11/22 大鵬灣51.5KM標鐵~恭賀各位參賽者順利完賽(放鞭炮了)

引述

回覆

主題: 11/22 大鵬灣51.5KM標鐵~恭賀各位參賽者順利完賽(放鞭炮了)
發表於： 2008-11-17 at 12:09am

從上週日那場雨後台南地區就明顯感受到氣溫的變化

雖然近2天氣溫有部分時段回升但早晚日夜溫差仍是明顯

這可是當初報名時小的始料未及的(心想11月的屏東太陽應還是熱情如火)

都還刻意把練習時間安排在近中午(應該說再克服一切家庭因素後的時間)

不知道屆時是不是需要到下水的防寒準備(防寒衣) 還是只能硬著頭皮上(還是下)

是不是委託一下版上高屏在地人多幫大夥留意一下近期晨間溫度(大鵬灣水溫)

阿不然沒了萬全準備這海泳可不是像人常說的下水餃該改成下冰棒(像金酒盃)

碎碎唸:天公伯保佑鋒面可以來但是水溫不要低的太離譜希望弟子初鐵順利

編輯者 kp - 2008-11-17 at 12:10am

otto

Senior Member

註冊日期: 2007-11-20
線上狀態: 離線
文章數: 2555

文章選項

引述 otto

引述

回覆

發表於： 2008-11-16 at 9:15pm

文章發表人 kp

文章發表人 kingman

TO:KP兄

我是編號362，咱們會場見。

加油我今天完成模擬考了

約莫是全鐵80%的份量

重點已完成全量菜單為目標

以今天的結果來看只要游泳沒出狀況

應可在關門前順利完成個人的初鐵

有個壞消息，這個星期六溫度會下降

，下水要小心

Senior Member

註冊日期: 2008-10-14
位置: 海尾寮
線上狀態: 離線
文章數: 127

文章選項

引述

回覆

發表於： 2008-11-15 at 11:54pm

文章發表人 kingman

TO:KP兄

我是編號362，咱們會場見。

加油我今天完成模擬考了

約莫是全鐵80%的份量

重點已完成全量菜單為目標

以今天的結果來看只要游泳沒出狀況

應可在關門前順利完成個人的初鐵

kingman

Senior Member

註冊日期: 2007-12-03
位置: 國境之南
線上狀態: 離線
文章數: 242

文章選項

引述 kingman

引述

回覆

發表於： 2008-11-15 at 8:44am

TO:KP兄

昨天已收到大會所寄的回執單。獨練者需要相當的毅力，還剩不到1星期，加油哇

，希望我們都能在賽事中有好的表現

，我是編號362，咱們會場見。

kingman

otto

Senior Member

註冊日期: 2007-11-20
線上狀態: 離線
文章數: 2555

文章選項

引述 otto

引述

回覆

發表於： 2008-11-14 at 8:38am

同感

！單單一個跑馬，家裡的大人尚在能忍受階段，再加上其他兩項...賣共呀罷

Senior Member

註冊日期: 2008-10-14
位置: 海尾寮
線上狀態: 離線
文章數: 127

文章選項

引述

回覆

發表於： 2008-11-13 at 11:59pm

文章發表人 kingman

發現全鐵的訓練不簡單，上班之外，要抽時間練習，體力的負荷不小，但為了完成心願，還是得咬緊牙關。

兄台一言切中核心

想成就個人這小小心願但要兼顧諸多事務

光這份心再加上完成的企圖大家都是"鐵人"

加油本人編號197 有機會再打個招呼吧

kingman

Senior Member

註冊日期: 2007-12-03
位置: 國境之南
線上狀態: 離線
文章數: 242

文章選項

引述 kingman

引述

回覆

發表於： 2008-11-13 at 11:49pm

我也是初鐵，去年參加統一盃半鐵後，即考慮那天可一試全鐵滋味，剛好這次大鵬灣有舉辦比賽，就熊給它報名了。這陣子練下來，發現全鐵的訓練不簡單，上班之外，要抽時間練習，體力的負荷不小，但為了完成心願，還是得咬緊牙關。今天放假，剛好可以驗收一下訓練成果。下午3:20時Bike至廣福大橋(40Ｋ/80min)再騎機車至永達技院Swim(1.5Ｋ/35min)，再轉至屏教大Run(10Ｋ/47min)，今天的狀況還不錯，但以上都是不含轉換的淨時間，希望比賽時，能在250完賽。

kingman

Senior Member

註冊日期: 2008-10-14
位置: 海尾寮
線上狀態: 離線
文章數: 127

文章選項

引述

回覆

發表於： 2008-11-10 at 12:03am

MON~WED:為舒緩近期腳踝的不適感這3天只有拉筋&局部加強(TUE快走4km)

THU:Bike 26km

FRI:Run 6km

SAT:Swim 1.5km+Bike 46km-47min+40min+1hr48min(間隔40分鐘車程)

見識到週末晨泳時段的水都室外池，真的給他人滿為患(每水道3人以上)。是說隔一個禮拜沒游而且人多，今天游的很混。台17線自行車北上一路逆風，只能轉換齒比以保留體力(110 RPM)；過七股7折返一路順風，當然只能用暴走形容。再上國姓橋前，轉往七股海堤為SUN的黑皮盃路跑探路；去程往西又是順風(回程就哉係)，回程同台17線北上情形(是更慘)。但是接回台17線南下，就順勢溜回家了。

SUN:Run 11km-1hr4min

雖然參加的人真的不多，但是因為感受所有跑友接不因風雨而減損任何興致。所以就跟著出發，也順利跟著回來了。出發時，原本的小雨也暫時不見了；一開始用自己的步調慢慢的調整，但過3km發現還是較平時快(比賽太興奮)。過折返點後一路逆風，加上雨勢已變大；真不知身上是雨還是汗，希望有機會以後不要再有類似的賽事經驗了(這就是逆境嗎？)。

W07預計訓練重點:

11/15 Swim 1km+Bike 30km+Run 6km

編輯者 kp - 2008-11-10 at 9:17am

Senior Member

註冊日期: 2008-10-14
位置: 海尾寮
線上狀態: 離線
文章數: 127

文章選項