採購補品 - 跑者留言版

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老貓陳

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主題: 採購補品
發表於： 2008-12-17 at 7:55am

謝謝郭老師提供這個資訊！

早上和老婆就到負4商店報到，有上百件商品第二件五折，我們選定威德果凍，結果省了19 元。

再次感謝郭老師！

健康快樂跑，少病少煩惱！

肉莉

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發表於： 2008-12-17 at 8:24am

文章發表人馬丁

我是崇尚自然，我想在平常均衡飲食，不過量每餐七分飽，加上足量的運動，一定會很健康的。

說到補品?阿計也湊過來說2句,我覺得補品可依"年齡"(年過45就給它加減補囉)來適當補給.

維他命~小時候就開始吃,其它補品(維骨力/大蒜精/大豆異黃酮/B群/...)其它的偶說不出來了, 反正老公一天早/中/晚會定時拿一些小丸子補品給我吃!

有沒有效?~嘻!我也不知道啦! 反正心理舒服多了!

平時的3餐+水果也很豐盛哦, 並不是吃了補品正餐就可以免除!

或許如何吃補品?應依各人需要/經濟狀況/依賴性..等.來做通盤考量吧 !

p.s. 那個小 Martin?您還年輕補什麼補啦,等到過40歲姐姐再幫你"補"啦!

秋因

Groupie

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發表於： 2008-12-17 at 11:08am

其實大家說的都有道理，不同的年齡、不同性別、不同的健康狀況、不同的生活習慣、不同的飲食習慣….日積月累就會造就不同的心理、生理需求，要懂得傾聽自己身體的聲音，適度補充自己的需求，對他人的使用經驗切莫過度盲從，以免弄巧成拙，造成反效果，傷身又損財，。

這個話題我老早想提的，可又怕這好像是弱勢族群的問題，一直不敢造次….

雖然年輕時活耀在田徑場上，結婚、生子、年紀漸長後就只是作基本的運動，去年九月初，在豪兒的慫恿下開始重返跑道。起初完全不懂跑長短距離需要不同的方法，一度因腳傷想放棄，後來在跑者廣場得到熱心跑友的經驗分享與知識傳授(我心存感恩)，運動傷害慢慢減少了….。

我要分享的是：今年二月作健檢時，發現我的骨質密度稍不足，醫生說，是因為更年期的關係。也因將屆更年期，我的睡眠品質很差，每天平均睡四、五個小時。茹素多年，飲食很簡單，體脂肪低於標準值，體重略嫌輕(48kg/158cm)，”好朋友”有時來有時不來…。還有一些特殊又細微的生理現象，多少會影響我的跑步情況，所以，我覺得應該給女性跑者最熱烈的掌聲，至今女性跑者仍居少數，應可理解，能克服困難又能跑出好成績的女生，我們真的由衷敬佩。

至今我完成四場半馬，成績也逐漸進步，但不會勉強自己，平常維持中等練習，挑戰全馬尚未有時間表，也可能一直只跑半馬。

目前我給自己的補充養料，每天一顆綜合維他命、兩顆葡萄糖胺，有時一顆B群。早餐吃得好：糙米、南瓜、堅果、豆漿、青菜、蘋果、香蕉、麵線…等；午餐吃得飽：主食及大量天然蔬果；晚餐吃得少：流質或蔬果之類…。

中年過後還能熱衷於跑步，我認為這是福報，眾緣合和，讓我找到人生後半場安身立命的好所在，我想我會安全又健康的度過更年期的考驗。女性跑友!大家加油!

復興跑者

Senior Member