97年11月練跑日記

阿福, 不能叫ㄚ福, 差很多.

不然叫胖福( 胖虎 ? 多拉ㄟ夢角色之一 ), 也是可以 ~

阿福哥, 跑步總是笑臉迎人, 不急不徐, 好樣的.

 

這次太魯閣跑回來是最不累的一次, 苦練有成 ??

那可不, 是最後4公里, 全都是用走的.

出隧道後, 跑個幾歩, 就到終點了, 多好.

所以, 星期二和昨天就去湖邊各跑了7圈/ 費時58分.

桃園馬希望能夠涼一點, 我這個人高溫就掛.

多久可以跑肥來, 不知 ~

11月第一週的練跑日記

昨天米倉國小參加團練 ,偶跑右邊方向 ,米倉國小--->關渡橋--->觀音橋 ,每一回通過關渡橋都有山雨欲來之勢 , 這次也不例外 ,上完廁所 ,離隊伍有500公尺遠 ,就開始加速 ,追到觀音橋終於趕上 ,順勢加速超車 ,沒按喇叭 ,約再跑個500公尺 ,右小腿感覺有痛處(應該是上週爬樓梯練太多了) ,.....暴衝.....再暴走 ....走了20分鐘才回到米倉國小 ,提早在3樓觀景台欣賞淡海風光 ,喝獅子頭咖啡 ,喝楊主任冰鎮烏龍茶 ,喀了3粒賈菜郎水煎包 ,還有......看到...沒喝到...的兩粒大楊大嫂排骨湯 ,都是有註冊商標的優良品牌.

編輯者 阿德 - 2008-11-09 at 11:25am

文章發表人 碧湖杜 阿福, 不能叫ㄚ福, 差很多. 不然叫胖福( 胖虎 ? 多拉ㄟ夢角色之一 ), 也是可以 ~ 阿福哥, 跑步總是笑臉迎人, 不急不徐, 好樣的.   這次太魯閣跑回來是最不累的一次, 苦練有成 ?? 那可不, 是最後4公里, 全都是用走的. 出隧道後, 跑個幾歩, 就到終點了, 多好. 所以, 星期二和昨天就去湖邊各跑了7圈/ 費時58分. 桃園馬希望能夠涼一點, 我這個人高溫就掛. 多久可以跑肥來, 不知 ~

11/1(六)雨，晚上安樂高中10.8k/65分。 11/2(日)陰，早上跑情人湖山路+外木山(3/4)趟，共23k/150分(每k=6分31秒)(跑後嚴重虛脫)。 11/3(一)休息。 11/4(二)雨，早上西康籃球場4k/40分。 11/5(三)早上跑經國學院3.5K/40分。晚上跑外木山9.2K/58分(每k=6分18秒)。 11/6(四)早上跑經國學院5.4K/40分。晚上跑代天宮停車場6.5k/55分。 11/7(五)早上跑經國學院3.8K/42分。 11/8(六)早上跑經國學院2.2K/14分+測5K(22分32秒)+1.1K/15分。 11/9(日)雨，早上跑西康籃球場19k/125分(每k=6分34秒)，下午跑外木山兩趟18k/115分(每k=6分23秒)。