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97年11月練跑日記
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快爆掉惹,耶蘇救我 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-12-21
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文章數: 54 		文章選項 文章選項   引述 快爆掉惹,耶蘇救我 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 主題: 97年11月練跑日記
    發表於： 2008-11-07 at 4:56pm
足底筋膜炎痊癒,恢復練跑.....
今日慢跑10K,花費42分12秒,久沒跑真的有些退步惹...
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碧湖杜 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-17
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文章數: 1260 		文章選項 文章選項   引述 碧湖杜 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-11-07 at 11:10am

阿福, 不能叫ㄚ福, 差很多.

不然叫胖福( 胖虎 ? 多拉ㄟ夢角色之一 ), 也是可以 ~LOL

阿福哥, 跑步總是笑臉迎人, 不急不徐, 好樣的.

 

這次太魯閣跑回來是最不累的一次, 苦練有成 ??

那可不, 是最後4公里, 全都是用走的.Big%20smile

出隧道後, 跑個幾歩, 就到終點了, 多好.

所以, 星期二和昨天就去湖邊各跑了7圈/ 費時58分.

桃園馬希望能夠涼一點, 我這個人高溫就掛.

多久可以跑肥來, 不知 ~Sleepy
享受起點到終點的過程.
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阿德 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-07
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-11-07 at 9:08am
 
文章發表人 阿德

今早試跑碧山岩 ,設定由公司出發,跑30分鐘 ,隨即折返  .
 
基湖路--->環山路--->金龍隧道--->金龍路--->金龍寺--->碧山路下山--->金龍路-->環山路--->基湖路
 
天氣熱 ,跑在有樹蔭的山路 ,挺舒服的 .
全部花30分鐘????　您好強啊.... Dead
 
[/QUOTE]
 
沒交待清楚 ,花30分鐘剛好到碧山路口 ,就從碧山路跑下山,跑完費時1小時.
 
感謝  俊清 及  貓  的鼓勵 ,現在加班到頭昏腦漲 ,很需要加油打氣.
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俊清 由上至下檢視
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註冊日期: 2003-10-09
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文章數: 549 		文章選項 文章選項   引述 俊清 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-11-07 at 8:29am
Smile

編輯者 俊清 - 2008-11-19 at 11:31pm
盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩.
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貓 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-01-14
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文章數: 1902 		文章選項 文章選項   引述 貓 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-11-06 at 10:20pm
今天有跑　跑到惻腹痛....
照平常的跑1k　發現目標跟著跑　硬撐到跑1k　跟不上去　退下
換來飆汗和花3k自我調整恢復跑　目標又出現在眼前　又跟著跑　跑200m
算了　好累....　又退下慢慢跑800m　跑完6k....　Dead
 
文章發表人 阿德

今早試跑碧山岩 ,設定由公司出發,跑30分鐘 ,隨即折返  .
 
基湖路--->環山路--->金龍隧道--->金龍路--->金龍寺--->碧山路下山--->金龍路-->環山路--->基湖路
 
天氣熱 ,跑在有樹蔭的山路 ,挺舒服的 .
全部花30分鐘????　您好強啊.... Dead
 
生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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yea919 由上至下檢視
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註冊日期: 2006-03-13
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文章數: 1298 		文章選項 文章選項   引述 yea919 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-11-06 at 4:00pm
福哥!是好人!連黃大哥都知道他的好....
 
 


編輯者 yea919 - 2008-11-07 at 7:56am
Sam...有夢要快追，人生說了許多的希望，沒有付諸實現，就永遠是夢想．
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黃榮俊 由上至下檢視
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註冊日期: 2005-03-02
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文章數: 2168 		文章選項 文章選項   引述 黃榮俊 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-11-06 at 3:54pm
是不是快腿(如芳村兄者流)才會抽筋？以前我還沒有運動的時候，晚上睡覺會抽筋，痛得唉爸叫母，但是跑步以後不藥而癒，你說奇怪不奇怪？有時我在想，是不是因為我跑太慢了，所以不會抽筋。
這次太馬，只跑20K就爆胎了，幸好阿福給我鹽錠，並不斷鼓勵我，才讓我能夠完跑。這是我第一次吞鹽錠，感覺不錯，不會汗流不止，跑起來輕鬆一些。這一切要歸功於阿福，本會有阿福，是本會的福氣，福氣啦！
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芳村 由上至下檢視
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註冊日期: 2004-02-03
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文章數: 3048 		文章選項 文章選項   引述 芳村 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-11-06 at 2:41pm
以前跑馬每10k必定一片鹽錠，幾乎奉為聖經，若發生抽筋就怪沒有按標準服鹽錠，服了鹽錠又抽筋只好怪天氣太熱了，10k一片不夠；下半年已跑過三馬、一次半超三鐵，未服過任何一片鹽錠，很幸運沒有發生抽筋，不是要炫耀自己很強，只是感覺從經驗中體會到一些跑步技巧，有抽筋訊息時不逞強，放慢步頻、縮小步幅，即使這次太魯閣的鳥補給也能化險為夷Wink以上個人經驗僅供參考
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復興跑者 由上至下檢視
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註冊日期: 2007-10-24
位置: 基隆市
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文章數: 119 		文章選項 文章選項   引述 復興跑者 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-11-06 at 2:38pm
  在我五年多的慢跑生涯，能使我如此迷戀的原因有三，一個是參加比賽，雖然比完了心裏罵的要死，但一旦重新報名，就特別的積極投入練跑。另一個原因，就是能與廣大而未曾謀面的跑友們在此交流(雖覺得有些狗腿，但還是要提一下)，獲得多元的慢跑知識，避免重蹈覆轍。還有一個原因，是我這幾天才發覺的，那就是我的隊友阿城。阿城原本住台中大肚，在三富汽車上班，我跟他因公事相識。幾年前在基隆安樂高中籃球場重逢，得知他搬到基隆，也跟我一樣喜愛籃球及慢跑，從那時開始，周日的長跑或比賽，我倆形影不離，他小我八歲，跑速與我相當，練習時可互相照顧及較勁，如果，沒有遇到他，我對慢跑一定不會如此著迷。
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阿德 由上至下檢視
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註冊日期: 2002-05-07
位置: 新北市板橋區
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文章數: 3601 		文章選項 文章選項   引述 阿德 引述  發表回應回覆 直接連接到這篇文章 發表於： 2008-11-06 at 12:40pm
今早試跑碧山岩 ,設定由公司出發,跑30分鐘 ,隨即折返  .
 
基湖路--->環山路--->金龍隧道--->金龍路--->金龍寺--->碧山路下山--->金龍路-->環山路--->基湖路
 
天氣熱 ,跑在有樹蔭的山路 ,挺舒服的 .
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