11/22 大鵬灣51.5KM標鐵~恭賀各位參賽者順利完賽(放鞭炮了)

文章發表人 kp [QUOTE=飛龍]大會發的Power gel，很好用，小弟參加台東三鐵也吃過，不過要配水食用才可。

配水！? 唉！這次參賽忘了帶自由車的補給水，在第2圈開始時，為了補充跑步的能量，沒水也得硬吞，然後"空嘴嚼舌"，嗯...好像也沒那麼難吃

文章發表人 飛龍 大會發的Power gel，很好用，小弟參加台東三鐵也吃過，不過要配水食用才可。

文章發表人 otto [QUOTE=kp] 游泳確定48分左右（起來時有聽到裁判說：後面差不多還有20個）、自行車90分左右、跑步57~60，其他都是梳妝打扮耗掉的，我也搞不懂轉換時間都浪費在哪裡？ 成績好像是331，427名吧！

完賽計時鐘時間03:26:00(總排名 400名) 以先前完成80%標鐵測驗概估成績為03:20~03:30

SWIM(第3梯下水~為求平安完賽背浮標):
直到氣笛聲響 才匆忙從游泳上岸地點跑到下水區下水餃(因為之前在跟'糖小粒'LDS)
就因為匆忙 所以連碼表都忘了按 在游離開側方浮台區域前肢體僵硬的每換氣必吃水(好苦)
還好過了三角形的第一個邊後 四肢/視覺及心理都較適應後 動作協調許多 但是距離也被拉開了
上岸進轉換區看了手錶 時間顯示09:23 如果以第一梯出發0830+5~10分計 SWIM耗時約43~48分鐘(就算48)

T1:
脫泳帽/蛙鏡 - 擦腳穿卡鞋 - 吃東西 - 戴手套安全帽 - 初轉換區
因為看著剩沒幾輛車 心想不能在蹉跎下去了 T1概估5分鐘(出轉換區前還跟"糖兄"加油一下 忙著換衣服)

BIKE:
老實說沒因騎乘高速公路 受惠多少 倒是因為比賽壓力的關係 全程心跳AVG 163(90%時間在85%MAX)
賽後再回顧一下 應該是因為去程(北上)逆風仍保持於100~110RPM/30KM/HR獨推
是說其實是自己在牽拖啦 以當天去程及回程時間相比較 平均10KM都在20分左右完成(但是南下比較輕鬆)
第一趟回程接近鵬管處折返點前 謝昇彥(SWIM+BIKE頭馬)已經出發路跑了 真的花人家1倍的時間
第二趟去程環灣道路前又遇到謝昇彥(過第一折返點了) 上高速公路前遇到汪箷文(女子組 第一名)要完成自行車了
就這樣奮力不懈努力的踏 第二趟回程下環灣道路已經大隊人馬在路跑了 Bike耗時84分鐘(管理區的路...真糟糕)

T2:
脫掉不該穿帶的(該帶的也忘了) - 帶足補給品(好黏稠的Power gel) - 小便 (BIKE半程時就有尿意了)
記得尿尿就忘了帶心跳錶 T2概估5分鐘(那時轉換區自行車應該8成滿了)

RUN:
才出發過氣球拱門就發現心跳錶還掛在車上 心想算了也沒有剩多少力氣可以把自己心跳搞爆
就靠著計時脕表控制一下速度吧 再通過第一折返點前 只想著等到了水站就可以補給一下了
一路上以自覺舒服的腳步慢慢邁開 也遇到不少腳抽筋的鐵友 口頭打氣後再繼續向前邁進
再過第一折返點前 我攝取了大會發放的Power gel 真的是gel 還好水站的水得以化解這濃情話不開的黏膩感
折返後在接近鵬管處外圍招牌處 我瞥見外側省道有一眼熟的車輛 那應該是我家老婆女兒要來迎接我了
順手揮舞幾下 但遲遲未見車窗(事後驗證我女兒有看見我) 在通過鵬管處大門時 也接受了老婆女兒的鼓勵
順道回頭看了終點拱門計時鐘 顯示02:54 就繼續向那不知何時折返的路途前進了 繼續緩慢的邁進

樓上的跑友給予糖媽媽的祝福，糖小粒代糖媽媽謝謝大家