跑越快.

芳村

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發表於： 2008-11-12 at 10:46am

今晚上新上任董事長要請客

，吃飯皇帝大

，請假一次

獅子頭

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發表於： 2008-11-12 at 10:51am

偶以為賈菜郞今天又忘了帶襪子,不能來了.

這次換上一個新鮮的.

偶每次出差回工廠,都會閃過星期三.因為老闆都叫我自己挑日子.

芳村

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發表於： 2008-11-12 at 2:38pm

這種好康的聚餐，日子可不是我挑的，也不是我能挑的，就像什麼宴的，區區小囉嘍的偶怎敢蹺餐，這一波景氣又不好，被點名了就可能頭路不保

編輯者芳村 - 2008-11-12 at 2:38pm