97年12月練跑日記

12/1(一)晚間帶阿仁山葉學二胡，繞往體育場，牆邊最大圈逆向輕鬆跑5k，邊跑邊感覺全身各部位有否不適，還好！除了疲勞感還在，少部份肌肉略有痠感外，沒有其他狀況。里程5k=？

12/2(二)調整跑的日子，載送阿仁、阿勇上多加，轉往體育場已19:05有點晚，先輕鬆動一動小跑步，看施兄第8跑道奔馳著，先跟跑一圈看看，停下再動一動，跟跑8圈，1/2:11:60、2/2:09:91、3/2:08:46、4/2:08:17、5/2:05:34、6/2:04:49、7/2:00:63、8/2:06:96，里程3.64k=16:55

12/3(三)跑週連馬最好的練跑日，個人認為是週三，傍晚到體育場先牆邊輕鬆暖身跑約2k，做完拉筋伸展後看楊兄跑第1跑道，用碼表測得一圈約108秒，下一圈開始跟跑，跑完5圈楊兄結束練跑，我繼續跑，第6圈開始換施兄跟我跑，我跑12圈半結束，施兄則繼續奔跑。 01/1:47:35、02/1:48:09、03/1:47:65、04/1:47:13、05/1:46:26、06/1:45:92、07/1:46:97、08/1:46:25、09/1:44:96、10/1:45:38、11/1:45:36、12/1:44:34、13/0:49:44，里程5k=22:05

12/7(日)2008宜蘭全國馬拉松，01/1:53:20、02/2:22:56，里程42.195k=4:16:16

精神不濟一路迷迷糊塗的向前跑，到10.5k半馬組的折返點，就跟著別人折返，發信物的志工也把信物發給我，跑了幾步好像被其他志工叫住，才知還要往前跑，就用力的把信物放在地上，此時的糗樣剛好被東方一顆閃亮明珠撞見，真是糗大了！（謝謝楊大哥關心，昨晚躺在床上，不知咳多久才睡著，今天狀況稍有起色）

為了不使自己的身體怠惰﹐要不斷地訓練才是最重要的﹐說實在凌晨要從温暖的棉皮窩鑽出來還需要爭軋了片刻﹐則不愧要有不屈不撓的毅力才能克服呢！早晨在寒泠的天氣裡踏出户外活動﹐對我來說真的是很困難的一件事。今天有跑里程5k而己﹐測起跑速度前1k﹐5分36秒﹐慢慢憑着呼吸的節奏加速至每公里4分48秒最後1k衝刺急速跑達到4分12秒﹐氣喘如牛來收操！

整整八天沒跑步, 當然沒有練跑日記 ~

因為中毒不深, 因為左腳踝跑完宜蘭馬, 怪怪, 所以停腳休息.

台北ING轉眼到, 對我自己及許多跑友來說.

這一場其實都有一些期待, 雖然有種種令人詬病的缺點.

不可諱言的, 路線真的不難, 天氣通常都適合跑馬.

前二年的最好成績( 偶啦 )都在這一場出現.

今年是否會歷史重演 ?? 不可知.

雖然有腳踝不適的因素, 仍會盡力.

兩力楊大哥, 不要跑太快喔.

希望泥抵達終點後20~30分鐘之內就可以看到我.

整整八天沒跑步, 當然沒有練跑日記 ~

因為中毒不深, 因為左腳踝跑完宜蘭馬, 怪怪, 所以停腳休息.

 

哇!!壁虎兄還真節儉,跑步的里程數都那麼省的用.

我常告訴新進人員,跑完馬拉松後的第二天,一定要恢復跑,如果跑不動,也要快走5公里以上,乳酸才會快一點消除.這個馬拉松季的前兩馬,跑完也是腳怪怪的,也都有恢復跑,現在情況都已經正常了.

所以壁虎兄,不要太省的跑,不然......