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97年11月練跑日記 |
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民間公證人陳永星 
Senior Member 
註冊日期: 2003-02-11 位置: 中華民國 台灣 線上狀態: 離線 文章數: 4946 |
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 主題: 97年11月練跑日記發表於： 2008-11-17 at 9:33am |
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星期天在新屋海濱練跑42公里不足，號稱全馬，但多人均稱里程不足，這又不是跑者的錯。老天幫了大忙，全程雲層未散，雖然氣溫也不低，很意外的跑到428、427：名次卡428，近終點見終上4：27。略晚了約五分鐘才出發，慢慢加速，還算認真的跑，中途未曾停步和路人聊天或看風景。除了跨越114縣道外，基本上車輛極少，惟因恰逢有法會進行，參與者或有數千人，有一段路車輛稍多。
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小河
Groupie 
註冊日期: 2008-09-26 線上狀態: 離線 文章數: 48 |
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發表於： 2008-11-17 at 5:25pm |
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俊清兄別懷疑自己的實力 , 你已經超越永慢很多好手了 , 相信大家是有目共睹 .
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2008-11-17 at 8:57pm |
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大寶 貓知道您是那位了
抱歉這二天分心為別的事情唷 我都耗在門號18那邊和比賽感想晃晃....
今日沒練跑 好倦 要早眠 10點之前就寢好了 zZzZZzZZ~
明日恢復正常生活 所謂的正常生活 有跑步的日子才是正常生活？！
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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新鴻
Senior Member
註冊日期: 2008-09-02 位置: TAINAN 線上狀態: 離線 文章數: 146 |
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發表於： 2008-11-18 at 10:19am |
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11/18 清晨五點是練習亞索八百的日子
涼風颯颯 汗水少了許多
3.2 K：輕鬆跑 16'34"；
亞索 800X6（3'22"、3'35"、3'38"、3'36"、3'34"、3'33"）；
3.2 K：輕鬆跑 17'17"
感覺速度比上週穩定
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Become a growing runner ---Bert
虎尾寮_Bert |
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復興跑者
Senior Member
註冊日期: 2007-10-24 位置: 基隆市 線上狀態: 離線 文章數: 119 |
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發表於： 2008-11-18 at 11:41am |
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11/16(日)早上和跑友阿城，從外木山湖海路4k處，經萬里濱海快速道路，沿海濱至野柳，再跑往金山舊路，到核電展示館前，跑木質步道，再順自行車步道前進，原想應該可跑到金山活動中心，但看時間已超過1小時40分，怕跑不回來，決定折返，回程跑到萬里濱海快速道路，逆向上坡，看到海岸上築起基座及木質步道，連接到外木山步道，應該再過幾個月就能建造完成，以後到萬里就不用跑危險的快速道路，對喜愛外戶運動的車友或跑友而言，真是一大福音。 由於回程一路皆是緩下坡，速度跑的有點快，比去程快約15分鐘，回到起點，先喝運動飲料，再與阿城分享一根香蕉，再緩跑15分鐘，可能是香蕉的關係，精神很快就恢復了，比以前跑完就會暈暈的感覺，已改善了許多。算一算時間，共跑了175分應該超過26公里。 下午三點半，到安樂高中打籃球，原想輕鬆的打，但一開打就忘了，激戰近小時，右腳跟有點酸痛的感覺，不敢再打，就到操場跟跑友邊跑邊閒聊，不知不覺又跑了一個多小時，心裏害怕隔天會很慘，跟跑友示意，先行回家，結束一天忙碌的練跑。
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復興跑者
Senior Member
註冊日期: 2007-10-24 位置: 基隆市 線上狀態: 離線 文章數: 119 |
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發表於： 2008-11-20 at 10:45am |
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11/10(一)早上經國學院4.3K/43分，晚上外木山7.2k/55分(每k=7分25秒)
11/11(二)早上經國學院5.6K/45分，晚上外木山9.4K/55分(每k=5分51秒)
11/12(三)早上經國學院6.9K/45分。
11/13(四)早上西康里籃球場6.2K/45分，晚上外木山9.2K/48分15秒(每k=5分14秒)+跑階梯10分鐘。
11/14(五)早上經國學院8K/51分(每K=6分23秒)，晚上外木山6K/53分。
11/15(六)早上經國學院2.2K/15分+測5K/23分47秒+0.4k/5分，晚上安樂高中10.8k/75分。
11/16(日)早上外木山到野柳國聖埔26K/175分(每K=6分43秒)，下午打籃球後跑9.3k/65分(每K=7分)。
11/17(一)早上經國學院3.2k/40分，晚上外木山2K+步行30分鐘。
11/18(二)早上經國學院4.5k/35分，晚上外木山5.8K/50分。
11/19(三)早上經國學院4.5K/30分，晚上外木山7.4/50分(每k=6分45秒)。
11月纍計254.2K 體重70公斤 靜息心跳50下
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2008-11-20 at 10:33pm |
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11/17 週一 沒跑 什麼原因？有雨？？
11/18 週二 沒跑 要跑的 出門時跟我家人類說一聲 他說：下雨了哪
我說：飄飄雨而己 他說：變大雨了哪 這樣一來一往交談 打消念頭了
11/19 週三 有跑 絕對要跑 我只要想到永永社團的天波班和土土社團的山坡跑 我不敢偷懶 乾脆訂個週三是全國的跑步日 大家一起來響應.... 跑7k而已....
11/20 週四 有跑 跑的時候在想：有人去吃薑母鴨吹著新竹風 好不快活啊
我乘機比他們多勤跑 也許下場賽事可以超過他們....
妄想而已.... 跑7k而己....
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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貓
Senior Member
註冊日期: 2005-01-14 位置: Taiwan 線上狀態: 離線 文章數: 1902 |
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發表於： 2008-11-20 at 11:20pm |
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偶想到一件非常很重要的事情....
楊大哥人呢???? 您給您自己提前放寒假了嗎????
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生活態度:好吃、好睡、好跑∼
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juilin
Senior Member
註冊日期: 2008-07-29 位置: 新竹縣市 線上狀態: 離線 文章數: 1137 |
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發表於： 2008-11-21 at 7:47am |
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貓妹:
原來您也有"閒情逸致"的時候阿
瑞琳已為您會更加緊腳步練習 (開玩笑的拉 ) 莫生氣喔
為了下一個第十場而努力
不過
剛跑完了賽事
總是要閑閑一下不是
瑞琳想到明天的32K挑戰
腿不由自己的軟了起來
可明天是瑞琳在ING42K前的熱身賽
如您所言
如果能"跑"完全程沒有用"走"的
那 42K 就應該牙一咬就過去了
天氣又溫暖了一些
好像是在鼓勵瑞琳
既然如此
明天 05:35 前會到
準六點開跑
希望自己能挑戰成功
為自己加油打氣了
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碧湖杜
Senior Member
註冊日期: 2007-10-17 線上狀態: 離線 文章數: 1260 |
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發表於： 2008-11-21 at 9:03am |
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是啊 ~ 楊大哥可能遠行放寒假去了. 貓跑完全馬休息三天, 就能再跑, 真的不錯. 桃園馬我算跑的賣力, 除補給站外, 全程沒走路. 星期一發現左腳後跟有點酸痛, 因此打算休息一星期, 週末再跑. 雖然未跑, 晚上散散步, 做做伸展操是一定要的啦. 不急, 宜蘭馬還有二個禮拜 ~ |
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享受起點到終點的過程.
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